2008

[...] rekami 4x15 Pompki z podporze tyłem 4x15 Aerobiczna 6 Weidera Che powiedzieć ze niepróbowałem tego planu a więc jak nie zdołam go zrobić całego to co powinienempoprawić trening chce wykonywać dzień po dniu raz 1 raz 2 WIELKIE DZIĘKI Zmieniony przez - machinga w dniu 2008-03-26 18:55:18 Zmieniony przez - machinga w dniu 2008-03-27 14:28:55

[...] orgaznim trawi znacznie dluzej niz 3-4 h, tyle siedzi w zoladku - wiem o co ci chodzilo, ale otworzylem posta i chcialem cos dopisac pozatym jaka roznice mozna czuc przyjmujac pare gram aminokw na treningu? chyba ze jest kwaśne i cie przez to "pobudzi".. wykręcając morde Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-03-26 18:31:24

Dupcie piszczały, a kazdy z ziomkow nagle poczul mega zajawke na siłke (zupelnie nie wiedziec czemu) ja wiem ja wiem! dobiłeś do 37 w łapie po 3 cyklach Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-03-26 18:32:21

[...] Co myślicie o moim "przypadku" Jeżeli chodzi o wiedzę na temat siłowni, ćwiczeń, diety itd..itd. to wiem naprawdę sporo bo baaardzo wiele godzin spędziłem na tym forum czytając posty innych:) PozdR "Chodzę na siłke od trzech tygodni czy mogę już zacząć ćwiczyć?" MISTRZOSTWO...xD Zmieniony przez - Marian1518 w dniu 2008-03-26 18:42:48

[...] treningu to największa trudność sprawiły mi barki po za tym wszystko ok tylko do przysiadów miałem trochę za mało obciążenia po 10 kg w jednej ręce a i życzę powodzenia w SS i żeby po każdej byłą pożądna pompa P.S napisz mi jakie ty robiłeś ćwiczenia w ACT i jakie obciążenie stosowałeś ? Zmieniony przez - ag3nt47 w dniu 2008-03-26 18:40:37

siemka po cyklu z 1-8prop 100mg c2d 2-6wino 35mg cd wyskoczyła mi grudka pod sutem i sut troche swedział wziałem nolve i przeszło ale grudka została to gino?i czy musze zgłosić sie z tym do lekarza jezeli nic sie nie dzieje? Zmieniony przez - scandal_19 w dniu 2008-03-26 18:38:13

[...] teraz ćwiczyłeś? Na rzeźbę potrzebny jest trening o trochę wyższej intensywności, mam na myśli w dni nie treningowe aeroby albo/i HIIT. Idealnym rozwiązaniem dla Ciebie FBW albo split w systemie mass edit, jak pisałem to nikogo nie było rzucili sie na sogi a on chyba nawet abona nie ma Zmieniony przez - Wislakk w dniu 2008-03-26 18:46:29

[...] dodać 4 plaskie łyzki fruktozy. Ucić na sztywno. Do ubitych bialek dodac kolejno ; 1 łyzkę mleka , odrobine cynamonu dla zapachu i smaku, 6 czubatych łyżek maki pszennej 1850, albo 2000, 1 łyżeczkę proszku do pieczenia Piec 10 min w temp 180 stopni. Ładnie sie pieką w formie na mufinki. Zmieniony przez - Mimimi w dniu 2008-03-26 18:47:28

[...] kogoś bardziej doświadczonego, szczególnie, że jeszcze nie nie opanowałem sztuki dostrzegania błędów w dietach redukcyjnych EDIT. Jedna uwaga - spróbuj to może rozłożyć na 6 posiłków bo strasznie dużo tego jedzenia się wydaje na posiłki, nie rozpychaj za bardzo żołądka jak nie ma potrzeby Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-03-26 18:50:25

[...] kawałek chleba... zwłaszcza ze względu na długi czas lotu kulki. Do tego karabinki airsoftowe mają słabą powtarzalność strzału. Jak chcesz sie ponapierdzielać z kumplami to inwestowałbym na twoim miejscu w AEG'a (co ci po tych 450 fps na single jak niektórzy 500 i więcej na full auto mają ) Zmieniony przez - RA1NM4N w dniu 2008-03-26 18:50:44

Ja nie miałam Ale póki co niech tak zostanie. A i przez prosty nos bardzo dobrze mi się oddycha Panowie,mam już 2,5 strony Edit: na cvhwilę obecną mam 3,5 strony. Do tego pogryzł mnie mój własny pies taki fighter z niego,że musiałam go ratować Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-03-26 21:10:17

Tydzień 8 Sobota 29.03.2008 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Birmingham - Manchester City 2. Bolton - Arsenal 3. Reading - Blackburn 4. Bordeaux - Nancy 5. Betis - Barcelona 6. Villareal - Atletico 7. Bochum - Borussia Dortmund 8. Karlsruher SC - Schalke 9. Leverkusen - Eintracht 10. Nuernberg - Bayern 11. Cracovia - Widzew 12. [...]

yyy moge wiedziec jak wy to trenujecie ze takie wyniki macie ? wiek: 17 przysiad: 1x ledwo 90kg waga: 106kg Zmieniony przez - Grimmjow. w dniu 2008-03-26 18:58:43

Tydzień 8 Sobota 29.03.2008 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Birmingham - Manchester City 2 2. Bolton - Arsenal 2 3. Reading - Blackburn 1 4. Bordeaux - Nancy 1 5. Betis - Barcelona 2 6. Villareal - Atletico x 7. Bochum - Borussia Dortmund 2 8. Karlsruher SC - Schalke 2 9. Leverkusen - Eintracht 1 10. Nuernberg - Bayern 2 11. Cracovia - [...]

[...] - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 6x3s. - Dzień Dobry 7x2s. (chcialbym cos innego bo strasznie boli mnie szyja przy tym cwiczeniu) - Uginanie ramion ze sztangą na stojący 2s( 8-5 ) ...czekam na komentarze... PZDR ;> Zmieniony przez - galazka55 w dniu 2008-03-26 19:04:23 Zmieniony przez - galazka55 w dniu 2008-03-26 19:08:44

Już w jego temacie o to prosiłem Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-03-26 19:02:16

Próbowałeś wypijać 150g Gainera+2łyżki oleju lnianego,przed snem? Nie próbowałeś.To spróbuj.Będziesz zaskoczony Od pewnego czasu kręce sie po tym forum i czerpie rady z różnych tematow EDIT:LPA 14/data rejestracji 25.03.2008...To się naczytałeś... Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-03-26 19:08:44

jeden sie konczy drugi zaczyna kurde musze zobaczyc jak to leci bo z kanalow sportowych mam tylko polsat sport i eurosport Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-03-26 19:09:24

a nie prosciej isc i sprawdzic na silownie :) ale ja np wiecej wyciskam na suwnicy zza głowy niz sztanga normalnie Zmieniony przez - Michals87 w dniu 2008-03-26 19:08:25

[...] następne bab( z nielicznymi zmianami ćwiczeń które nie będą mi odpowiadać) proszę o korekty mojego planu i w miejścach gdzie śa dwa ćwiczenia oddzielone taka kreską / prosze o wybranie lepszego i o dodanie ćwiczeń jeśli jakiś tutaj brakuje z góry dzięki P.S. za pomoc nie będę żałował SoGóW Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu 2008-03-26 19:14:02