2008

ok 30g bialka powinno byc a nie 17. Reszta jest wmiare ok, jak uwzglednisz to co pisalem wyzej. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-26 20:11:06

[...] bacalau - moje nowe odkrycie 100 g 80 kcal i 20 g bialka - i w koncu znalazlam ser bialy odtluszczony, mam nadzieje ze ten bedzie bez soli... Czy oliwki tez sa zaliczane do warzyw, czy moze tak jak orzechy do tluszczy? Oblique kochana, trening wymysle jutro po examie (trzymajcie kciuki ) Zmieniony przez - laetus w dniu 2008-02-26 20:11:58

nie spalisz tłuszczu nie zrobisz masy jednocześnie ew. możesz postarać się robić/nabierać czystą masę. hmb odpuść sobie. zma, bcaa ok. jak jest kasa to dodaj glutaminę jeszcze. a co do zma to rzeczywiście mzb b.fajnie wypada. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-02-26 20:11:28

mogło byc również i tak, że poprzedni trening doprowadził do przetrenowania- albo tylko nie zdążyłes sie zregenerować, prawdopodobna jest także blokada psychiczna, możliwe jest także że nie bedziesz nigdy "pasował" do tych przeliczników- róznie to jest. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-26 20:12:44

[...] i bicka robie plecy bary nogi brzuch i tak dalej mam doś sprzętu... to jest tylko część mojego treningu po bluzgach przyjdzie na wyrużnienie dzieki za odp ze sie nie robi przerwy p.s jak bym robił tylko klate i bicka bym wyglądał śmiesznie Zmieniony przez - yosiff w dniu 2008-02-26 20:15:02 Zmieniony przez - yosiff w dniu 2008-02-26 20:15:35

Moze mnie King bardzo nie skrzyczy za "diete"... 19.00 tuna wsw + sos pomidorowy + oliwki 21.00 ser bialy + 4 truskawki Zmieniony przez - laetus w dniu 2008-02-26 20:15:01

adzik123 Nie wyśmiewam sie tylko stwierdzam, nie było tam żadnych podtekstów chumorystycznych I Chyba nie było żadnej mowy o 1 seri na maxa...:) Zmieniony przez - Hubet w dniu 2008-02-26 20:15:18

Dokladnie, nic nie bede zmienial dopoki osiagam zadowalajace efekty. Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2008-02-26 20:15:32

chyba tak zrobie bo od kilku dni powiekszyl mi sie apetyt, i podczas treningu zaczalem pocic sie jak swinia Zmieniony przez - matei w dniu 2008-02-26 20:28:58

[...] zlozony z pestek dyni i kefiru to nie posilek. Poczytaj troche postow odzywianiu prosze i oblicz zapotrzebowanie. Twoja dieta nie dostarcza odpowiedniej ilosci makro i mikro skladnikow. Mad Mike wez spasuj ok? Nie masz nic do powiedzenia to zegnam, bo zasmiecasz temat. Pozatym obrazasz ludzi. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2008-02-26 20:19:54

I - STAŻ TRENINGOWY : 2 - 6 miesięcy II - CEL : Sylwetka III - RODZAJ TRENIGU : Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU : 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE : Podstawy bez maszyn bez wyciągów Zmieniony przez - d3lfin w dniu 2008-02-26 20:21:31 Zmieniony przez - d3lfin w dniu 2008-02-26 20:22:28

jesli uraziłem to przeprasza. ale dziekuje za odpowiedz p.s. maż racje kultura to podstawa... przepraszam ponownie Zmieniony przez - yosiff w dniu 2008-02-26 20:20:22

[...] inne(olej lniany,jogurt,zielona herbata itp) 25zł I wyszło mi 232 zł tygodniowo na diete ok 1000 miesiecznie Suplementy +witaminy + omega3 okolo 250 zł (jesli cykl na krecie to wiecej o około 100zł) Silownie mam tanio bo za karnet miesiecznie płace 70 zł Wiec wychodzi około 1400 zł na miesiąc Zmieniony przez - zark24 w dniu 2008-02-26 20:57:03

ja od razu odcedzam, jak nasiąknie to taki papkowaty jest, a cięzko zjeść 200g takiego papkowatego czegoś IMO spróbuj basmanti, jest droższy ale lepszy w smaku, IG ma mniejszy więc same + dużo tego nie jadasz więc dla ciebie bez różnicy Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-26 20:25:33

AA, no i to są początki koksowania z mojej strony :P mam 17 lat 65kg około :) Zmieniony przez - warez1990 w dniu 2008-02-28 13:14:04

nie zawsze da sie naprostować, niestety. skoliozy to temat rzeka i nie ma schematu - że jak bedziesz ćwiczył, to napewno bedzie ok. ale to sporadyczne przypadki w sumie, nie martw sie Andrzeju na zapas, tylko szukaj specjalisty, nie tylko lekarza, ale też fizjoterapeuty Zmieniony przez - mwatka w dniu 2008-02-26 20:27:25

[...] 4*na tydzień, pon wolne wt wolne śr klatka, barki czw nogi piąt wolne sob plecy niedz ramiona, brzuch Do tego dieta dopięta na ostatni guzik (mam nadzieję), areoby na czczo i podstawowa suplementacja (antykataboliki, spalacz, witaminy - minerały). Z góry wielkie dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2008-02-26 20:29:18

Odin juz nie dlugo ja wchodze na hst tylko musze wyzdrowiec... Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-26 20:30:28

No jak tak to spoko, ale u mnie płaściutko, a jak już górka to spora i nie zdarzę zmieścić się w czasie;) Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-02-26 20:30:14

[...] odblok jako, że mono lub jabłczan ma Cię odblokować, ale dodać do clomidu na spadki itd, źle mnie zrozumiałem i Oleya92 ;) to co polecacie zamiast HMB? chcę trochę pod rzeźbić po cyklu, i chcę, żeby cykl trwał miesiąc, bo chcę trochę odpocząć i wjechać na następny, w końcu wakacje się zbliżają..;d Zmieniony przez - cya w dniu 2008-02-26 20:31:28