2008

[...] serie, tak 6-4 ruchy, jak bedzie latwo to z ciezarem. Siady robisz leciutko maks 70-75%/3-4x3. Jak bedziesz mial sprzet to od razu w nim robisz. Potrzebujesz koszulki, kostiumu i tasm do przysiadu. Mozesz robi tak jak pisal SENEGROTH albo tak jak ja napisalem. Nie zapominaj o cwiczeniu brzucha. Zmieniony przez - Dziko w dniu 2008-03-08 15:44:28

[...] - Werder x 10. Arminia - Schalke 2 11. Eintracht - Bochum 1 12. ŁKS Łódź - Cracovia 2 13. Korona - Ruch 1 14. Inter - Reggina 1 15. Palermo - Udinese 1 Niedziela 09.03.2008 (typujemy do niedzieli do godz. 14.30) 1. Tottenham - West Ham 1 2. Wigan - Arsenal 2 3. Olympique Marsylia - St. Etienne 1 4. Olympique Lyon - Bordeaux 1 5. Valencia - [...]

[...] bedziesz wyglądał i funkcjonował w przyszłości... On dopiero dorasta... Ja np nie podjąłbym sie ułożenia diety dla tak młodej osoby..mimo, że jakieś tam pojęcie o niej mam. bałbym się, że nie uwzględnie jakigoś elementu dotyczącego włąsnie dorastania a braki mogą być brzemienne w skutkach... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-03-08 15:46:20

mezomorfik -Arnold Czarnymurzyn (tylko sobie troche pomógł koksem, ale mezo jest/był ) Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-03-08 15:50:36

straszna Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2008-03-08 15:50:46

mi się już jazda samochodem znudziła,no chyba ze jakaś fajna fura...to wtedy chętnie pojeżdze Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-03-08 15:54:52

[...] z ta sztanga ze myslalem w pierwszej chwili ze to bedzie filmik o tym jak 160 spadlo ci na klate,reasumujac jak cie to jara ze sobie trachles 160 w takim stylu i byku jestes to luz twoja sprawa ale we mnie to nie wzbudzilo ani podziwu ani nic.W kazdym razie sylwetka kozak tak jak juz pisalem. Zmieniony przez - dlonrA w dniu 2008-03-08 15:58:47

08-03-2008 Odpoczynek. W poniedziałek ostatni trening. 6 serii na 97 kg. Będzie walka, która muszę wygrać. Nie wiem kiedy zrobić sprawdzian i ile odpoczynku przed następnym cyklem. Pozdro.

czyli 2 wychodza zdecydowanie za malo dawka to 0,1 g /kg.m.c. przed i po treningu Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-03-08 17:57:43

Czwarty cykl, gość chucherkiem nie jest, cykl dobrze rozplanowany, suple i dieta wydają się być dobrze ułożone. Na jego miejscu uderzyłbym 150 mg, powinien to dobrze wykorzystać. Zmieniony przez - InsideMan w dniu 2008-03-08 16:06:53

mam ułożoną dietę. Czasem oczywiście odbiegam od niej ale najczęsciej się stosuje. Mono - czyli np co? Zmieniony przez - peter126 w dniu 2008-03-08 16:09:08

[...] jakim jest odżywka. Dlatego uważam, że po treningu najpierw powinno się wypić odżywkę, a dopiero potem zjeść normalny posiłek. "Dlaczego tak myślisz? Dlaczego akurat 30-40min? I dlaczego uważasz że odżywka zostanie szybciej strawiona?" - czy nie pytałeś tu o tempo wchłaniania odżywki? Zmieniony przez - max_83 w dniu 2008-03-08 16:13:21

dałrm Ci 10, 5 w pracy i 5 w domu Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-03-08 16:23:27

tak roznice moga byc minimalne~1g gainery maja podobna konsystencje/sklad i gestosc Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-03-08 16:23:25

Jak to mówią: raz jest się rzeźnikiem a raz baranem. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-03-08 16:24:47

[...] w poniedziałek mam ostatni trening, za tydzień robię sprawdzan 17 marzec i od środe znowu paka. Klatę ciwczę w pon i piątek. Diety tako jakiej nie mam. Zapomniałem dodać mam spore zakwasy na klacie i jak wezme tą stówę chciałbym wziąć do 1 lipca 120 kg technicznie(czyli tak jak powinno być). Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-03-08 16:47:49

[...] czerpac jakas przyjemnosc z jedzenia... Co do treningu to jestem zadowolona, ale musze zwiekszyc ilosci powtorzen na dolna partie brzucha i polubic w koncu HIIT Moze za kolejne 2 tygodnie bedzie jeszcze lepiej Besos dla wszystkich szczegolnie dla obli (gratuluje wygranej-nalezy Ci sie!!! ) Zmieniony przez - laetus w dniu 2008-03-08 16:54:09

prze***alem 800zl w ruletce Zmieniony przez - YANAS w dniu 2008-03-08 17:05:08

najlepiej ok. 30 min po treningu zjedz taki poslek jak wyzej zluo ci podal zalezy tez po jakim czasie idziesz spac od zjedzeniu tego posilku potreningowego Zmieniony przez - Kaptur88 w dniu 2008-03-08 17:07:25

Dieta dla 14 latka? Pół zycia Ci ucieknie przez tą diete.Tez jestem zdania że jest za młody na diete... w miare racjonalne odżywianie tak.Dieta nie. EDIT: j/w Zmieniony przez - S.O.S w dniu 2008-03-08 17:13:41