2008

slawle rozumiem bardzo dobry cykl na rzezbe a ta wyzej az za bardzo korwicho pewnie ma wiadro 5 litrowe za miast goracego kubka Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-11-12 14:26:55

nagrody wymiataja, za daleko mam niestety Zmieniony przez - major15 w dniu 2008-11-12 14:22:34

super to się prezentuje sog nie wszedł Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-11-12 14:21:23

[...] nie. Ogolnie to ja bicka mam w gdzies tylko denerwuje mnie ta chuda reka... to glupio wyglada. Nie chodzi mi o to zeby poszpanowac bicem (tzn to tez ale w mniejszym stopniu ) tylko miedzy barem a bicem mam strasznie chude miejsce i ogolnie bic strasznie cienki jest a to nie wyglada przyjemnie... Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-11-12 14:14:40

shoo to nie doła mieć powinnaś tylko jeszcze większy zapał do ciężkiego treningu no i wiesz ktoś musi przegrać, aby ktoś musiał wygrać a jaki jest twoj obecy bilans walk??? Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-11-12 14:21:38

[...] Jajecznica z 4 białek 2 żółtek Pomidorek marchewka Rozumiem że to potreningowy? jeśli tak to walnij ryż biały+ kura/ryba ewentualnie białka jaj ale bez żółtek 21.00 szósty posiłek Makaron z serem Mleko uuu tu skopałeś posiłek, ostatni posiłek czysto białkowy daj twaróg +oliwa+warzywa Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-12 14:12:10

Poniedziałek A Wtorek B Sroda Czwartek A Piatek B Teraz poproszę o rade przeoczyłem tak istotną rzecz jaką jest plan tygodniowy Jakie ćwiczenie roibić na prostowniki zamiast martwego ciągu? Zmieniony przez - Zerowiec w dniu 2008-11-12 14:12:28

Owoce na redukcji są niewskazane ze względu na fruktozę. Dieta niskokaloryczna jest niewskazana z powodu który wymieniłaś - obniża się metabolizm, a jak zaczniesz jeść normalnie to kilogramy wracają. A serek biały czy topiony to bardzo duża różnica Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-11-12 14:11:08

[...] przybic, jednak problemem jest to ze nie mam apetytu na wiecej jedzenia wiec pozostaja mi tylko odzywki. Co sadzicie o tym zebym po 2 tyg treningu do mojej diety dodal bialko, dodatkowe 50 g dziennie + weglowowany w postaci dodatkowych posilkow, ryz, pieczywo czy ziemniaki? mam 176 i 72 kg Zmieniony przez - Guru7 w dniu 2008-11-12 14:11:38

[...] bedzie okey . kwestie diety pominmy chodzi mi o aspekt treningowy" tego nie będę komentował. Znam się trochę na psychologii (mimo, że jestem młody). Chcesz po prostu zwrócić na siebie uwagę. No ok - tylko nie rób z siebie pośmieliska. narazie, każdy zapomni o Tobie po godzinie. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-11-12 14:38:15

Na tym filmiku - MŚ Bahrain 08 - Finały powyżej 100kg , minuta 9:40 mina Radka - bezcenne- wspolczuje mu Panowie Polacy sobie nawet nie pogratulowali - widac ze nie przepadaja za soba - Słodek był meeeega wkurzony :-/ No cóż taki jest "sport" Ledwo co i juz drugi policzek na elite Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-11-12 14:07:25

[...] 2s - 8-10p (- Mc na sztywnych nogach 2s - 8- 10p) Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s - 8 -10 p. Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - 8-10 p. Barki: - Overhead press 3s - 8-10 p. Tricepsy: Pompki na poręczach 3s 8-10p (ten MC na sztywnych fakultatywnie albo na zmianę z siadem) Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-12 14:04:16

[...] trenuje codziennie lub 2 razy dziennie i jest na ringu cholernie bystra, bardzo dużo widzi. Mimo wszystko fajnie mi się z nią walczyło. No i kurde jedna sprawa - przeżyłam szok, gdy blokowałam kopnięcia ! Na ringu nie boli ! W zasadzie nigdy nie utwardzałam piszczeli i tak nie bolało ! Faaajnie Zmieniony przez - shoo w dniu 2008-11-12 13:59:04

http://zakare.blox.pl/2008/11/Drogie-Bravo-mam-grube-nogi-39.html

[...] trening FBW to jest trening dzielony jeśli masz dwa treningi w tyg dobrze by było ułożyć FBW (wszystkie partie na każdym treningu) Zwiększyć intensywnośc możesz przez dołożenie ciężaru, spowolnieni jednej z faz ćwiczenia itp Choć do tricepsa i bicepsa możesz dołożyć po jednej serii pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-11-12 13:54:22

[...] Mam nadzieje, że da niektórym do zrozumienia. http://pl.youtube.com/watch?v=hV5TfZBB1Lo Jeszcze zobacz sobie sparingi na noże i zastanów się, czy byś dał radę się przed czymś takim obronić gołymi rękami. Na filmiku Ray Floro i bodajże Radek Sefcik. http://pl.youtube.com/watch?v=Om0U6Cr8Y18 Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2008-11-12 13:58:54

Iza, długo tam trenujesz? I jeszcze jedno pytanie - jaki cel postawiłaś sobie zaczynając trenować? co chcesz osiągnąć? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2008-11-12 13:56:35

[...] poziomej wąskim uchwytem 2s- 8-10p Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - 8-10 p. - nie mam pojecia co tu wcisnąć?? Nogi: - Przysiady ze sztanga na barkach 2s - 8-10p - Mc na sztywnych nogach 2s - 8- 10p Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s - 8- 10 p. pozdro ;) Zmieniony przez - Method99 w dniu 2008-11-12 13:39:35

Ech mam zmeczony dzis bark , zrobie sobie przerwe... Beznadziejna wymówka, dawaj przedramię . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-12 13:38:00

ahah pussi cykle a ty slawle do roboty korwa a nie sciemniasz tutaj ja nie robie bo pada haha kocham deszcz Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-11-12 13:31:50