2008

[...] czy jest to ilośc dla Ciebie odpowiednia. Ile wynosila kalorycznośc wcześniejszej diety i jakie byly efekty jej stosowania? Jeśli nie jesteś w stanie odpowiedzieć na powyższe pytanie sugeruję zacząc od niższej kaloryczności i w razi9e braku postępow stopniowow zwiększać ich ilość Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-03-28 21:18:05

do pewnych informacji podchodziłbym z dystansem Wolę opierac wiedzę na doswiadczeniach autorytetów, którzy praktykują (np z tego forum, Lyle'a, itp) niz panów w białych fartuszkach i dużymi brzuchami Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-03-28 21:24:48

glutamina ci sie do niczego nie przyda ot. całe rozwinięcie .... Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-03-28 21:29:43

nie jest zle ;) ale dobrze tez nie... pracuj pracuj a bedzie ok, poprawe widac a to jest najwazniejsze :) ps nogi i lydki ostro Ci poszly Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-03-28 21:36:44

[...] wiec jezeli ceny poszły w dół to ligocznie by było jakby punktacja tych produktów też poszła w dól... chyba, że na stronie w kalkulatorze jeszcze nie są ceny obniżone... to wtedy pojdize to i to.. a może na 1 kwietnia dadzą psikusa i podwoją liczbę punktów na wszystko i... tak już zostanie Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-03-28 21:38:27

Lewiatan?a co to?Jakis slonecznik? Bo nawet w googlach nie moge znalezc Zmieniony przez - olsen14 w dniu 2008-03-28 21:42:22

[...] ze sztangą 12/10/8/6 Wykroki ze sztangą 8/8/8/8 uginanie nóg leżac 12/10/10/8 Wspięcia na palcach 15/15/15/15 Wyciskanie zagłowy 12/10/10/8 unoszenie przed siebie sztangi lub hantelek 12/10/10 unoszenie na boki 10/10/10 jesli wyciskasz zza głowy to juz bez opadu unoszenie Sztrugsy 4x15 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-28 21:48:58

[...] Ogólnie strasznie stare te poglądy, raczej mało kto się do tego stosuje (mam nadzieję..). Proszę 2 linki do bardziej wartosciowych artów: http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany..._a_raczej_Carbo_%3B-_-t316423.html http://www.sfd.pl/Zastosowanie_u_endomorfikow_bialka_po_treningu.-t393599.html Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-03-28 22:04:54

-Posiłek węglowodanowo-białkowy jest więc bardzo dobry, ale jeśli będzie w nim za dużo białka, to w ten sposób spowodujemy mniejsze wydzielanie insuliny białko zmniejsza wyrzut insuliny jak spowodowany przez węgle. A po treningu wyrzut insy jest wskazany. O to w tym kolos chodzi. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-28 22:06:54

Firma, ilość, czy wszystkie zawierają pełnowartościowy skład aminokwasów?? No i smaki?? A białko z proszku bilansować ogólnie w ciągu dnia, czy konkretnie w któryś posiłkach go dawać?? Zmieniony przez - donpatricc w dniu 2008-03-28 22:06:51

Piątek (28.03.2008) Yeah, dzisiaj idąc na trening postanowiłem, że sprawdzę ile wyciskam. Po przysiadach (zwiększyłem ciężar w każdej serii) zabrałem się do wyciskania. 10 ruchów samą sztangą (15kg), potem 30 na dwa razy, 40, 45 (tutaj sie zdziwilem), 50(totalny rofl). Skończyłem na 55. Asekurował mnie jakiś koks krzycząc: "jeedzieesz! [...]

Nie ma tu zawodowców, czy nie chcą pomóc przyszłej konkurencji?? Wszak Polska wielka, i ludzisków wystarczy. Podzielimy się Zmieniony przez - donpatricc w dniu 2008-03-28 22:09:41

No o tym mówię , tak samo robię :p Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-03-28 22:15:07

Jeżeli łapy "uciekają" do tyłu, to trzymaj sztangielki nachwytem, to wymusi prostopadłą pozycję ramion w stosunku do tułowia. EDIT: Przepraszam, nie zauważyłem, że koleś bez sensu odświeżył temat.. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2008-03-28 22:18:43

narazie Siwy spadam bo nie ma "ruchu" narka Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-28 22:42:03

[...] być stara seria (potencjalnie mocniejsze od aktualnych). Prohów zabroniono jako szkodliwych dla zdrowia, a kiedyś opinie miały mieszane. Ale jak za darmo... Nic ci nie bedzie, tylko trzymaj się instrukcji, bo były dwa sposoby brania: więcej/krócej i efekty uboczne albo dłużej/bezpieczniej. Zmieniony przez - Lord_Xenu w dniu 2008-03-28 22:27:45

Załamka,nie chce mi się nawet odpowiadać na Twoje farmazony,poczekam aż QUEBLO tym się zajmieA worek to po przeczytaniu tych bzdur chętnie bym zrobił z Twojej pustej głowy,może bym wbił tam trochę rozumu. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-03-28 22:39:18

[...] nie gainery tylko dieta, po drugie jak juz MUSISZ miec gainera (ale tylko po to zeby uzupelnic braki w diecie) to kup sobie Gain Bolic 6000 - Gainera firmy OLIMP a to co kolega wyzej napisal to chyba chodziło mu o Bulka z Olimpu - o ile dobrze pamietam to Profi Whey Mass czy jakos tak ... Zmieniony przez - kaczi_m w dniu 2008-03-28 22:43:19

[...] mi smakuje to dawno bym rzucil ten sport . Ja tam jade przy redukcji na kaszy jeczmiennej perlowej- mozna zalac wrzatkiem i zaczekac az napecznieje= mniejsze IG A do kazdego rodzaju wegli daje sie klasyke, czyli gotowany kurak z curry i drobno pokrojony, lyzka oleju lnianego, pomidor i ogorek Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-03-28 22:46:52

[...] mam z 30-35kg, ale do AMP jeszcze trochę wycisnę z niego i sam się wzmocnię Dzisiaj trochę słabszy dzień, a może nie tyle słabszy co inny niz zwykle, eksperymentalny: 28.03.2008 WL 20/12 40/6 60/5 70/3 {80/3 90/2 95/1 100/1 101/1 102/1} technicznie z zatrzymaniem potem 85/3 w sumie też technicznie Poręcze 20/6 25/6 30/6,6 potem mnie podkusiło [...]