2008

ŚRODA 10.12.2008 Dzień maksymalnego wysiłku - dół (Z wtorku) A. Ciężkie ćwiczenie - 5 serii - Przysiady na jednej nodze 10/10, 9/9, 7/5, 4/4, 4/4 B. Ćwiczenie na czworogłowe uda- 4 serie - Przysiady 50, 30, 20, 15 C. Dwugłowe uda/prostownik - 4 serie - "Dzień dobry" 20, 14, 12, 8 E. Uchwyt/przedramiona - 3 serie - Uginanie nadgarstków [...]

[...] ten trening Twój, to fajnie by było jakbyś zapodał coś znowu pode mnie z tą klatką.. Może Tobie się uda, żeby ta klata wyglądała na trenowaną, jak reszta ciała. Ciekawe jak to jest jak klatka jest najlepszym punktem w sylwetce heh Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-11 16:17:56 Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-12 14:16:37

Tydzień 14 Sobota 13.12.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester City - Everton 1 2. Middlesbrough - Arsenal 2 3. Tottenham - Manchester United 2 4. Wigan - Blackburn 1 5. Auxerre - PSG 1 6. Le Mans - Bordeaux 2 7. Nancy - Grenoble 1 8. Valenciennes - Monaco 2 9. Valencia - Espanyol 1 10. Barcelona - Real Madryt 2 11. Werder - [...]

sewycz zapodaj gg i zapanowała cisza.. ja wiem sewycz może to twoja była to zapodaj jakieś dobre foty Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2008-12-11 18:15:58 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2008-12-11 18:16:25

11,12,2008 trening siłowy Plecy podciąganie na drążku 10 8 8 8 wiosłowanie sztangielką 10x25 kg 10x30 kg 10x30 kg 10x33 kg wiosłowanie półsztangą 10x55 kg 10x60 kg 10x60 kg 8x65 kg mc 8x100 kg 8x110 kg 5x120 kg 5x135 kg Trening na początku przebiegał bez zastrzeżeń dopiero przy mc poczułem niemoc, niechęć *** wi. Napewno nie jestem przetrenowany [...]

[...] w C.H. Plejada w Sosnowcu i w niedzielę, 21.12 w godzinach 10.00-14.00 w Vitaland w Silesia City Center w Katowicach. Z Sebastianem Wentą, Mistrzem Świata Highlander 2008 spotkacie się już 20.12 od godz. 9.00 do 13.00 w Vitaland w Krakowie przy ul Grzegórzeckiej 4 oraz 21.12 w godz. 17.00-21.00 w Vitaland w C.H. Manufaktura w Łodzi. [...]

nie ma to jak filozofia bambusów kid u gottah pay 4 that sugar http://www.youtube.com/watch?v=Aqotfn78RIo&feature=related wszystkich gdzieś wymiotło ?? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2008-12-12 13:37:04 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2008-12-12 13:37:17

Tydzień 14 Sobota 13.12.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester City - Everton 1 2. Middlesbrough - Arsenal 2 3. Tottenham - Manchester United 2 4. Wigan - Blackburn 1 5. Auxerre - PSG 2 6. Le Mans - Bordeaux X 7. Nancy - Grenoble 1 8. Valenciennes - Monaco X 9. Valencia - Espanyol 1 10. Barcelona - Real Madryt 2 11. Werder - [...]

Tydzień 14 Sobota 13.12.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester City - Everton 1 2. Middlesbrough - Arsenal 2 3. Tottenham - Manchester United 2 4. Wigan - Blackburn 2 5. Auxerre - PSG x 6. Le Mans - Bordeaux 0 7. Nancy - Grenoble 0 8. Valenciennes - Monaco 0 9. Valencia - Espanyol 1 10. Barcelona - Real Madryt 1 11. [...]

