2008

[...] zblizona do ciezarowej - przerobisz cala klatke. w 5kach dodaj porecze, co 1-2 treningi dowieszaj o 2,5 kg wiecej. nie wiem czemu kombinujesz jak 120 kg kulturysta przed zawodami, chcacy poprawic szczegoly umiesnienia. wybieraj cwiczenia gdzie mozesz uzywac relatywnie najwiekszych obciazen. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2008-03-05 20:09:46

[...] kury/indyka, wołowina, itp Ryby świeże, tuńczyk itp Warzywa: Brokuły, kalafior, fasolka szparagowa, papryka, ogórek, pomodor Owoce (dawaj do sniadania) banany, ananasy, jabłko Tłuszcz: oliwa z oliwek dziewicza, orzechy, nasiona słonecznika, dyni. margaryny, masła, oleje słonecznikowe OuT uf... Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-05 20:09:34

[...] brzucha w oparciu nóg o ławkę 20 razy 11. Wspięcia na palce ze sztangą 1x8 35kg 12. Wykroki ze sztangą 1x8 35kg 13. Wyciskanie na ławce prostej 1x6 65kg Trening metodą Weidera plansza nr 2. Dołożone tylko wyciskanie na rozluźnienie. Za chwileczkę rybka i ryżyk, potem negocjacje i lulu;) Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-05 20:10:17

http://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl_metanabol_-_względnie_zdrowo_i_rozsądnie-t191913.html poczytaj i nie zawracaj dupy Zmieniony przez - DiscoBoy w dniu 2008-03-05 20:10:09

czesc, dlaczego nie moge tego stosowac, na 3 partie jednoczesnie? nie wydaje sie byc jakis szczegolnie ciezki, szczegolnie na plecy? aha i jak moge zrobic na drazku ponad 10 powtorzen to powinienem dopiac ciezar do pasa zeby zrobic 10 tak? Zmieniony przez - contriver w dniu 2008-03-05 20:11:14

Wrócisz tutaj z płaczem. Jesteś uparta jak dziecko. Ile masz lat? Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-05 20:12:55

:) Zmieniony przez - p.o.s.t w dniu 2008-03-07 01:22:12

dzis dzowniłem, paki jak nie bylo tak nie ma, bo listu tez nie maja Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-03-05 20:21:16

bcaa - przed i po treningu glutamina - po treningu bcaa - 5-10g w porcji glutamina - z 10-15g po treningu. a robisz redukcję, siłę? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-05 20:21:51

. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-05 20:30:15

[...] jakbys jednak był b. niezadowolony po jakimś czasie to zastaniowimy sie nad jakimis zmianami- ale mysle, że nie będą potrzebne. przerwy w zależności od wytrenowania, dźwiganych ciężarów itp. od niecalej minuty do nawet trzech w najcięższych ćwiczeniach- staraj sie mieścic w tym przedziale. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-05 20:23:57

[...] lub serii może zaoowocować lepszą regeneracją a tym samym lepszymi przyrostami. Jak ktoś ma ochote niech próbuje - ja odpuszczę (''); Poza tym zawsze mie rozwala jak proponuja w gazetkach treningi rozpisane na 6 dni. Czy oni myśla że ktoś mieszka na siłowni??? pozdro p.s. SOG za prace(''); Zmieniony przez - cordx w dniu 2008-03-05 20:26:18

[...] i zamontowany na ścianie. Do tego gry 150 cm, gryf 180 cm, gryf łamany. 4 x gryfiki do sztangielek. 100 kg obciążenia. Jedzie do mnie kolejna 100 obciążenia, gryf 200cm, ławka zwykła. Z pierdółek są jeszcze uchwyty do pompek oraz ab trimmer. Wiele na razie nie ma, ale się rozwijać będzie;) Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-05 20:30:50

. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-05 20:46:12

. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-05 20:46:38

mozna napisac na wiecej niz 1 temat??? Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-03-06 10:06:49

w spamie jest wszystko fajne Jestem osioł i Wam nie odpuszczę Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-03-05 20:55:50

Senegroth- nie ma pośpiechu.Wracam na siłownię dopiero w przyszłym tygodniu także do poniedziałku mamy czas Oride - ten trening robię już 8 tygodni i gdyby nie przerwa byłbym w połowie 9-tego tygodnia. Trening jest przewidziany na 13 tygodni + sprawdzian Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu 2008-03-05 20:58:01

witaj heh, dobrze widzisz a przy okazji napiszę,że jutro pojawi się z mojej strony ciekawy post o pewnym ciekawym suplemencie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-05 20:58:50

Ale po co na redukcji tłuszczu jeść cukry proste (laktoza) i to jeszcze na noc? Lepiej już dać białko z odżywki (wolnoprzyswajalną) albo białka z jajek np. Chociaż z tymi odżywkami to **** wie, co tak naprawdę pijemy i ile to ma cukru w sobie. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2008-03-05 20:59:49