2008

Wychodzę z takiego samego założenia. Myślę o propie. Siwy-ma plecy jak Dorian Yates -------> 0% Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-10-22 01:00:07 Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-10-22 01:00:17

[...] było by rozbić ten plan na 4 dni? Kiedy robić mięśnie karku, przedramion i brzucha? Czy przerwa po redukcji musi trwać 2 tygodnie?? Zrobię tyle ile potrzeba, aby było najlepiej, ale im krócej tym lepiej, jestem uzależniony od siłowni. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-10-22 15:14:25 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-10-22 15:15:56

22.10.2008.r Rozgrzewka 50x15 50x10 MC 5x5 126/136/144/153/162 wioslo jednoracz 50/50/50/50 bic uginanie 4s 30kgx10 MC dość mocno trening tak naprawde trwał okolo 1h z uwagi na sobotnie zawody otrzymałem wskazówki aby własnie taki trening zrobic i dac sobie troche odpocząc daje film z 3serii mc jakosc jest masakrycznie zla bo krecilem [...]

Tydzień 7 Sobota 25.10.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.00) 1. Everton - Manchester Utd 2. Sunderland - Newcastle 3. Blackburn - Middlesbrough 4. Nice - Bordeaux 5. Toulouse - Monaco 6. Auxerre - Lyon 7. Osasuna - Betis 8. Barcelona - Almeria 9. Bayern - Wolfsburg 10. Hannover - Werder 11. Moenchengladbach - Karlsruher 12. Górnik Zabrze - [...]

[...] 20kg - zapas na 1-2 powt Przysiad - 5powt x 95 kg - zapas na 2-3 powt MC na prostych nogach - 5powt x 90kg - zapas na 3-5 powt Jak widać oszczędzam się troche z przysiadami i mc, boje się o stawy i kręgosłup... NIE PISAĆ DOPÓKI NIE SKOŃCZE !! Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-10-22 18:29:04 Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-10-22 18:29:28

jakby kolega sie rozmyslil to ja biore od razu. Jakby cos to pisz na gg (zawsze niewidoczny) Zmieniony przez - BerixOn w dniu 2008-10-22 18:35:14 Zmieniony przez - BerixOn w dniu 2008-10-22 18:41:52

Tydzień 7 Sobota 25.10.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.00) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. Sunderland - Newcastle 2 3. Blackburn - Middlesbrough X 4. Nice - Bordeaux 2 5. Toulouse - Monaco 2 6. Auxerre - Lyon 2 7. Osasuna - Betis 1 8. Barcelona - Almeria 1 9. Bayern - Wolfsburg 1 10. Hannover - Werder 2 11. Moenchengladbach - Karlsruher 1 [...]

Tydzień 7 Sobota 25.10.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.00) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. Sunderland - Newcastle X 3. Blackburn - Middlesbrough 2 4. Nice - Bordeaux X 5. Toulouse - Monaco X 6. Auxerre - Lyon 2 7. Osasuna - Betis X 8. Barcelona - Almeria 1 9. Bayern - Wolfsburg 1 10. Hannover - Werder 2 11. Moenchengladbach - Karlsruher x [...]

Czwartek 23.10.2008 (typujemy do czwartku do godz. 18.00) 1. CSKA Moskwa - Deportivo 1 2. Schalke - PSG 1 3. Udinese - Tottenham 1 4. Sevilla - Stuttgart 1 5. Aston Villa - Ajax 1 Piątek 24.10.2008 (typujemy do piątku do godz. 20.00) 1. Kortrijk - Mouscron 2 2. Heracles - Den Haag 1 3. Leverkusen - Koeln 1 4. Jagiellonia - Lechia 1 5. [...]

