2008

[...] rób to w osobne dni. No niby tak, ale jeśli mam trening FBW w poniedziałek wieczorem i pójdę pobiegać we wtorek rano, to z nogami może być kiepsko. Czy wtedy w poniedziałek rano nie byłoby lepiej? P.S. Aeroby na czczo to dla mnie żaden problem, tylko zawsze za to dostawałem tutaj po głowie . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-20 15:02:59

[...] mnie t jest przegrana na Twoim miejscu wolalbym ogarnac parter i wtedy wystartowac bo jedna walka w pi**de na poczatku kariery to nie swiadczy dobrze o zawodniku masz przyklad saleta na ksw widziales jego walke? http://pl.youtube.com/watch?v=IpSFY4KjX50 ten film powinien dac Ci do myslenia Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2008-11-20 14:59:18

[...] 100g jablko wywal oliwy daj ze te 10-15mlj ,dorzuc warzyw Łącznie 478,73 16:15 trening Posiłek potreningowy (18:30) Pierś kurczaka 150g Ryż biały 50g Oliwa z oliwek 7g bez oliwy i wiecej ryzu Łącznie : 385,73 kcal Kolacja 19:30(ew. 20:00) Ser twarogowy półtłusty 100g Rzodkiewka 30g ddoaj oliwe Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-20 15:04:04

[...] miesiącach będziesz na prostej i będziesz jechał bardziej zaawansowanymi planami na drodze do masy. Jeśli już zrobiłeś splita, to przejdz na lekki plan na miesiąc i później wróć do cięższego. Generalnie nawet zawodowcy robią cykle wypoczynkowe co 8-10 tygodni. To moja rada, zrobisz jak chcesz. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-11-20 14:58:06

[...] przesunąć....może całkiem inny plan mam ułożyć bo szkoda czasu jeżeli ten jest ***owy i może powrócę do normalnej intensywności treningu tak z 2-3 min między seriami Poczytam trochę i może zdążę jeszcze ze zmianą treningu od poniedziałku tylko trochę ograniczeń mam i nie jest to takie łatwe Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-11-20 15:02:40

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciągi,sztangielki,sztanga,roznego rodzaju lawki, drazek Dieta : Posilki 4 x dziennie, staram sie jesc sporo bialek pod rozna postacia, i ograniczam tluszcze Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : HMB, HMBolon, Aminoanabol, HyperFusion Zmieniony przez - Petryk88 w dniu 2008-11-20 14:52:13

No wlasnie nie chodze, bo wlasnie zaczelem cykl regeneracyjny, przyspieszony w czasie o te 1.5tyg (bo wyszloby na to ze mialbym tydzien przerwy, potem 1.5 na silce i znowu przerwa) Na karnet to jeszcze jakos wyskrobie kase (mam swoje), ale gorzej z dieta bo to jednak kosztowna sprawa Zmieniony przez - DawideQ w dniu 2008-11-20 14:50:59

Zbieranie 113kg 102+11 Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-11-20 14:54:38

[...] brałem: Thermo Fat Burner TREC Spokojnie chłopaki Także z tym sprzętem i ćwiczeniami "domowymi" typu pompki etc. ciężko będzie? Jeśli chodzi o suplementy to tak jak napisałem, chciałbym coś na przyrost siły, lecz aby za bardzo nie poszło mi w tłuszcz, bo dobrze czuję się bez balastu Zmieniony przez - Paciek w dniu 2008-11-20 14:44:02

jak sie chodzi jak panienka to sie tak robi, trzeba szeroko nogi stawiać żeby jajecznica się nie gniotła Zmieniony przez - skrzetuski w dniu 2008-11-20 14:43:03

A tak wogole Molu Ty sie w dziny miescisz?? Zmieniony przez - asgardBAN w dniu 2008-11-20 14:40:56

[...] mam przerwę i od poniedziałku chciałbym ruszać znowu z czymś), i raczej masy nim nie zbuduję (ale oczywiście, Ty jesteś w tej sprawie autorytetem i z Twoim zdaniem się liczę, choć w tym przypadku nie wiem czym się kierowałeś układając ten plan). Moim priorytetem raczej jest masa. Pozdrawiam. Zmieniony przez - darekk. w dniu 2008-11-20 14:38:17

Everlasty możesz kupic juz za nawet 140 zł...popatrz na allegro Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-20 14:31:00

[...] Ograniczamy się w tym treningu do max 20 powt w seriach. - rozciąganie - swobodne zwisy na drążku -------------------- Odpoczynki między ćwiczeniami i seriami 2 minuty. Po dwóch tygodniach zwiększasz ilość serii do 4 i odpoczywasz 90 sek. Po 6 tygodniach zmiana planu, zgłoś się wtedy. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-11-20 14:26:00

ogolnie fajnie wygladasz, ale przy tym wzroscie biceps nie wyglada na duzy pozdro, sog Zmieniony przez - Wysu w dniu 2008-11-20 14:24:55

Dzieki dzieki :)jak kiedys wykupie abona to dam soga Zmieniony przez - LilJózek w dniu 2008-11-20 14:23:30

[...] sie przede wszystkim na nogach i plecach, a diety jako takiej narazie nie ma, staram sie nie przeginac z tluszczami, jem sery, twarogi, biale mieso, ziemniaki, wszystko co lubie i dostarcza proteiny :) Nogi zaczne trenowac jak nabiore troche masy na gorze. BTW gdzie znajde ta ankiete? Zmieniony przez - Petryk88 w dniu 2008-11-20 14:22:00

[...] w takiej dawce to ok80 porcji bedzie, a jakoś koło 100 wychaczysz pewnie no ale zalecane tam bodaj 3capsy jest to wtedy mniej bedzie, musiałbyś zjeść i zobaczyć ile byś brać musiał hydroxy po wiela jest? tu patrz takie cuś niedrogo sprzedaje: http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Meltdowna_VPX-t451495.html Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-11-20 14:18:02

[...] na kolana. Widać, że jestes większy. I jak mniemam, taki był właśnie cel. Więc został osiągnięty, i gratulacje za to. No ale, porównywanie do osób jedzących prohormony jak cukierki, czy po prostu myslących o treningu i odrzywianiu przez 24h na dobę, chyba mija się zupełnie z sensem. zdrówka Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2008-11-20 13:57:01

[...] z 4 jajek, lub musli , szkoła- to banany i jabłka obiad- brak niestety czasu na obiady co jest chyba dużym błędem- zwykle jogurt pitny z pieczywem chrupkim kolacja- serek wiejski, jakaś ryba do tego, np. śledź, warzywa smażone na oliwie Więc Dieta prawie żadna ale jest taka jaka jest. Zmieniony przez - chinal w dniu 2008-11-28 10:29:50