2008

Witam chcialem sie spytac kiedy bedzie mega podsumowanie NIEEEE ZAPOMINAMY O SUMPLENTACH, PROSZE SOBIE USTAWIAC PRZYPOMNIENIE W TELEFONIE. Trzeba troche dyscypliny wprowadzic w poczynania treningowe saidy a co! Zmieniony przez - 410 w dniu 2008-12-16 20:40:45

[...] było OK), niczym się nie przejmuj i spokojnie sobie ćwicz. I pamiętaj jeżeli coś rośnie, tak jak u ciebie całe ciało, to ma prawo być niesymetryczne. Bo rośnie troszkę szybciej jedna strona np. bo jest mnie obciążona dniem codziennym. Zmieniony przez - Bimbalek w dniu 2008-11-10 09:55:09 Zmieniony przez - Bimbalek w dniu 2008-11-10 09:55:28

[...] czekał +/- 2lata, idz prywatnie czasem lepiej wydać tą 100, ale być zdrowym. EDIT: tak, ale ja tego nie zauważam, aż tak bardzo, ponieważ lewe mam zdrowe - dzięki Bogu... - z tym, że ja to co kilka min wycieram, bo mi ropieje jeszcze... Zmieniony przez - Arrientos w dniu 2008-10-19 22:35:52 Zmieniony przez - Arrientos w dniu 2008-10-19 22:36:08

1. Dieta redukcyjna http://www.sfd.pl/odchudzanie/ 2. Aeroby (bieganie, rower, wysiłek fizyczny. Bieg najlepiej 50 min dziennie bez przerw.) 3. Silna wola = sukces Powodzenia Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-10-07 14:54:00 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-10-07 14:54:24

[...] cisza... Tak jak pisałem wcześniej dla mnie to drugie miejsce nie jest typową porażką, dla siebie samego wygrałem te zawody z samym sobą,pobiłem swoją najlepszą formę z 2008 i 2009 i to dla mnie ma ogromne znaczenie.Udowodniłem tym samym sędziom i samemu sobie,że cały czas potrafię robić postępy i wyglądać lepiej. Marcin ,super że byłeś na [...]

[...] powinni wiedzieć ewentualnie google czekolada nie polepsza przepływu krwi, jest po prostu kaloryczna i sprawia, że szybciej dochodzisz do siebie, co prawda czekolada zawiera troche żelaza, ale wpływ na krążenie krwi jak dla mnie żaden Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-09-21 21:42:59 Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-09-21 21:46:59

Nie wstydź się małych ciężarów. Jak wpadniesz w poniedziałek zobaczyć relacje z mojego treningu i zobaczysz na jakich mały ciężarach (jak na moje wymiary) operuje to Ci nie będzie wstyd Zmieniony przez - iBRoss w dniu 2008-07-12 17:32:15 Zmieniony przez - iBRoss w dniu 2008-07-12 17:33:50

Zdjęcie bicepsa robione na szybko przeze mnie http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/bf0ab9baa9210cd0.html Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-22 13:29:37 Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-22 13:30:12

27.06.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi 40g orzechów arachidowych II Pstrąg(chyba) z ziemniakami III Jakieś jogurty IV 4 kromki chleba razowego żytniego z szynką i pomidorem V Twaróg(w planach) Reszta uzupełniana gainerem Podsumowanie:Wszystko okejas TRENING Nogi Przysiady ze sztangielkami 5x8 Przysiady wykroczne 4x12 Wspięcia na [...]

1.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi Orzechy arachidowe II Zupa jarzynowa Pierogi z mięsem III Jajecznica IV Serek wiejski(w planach) Reszta uzupełniana gainerem Byłem dziś nad rzeką. Była niezła jazda Mój kumpel wjechał do rzeki rowerem i...oczywiście wpadł do wody. Drugi kumpel puszczał "kaczki" i jakiś facet dostał [...]

5.07.2008 DIETA I Jajecznica z czterech jajek + dwie kromki chleba razowego żytniego II Wołowina(pieczeń) z ziemniaczkami + jakaś zielenina III 2 Banany IV 4 kromki chleba razowego żytniego z szynką i serem żółtym(chyba myśliwski pełnotłusty) V Serek wiejski(tradycyjnie ) w planach Reszta uzupełniana gainerem. Dziś nudy. Pogoda co chwilę się [...]

Dieta, jednkowoż kuleje troszke pisz coś u mnie bo ja przestanie u ciebie Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-10 21:07:53 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-10 21:09:08

19.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi i rodzynkami Orzechy arachidowe II Warzywa + 2 kromki chleba razowego żytniego III Pierś z indyka z ziemniakami IV Tuńczyk + 2 kromki chleba razowego żytniego z szynką i sałatą V Serek wiejski(w planach) Oliwa z oliwek Znalazłem jeden ze swoich pierwszych planów Oczywiście układany bez pomocy [...]

6.08.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi Oliwa z oliwek II Warzywa + kromka chleba razowego żytniego III Pierś z kurczaka z ryżem IV Pierś z kurczaka z ryżem V Serek wiejski Reszta uzupełniana gainerem. Cały dzień podjadałem jeszcze słonecznik. TRENING Plecy Podciąganie na drążku podchwytem 2x10, 1x7, 2x8 Wiosłowanie sztangielką 4x12 [...]

13.08.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi Oliwa z oliwek II Pierś z kurczaka z ziemniakami III Pierś z kyrczaka z ryżem IV Winogrona V Twaróg Reszta uzupełniana gainerem. TRENING Plecy Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 5x7 Wiosłowanie sztangielką 4x12 Unoszenie tułowia z opadu 4x20 Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami 4x11 [...]

[...] to znaczy dowiem się u lekarza. Na razie na urlopie jest. Samopoczucie generalnie troszkę lepsze. Boli tylko głowa. I dzisiejszy trening się nie odbył. Nie mam w ogóle siły. Sztanga 40 kg na ławce dziś to za dużo;/ Nie wiem co się dzieje. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-08-14 11:28:33 Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-08-14 12:19:04

[...] niedobór cynku powoduje obniżenie poziomu testosteronu, ale to nie znaczy że jeżeli będziesz zażywać ZMA to nagle testosteron skoczy Ci o jakąś znaczną ilość. IMO ciężko tutaj mówić o jakimś rozregulowaniu spowodowanym braniem ZMA w młodym wieku. Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-12-29 00:53:35 Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-12-29 00:54:12

niu jedzenie tak niewielu posiłków nie jest dobrym pomysłem. Wręcz pomysł bardzo zły. Jedzenie owoców bez ograniczeń też nie jest najlepszym pomysłem. Po skończeniu diety wszystko może niestety wrócić z nawiązką. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-02-29 09:52:25 Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-02-29 09:53:38

[...] wode. 100g to 100g, a nie 350. Liczy sie produkty, przed obrobka. Chleb pszenny wywal, bierz pelnoziarnisty, badz razowy. Platki na sniadanie daj owsiane. Ogolnie w posilkach zle policzyles T/B/WW Przed snem do bani,po i przed treningiem tez:P Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-11-16 14:36:53 Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-11-16 14:37:15

Dla mnie Michalczewski był bokserem niezłym,ale nie wybitnym. Przez całą kariere walczył ze średniakami,nielicząc Virgil Hilla i Richarda Hall'a.Nie wiem czemu,ale mam wiekszy szacunek do Gołoty,który nigdy nie był mistrzem świata niż do Michalczewskiego. Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2008-05-05 15:09:28