No, coz pare zdjec daje z "obecnej formy". Biorac pod uwage, ze dziennik ma sluzyc do porownywania postepow nie mozna ominac wklejania fotorgafi. Pierwsze koszulce, ktroj rok temu nie chcialbym zalozyc. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-23 14:58:54 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-24 10:37:51

[...] treningu to też robię klatę 2x w tygodniu i super się czuję. 3x bym się na razie nie odważył I ostatnio się dowiedziałem, że jakiś koleś coś tam pyskował za plecami (o ciężary czy sztangę) - bo nie miał na tyle jaj, by powiedzieć mi wprost. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-23 15:13:13 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-23 15:14:16

[...] totalna Doszedłem do wniosku ze reszte cwiczen (oprocz WL MC i SQ bede robil jak mi sie podoba zauwyazyłem po lapach ze co tydzien jak cos inaczej zrobie lub mocniej przykatuje to rosna...bo juz 41,5 jest no chyba ze tricek podrósł Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-10-23 19:54:45 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-10-23 19:55:11

Nie nawidze IE, jest tak zamulony, ze **** by go strzelil... tez spadam dzisiaj o 19 wybieram sie na trening w siatke pierwszy raz od roku yo! 7 dzieki:* Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-10-23 17:17:54 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-10-23 17:18:05

Tydzień 7 Sobota 25.10.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.00) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. Sunderland - Newcastle 1 3. Blackburn - Middlesbrough 1 4. Nice - Bordeaux 2 5. Toulouse - Monaco 1 6. Auxerre - Lyon 2 7. Osasuna - Betis 2 8. Barcelona - Almeria 1 9. Bayern - Wolfsburg 1 10. Hannover - Werder 2 11. Moenchengladbach - Karlsruher 1 [...]

[...] neutralnym 10/10/10 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 12/12/12/12 4. Martwy Ciąg 10/8/6/4 1. Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 8/8/8 2. Wyciskanie francuskie sztangielką siedząc 10/10/10 3. Prostowanie ramion na wyciągu 12/12/12 Zmieniony przez - Mung0 w dniu 2008-10-23 23:00:16 Zmieniony przez - Mung0 w dniu 2008-10-23 23:07:32

[...] i wielonienasyconych). Generalnie poczytaj sobie założenia diet typu Low Carb na masę czy konia wersja formy. Wnioski z nich łatwo wyciągnąć, w dni treningowe węgle rano i obok treningów zaś w nie treningowe 2 pierwsze posiłki. pzdr Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-23 23:15:39 Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-23 23:16:53

Tydzień 7 Sobota 25.10.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.00) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. Sunderland - Newcastle 1 3. Blackburn - Middlesbrough 1 4. Nice - Bordeaux X 5. Toulouse - Monaco 1 6. Auxerre - Lyon 2 7. Osasuna - Betis 1 8. Barcelona - Almeria 1 9. Bayern - Wolfsburg 1 10. Hannover - Werder 2 11. Moenchengladbach - Karlsruher X [...]

[...] francuskie sztangi 12,10,8 -Linka górnego wyciagu w dół 12,10,8 -np wyciskanie sztangielki zza głowy 12,10,8 = -uginanie nadgarstków podchwytem 3x max -uginanie nadgarstków nachwytem 3x max Sorry ze dopiero teraz ale gg sie wali. Pozdro Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-10-23 23:27:11 Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-10-23 23:28:26

Tydzień 7 Sobota 25.10.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.00) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. Sunderland - Newcastle x 3. Blackburn - Middlesbrough 1 4. Nice - Bordeaux X 5. Toulouse - Monaco 1 6. Auxerre - Lyon 2 7. Osasuna - Betis 1 8. Barcelona - Almeria 1 9. Bayern - Wolfsburg 1 10. Hannover - Werder 2 11. Moenchengladbach - Karlsruher [...]

[...] chińska" mrożonka (ważne żeby był pęd bambusa). Wszystko przykryte dusimy ok 20-30min. Przyprawiamy jak kto lubi. U mnie jest to pieprz, chili (cayeene), papryka ostra, papryka słodka. Podajemy z ryżem. Dla mnie paluchy lizać Zmieniony przez - naginator w dniu 2008-10-24 00:48:19 Zmieniony przez - naginator w dniu 2008-10-24 00:49:25