[...] dla ciebie moze byc low carb lub dieta z manipulacja weglami poczytaj troszke www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w,_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-12 15:50:17 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-12 15:50:54

12.12.2008 Perez, no i byl czad... Mimo dosc slabej regeneracji i ciezkiej pogody, trening poszedl swietnie... Wlasnie w takich przypadkach uzasadnione jest uzycie Nano Vapoura... FBW, ok 90 min Przsiad Box 30, 50, , 80, 90, 100, 110, 120 kg / 5 MC 70, 80, 90, 100, 110 kg /5, 120 kg/3 Wioslowanie 40, 45, 50, 55, 60 kg/5 (rzeznia, jak to Morales [...]

2008.12.12 WYPIS Z DZISIAJ 1. PRZYSIADY ZERCHERA, WSZYSTKIE ATG/PEŁNE (trzymamy sztangę na wysokości brzucha skrzyżowane ręce, "zegar") 5 x 80 kg 5 x 100 kg 3 x 120 kg 3 x 140 kg 3 x 150 kg (nowy rek.) 2. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS; ciężko 2 x 160 kg (+pas i kolejne tak samo) 1 x 170 kg 5 x 180 kg [...]

[...] skoczni w Pragelato. Fin wyprzedził w eliminacjach świetnie spisującego się w tym sezonie Martina Schmita i Francuza Emmaneuela Chedala. Najdalej z pierwszej dziesiątki, która ma zapewniony awans z urzędu skoczył Simon Ammann, uzyskując 145 metrów. Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-12-12 19:32:34 Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-12-12 19:59:52

[...] Po wymianie maili z paroma modami i nie tylko utwierdziłem się w tym przekonaniu. PS. z tego co wiem, maile z wyjaśnieniami niedługo dotrą. A temat został pewnie oczyszczony z powodu nadmiaru ironii, która sprawie mogłaby tylko zaszkodzić. Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-12-12 19:38:01 Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-12-12 19:41:26

[...] na magazynie. Znajoma - pracyje w aptece - obdzwoniła hurtownie i lipa - a jaja małe się zrobiły (12 tydzień bold i prolo po 500 mg) Gregor w których????????? Mam nolvę, clom i provi (po 2-3 opakowania) ale nie wiem czy starczą same Zmieniony przez - --MaDDoX-- w dniu 2008-12-12 20:04:32 Zmieniony przez - --MaDDoX-- w dniu 2008-12-12 20:06:20

12.12.2008.r Zamykam jeden rozdzial otwieram następny... Dzisiaj bicie rekordu w przysiadzie ze sztangą trzymaną na plecach Rozgrzewka 70 x 20 80 x 8 90 x 6 110 x 4 120 x 3 136 x 2 150 x 1 156 x 0 Troche sie zapuscilem na te 156 aczkolwiek bylo do wyciagniecia zszedlem ladnie powoli ale za gleboko no i nie dalem rady wstac no ale progres ze 130 [...]

[...] osób które mnie wspierają to naprawdę motywuje Dziękuje wszystkim i zapraszam do nowego rozdziału Nowy Cel to : WL 120+ w mc wyrzucam paski - only magnezja . Takze ciezary beda mniejsze no i zmniejszy sie przewaga miedzy mc a przysiadem Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-12-12 22:05:46 Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-12-12 22:09:06

Nikt. Tak samo jak nikt nie mial watpliwosci co do przebiegu w 2008... Zmieniony przez - scR w dniu 2008-12-13 09:15:05

Tydzień 14 Sobota 13.12.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester City - Everton X 2. Middlesbrough - Arsenal 2 3. Tottenham - Manchester United 2 4. Wigan - Blackburn 1 5. Auxerre - PSG 2 6. Le Mans - Bordeaux 2 7. Nancy - Grenoble X 8. Valenciennes - Monaco X 9. Valencia - Espanyol 1 10. Barcelona - Real Madryt X 11. [...]

12.12.2008 Trening Barki wzciskanie hantli 12x14kg 10x19kg 8x22kg kazdy hantel Podciaganie sztangi 12x32kg 10x37kg 8x42kg wznosy w opadzie 3x10x10kg Nogi zaczynam znowu za 2 tygodnie. Dieta tak srednio 3 worki ryzu 100g owsa troche ciasta, chleba litr mleka 3 jajka puszka tunczyka pare plasterkow szynki wiecej nie pamietam ogolnie jakos bez sily [...]