2008

[...] warzyw (jem jedna mrozonke na 2 dni) po treningu: - to co wyzej na noc ~22:30 - ser + oliwa Prosze o porady co ewentualnie zmienić, b/t/w chcialem zeby oscylowalo w granichac 2g/1g/2g na kg Zmieniony przez - Budrys. w dniu 2008-12-07 14:09:59 Zmieniony przez - Budrys. w dniu 2008-12-07 14:11:37 Zmieniony przez - Budrys. w dniu 2008-12-07 14:12:09

[...] jest plus. minus to kontuzja obu kolan po, ktorej lekarz chwilowo odradza cwiczenie nog. tak wiec chce teraz podgonic górna partię bo jestem odwrotnoscia johnego bravo pozderek Zmieniony przez - paróweczka w dniu 2008-12-07 20:55:23 Zmieniony przez - paróweczka w dniu 2008-12-07 20:56:10 Zmieniony przez - paróweczka w dniu 2008-12-07 20:57:04

[...] wydaje mi sie ona odpowiednia. Cwicze jak cwicze sa efekty ale chcialbym cwiczyc poprawnie (wiedziec czy cwicze wytrzymalosc czy dynamike itp.) Bylbym wdzieczny gdybyscie mi pomogli Zmieniony przez - luksy213 w dniu 2008-12-07 23:50:00 Zmieniony przez - luksy213 w dniu 2008-12-07 23:51:18 Zmieniony przez - luksy213 w dniu 2008-12-07 23:55:52

WPC 80 worek 15 kg Witam, mam do sprzedania 6 worków WPC 80 15 kg w cenie 270 zł za worek, szczegóły na gg 7185541 lub na nr. tel 788 340 337 Zmieniony przez - Sajgon_ w dniu 2008-12-11 19:58:50 Zmieniony przez - Sajgon_ w dniu 2008-12-11 20:01:24 Zmieniony przez - Sajgon_ w dniu 2008-12-15 23:37:00

[...] 22 23 23 25 27 22 24 26 28 30 32 25 27 30 32 35 38 Biceps + Triceps tylko dla 10 i 5 powtórzeń Zmieniony przez - NomoreZz w dniu 2008-12-14 19:26:37 Zmieniony przez - NomoreZz w dniu 2008-12-14 19:29:28 Zmieniony przez - NomoreZz w dniu 2008-12-14 19:29:59

Dziennik treningowy założony dnia 14.12.2008 pt. "Od zera do bohatera, a nie frajera!" Witam, zakładam ten dziennik aby zmotywować się do walki z własnym ciałem, psychika i słabościami. Pomoże mi on niejako uporządkować swój styl życia. Celem moim jest masa (75kg) przybrana w perspektywie czasu. W tej chwili moja sylwetka i osiągi są żałosne, no [...]

[...] się opisać swoją sytuację wg schematu Michaila. 1. Mam 23 lata, 190cm wzrostu, waga w tej chwili nieznana ;). Ćwiczyłem przez ponad 1,5 roku, od stycznia 2007 do sierpnia 2008. Regularnie, 3-4 razy w tygodniu, najdłuższą przerwę miałem chyba 3 tyg. Teraz to będą już ponad 3 miechy "odpoczynku". 2. Praktycznie przez cały okres ćwiczyłem pod [...]

[...] nalezy uzupelnic wegle..a jak z bialkiem i tluszczami??kiedy?Ile?? prosze o rady..kazda mile widziana..z gory wielkie dzieki!!!!! UWAGA : za kazda madra rade przyznam sog'a ;p SERIO:) Zmieniony przez - maly0018 w dniu 2008-12-18 13:26:17 Zmieniony przez - maly0018 w dniu 2008-12-18 13:27:02 Zmieniony przez - maly0018 w dniu 2008-12-18 13:27:40

[...] ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Seria na klatke - 55 kg Seria na biceps - 15 kg Wiosłowanie sztangą - 50 kg Seria na barki - 35 kg Zmieniony przez - Rafal17n w dniu 2008-12-20 14:19:29 Zmieniony przez - Rafal17n w dniu 2008-12-20 14:21:33 Zmieniony przez - Rafal17n w dniu 2008-12-20 14:24:04

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka ,sztanga,drązek. Dieta: Narazie nie ma , ale w najbliszym czasie postaram się ja ulozyc Przeciwskaznania medyczne: NIe Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Pitterr w dniu 2008-12-20 17:56:06 Zmieniony przez - Pitterr w dniu 2008-12-20 18:00:06 Zmieniony przez - pitterr w dniu 2008-12-20 18:06:25

[...] nie widze przyrostu masy a waga sie podnosi Na dodatek mam strasznie chuda łape ktora strasznie powoli rosnie 36 cm bic rzedramie 28 cm Zmieniony przez - rulka w dniu 2008-12-20 19:32:35 A to moj trening SPLIT Poniedziałek: Plecy, klata, łydki, przedramię Plecy: Podciąganie na drążku: 4x10 Martwy ciąg: 12,10,8 ,6 Wiosłowanie sztangą: [...]

[...] i 5 % zniżki - Electro World na każde 300zł po 20zł zniżki x3 - Nomi 10% zniżki przy jednorazowym zakupie powyżej 100zł Auchan 15% rabatu na jedną zabawkę (ważny do 31.12.2008) Auchan 15% rabatu na konsole lub gre video (ważny do 31.12.2008) Auchan 15% rabatu na dowolny produkt z działu tekstylia (ważny do 31.12.2008) Carrefour 10 % rabatu od [...]

Styczniowy numer „KiF" będzie liczył aż 164 strony, na których znajdziecie relacje z zawodów, wywiady oraz wiele artykułów i porad z zakresu dietetyki, treningu i suplementacji. UWAGA! Do każdego magazynu dołączony jest plakat z Adamem Adamskim. Zdjęcia z jego sesji będziecie mogli również obejrzeć w dziale „Galeria KiF". W numerze: Aktualności Ze [...]

[...] wychodzę gdzieś na imprezy gdzie nie oszczędzam na alkoholu. - Czy to właśnie przez to nie mogę zgubić oponki z brzucha? Czy jest to wina diety lub treningu? Pozdrawiam Zmieniony przez - damianzlotow w dniu 2008-12-24 00:55:58 Zmieniony przez - damianzlotow w dniu 2008-12-24 00:56:54 Zmieniony przez - damianzlotow w dniu 2008-12-24 00:59:20

[...] formy aktywności fizycznej: Wyżej napisane Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe Stosowane wcześniej diety: Brak Zmieniony przez - crytek w dniu 2008-12-25 12:28:45 Zmieniony przez - crytek w dniu 2008-12-25 12:30:09 Zmieniony przez - crytek w dniu 2008-12-26 20:40:45

[...] 2. podczas przerwy regeneracyjnej , sprzed kilku dni 3. tez podczas przerwy to by było na tyle, zapraszam do komentowania, sledzenia. pozdr Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2008-12-27 20:45:15 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-27 22:42:41 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-27 22:44:44 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-04-06 16:54:18

[...] 184 Z mala spinka http://img368.imageshack.us/img368/6763/ssa41975lf4.jpg Bez spinki http://img401.imageshack.us/img401/4141/ssa41971mb8.jpg Zmieniony przez - rulka w dniu 2008-12-28 00:01:32 Troszke mi brzuszka przybylo ;/ Co myslicie o dokupieniu do krety term line? Brzuch cwicze co 2 dni... Przybralem na diecie ale zarazem tlusczyku na [...]

[...] nie wyglądały jak "buły" tylko by było widać mięśnie, i sądzę że przez ćwiczenia nie rozrosną się a właśnie wysmuklą... chyba. Wy zapewne wiecie leiej dlatego tu się postanowiłam "rozpisać" ;P Zmieniony przez - Ann91 w dniu 2008-12-29 17:24:11 Zmieniony przez - Ann91 w dniu 2008-12-29 17:24:30 Zmieniony przez - Ann91 w dniu 2008-12-29 17:24:53

[...] http://img230.imageshack.us/my.php?image=p1000398rg9.jpg http://img230.imageshack.us/my.php?image=p1000399dk0.jpg http://img167.imageshack.us/my.php?image=p1000400if5.jpg Zmieniony przez - rzoob3r w dniu 2008-12-29 19:48:08 Zmieniony przez - rzoob3r w dniu 2008-12-30 13:51:45 Zmieniony przez - rzoob3r w dniu 2008-12-30 13:52:02

Witam! :) Z okzaji iż, rok 2008 dobiega końca każdy ma jakieś założenia i plany na nowy rok Podzielcie się swoimi planami Jakie imprezy chcecie zaliczyc..? Zmieniony przez - oczko756 w dniu 2008-12-31 13:35:36 Zmieniony przez - oczko756 w dniu 2008-12-31 13:35:52