2007

Tutaj jest caly pierwszy test ->http://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415.html Jest troche czytania i zbednego spamu w nim no ale to rozwieje wiele watpliwosci emil @ Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-09-18 21:11:47

[...] tak rzeczywiście wyglądać, jednak "wybiórczość" partii nie jest błędem - osobiście(po rozmowach z WODYNEM) ćwiczyłem w ten sposób po kontuzji tylko martwy i przysiady, trening fajny, ale nie mogłem znieść tych długich przerw i wymiękłem Przeróbka w rozsądny sposób imo nie zaszkodzi Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-13 22:54:58

[...] dziennie i 6 x tyg. to nie problem., ale; Na co moglbym zamienic martwy (szkoda mi kregoslupa, za mlody jestem ) Moze jakies kolejne cwiczenie na najszerszy (wtedy bedą dwa: wlasciwe(?) + wioslo sztangielka w opadzie), gdyz zostaje z tyłu (uprzedzam, ze drazka ani wyciagu poki co nie mam)? Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2007-12-29 22:35:03

[...] Musze poczytac o tej diecie Low Carb, bo wydaje sie ciekawa. Trening tez mi sie podoba. Dajesz! Zycze powodzenia! Nie mam juz swojego testu to chociaz w wolnych chwilach na Twoj sobie popatrze bo na pewno bedzie ciekawie. Bedziesz dawal fotki jedzenia? edit. Czemu nie podales wymiaru klatki? Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-02-27 19:24:00

dlaczego nie ma żadnego ćwiczenia na biceps i łydki ? Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-02-27 19:38:29

[...] i miejsca na suwnicy żeby to tam założyć? Czy koledzy będą siadać na niej? Aha, i... "biorę do buzi" ... wsumie zawsze krete tak biore... Licze na profesjonalną relacje (ala Saib) i życze powodzenia!! Edit: Jankiel odpie*dol sie wreszcie od tych wymiarów zawsze się każdego czepiasz! Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2007-02-27 21:28:37

[...] raz wypowiedź Jankiela , mu raczej chodziło o to że łapa wygląda na więcej niż 41cm a ja życze powodzenia EDIT : czemu brak progresji w 15 w pompkach na poręczach ? Może pomyśl nad zakupieniem olejku MCT ( jeżeli progress by sie zgodził ) ? Słyszałem , że nieźle się sprawdza na lowcarbach Zmieniony przez - frezeq w dniu 2007-02-27 21:53:02

[...] zaczalem wczesniej niz relację tu. dzis bede robił 5ty trening mikrocyklu 15tek. krotkie i intensywne treningi całego ciała i progresja obciążeń i objętości z treningu na trening przyniesie hipertrofię. wrzucam parę fotek potraw-jeszcze wrzucę tam orzechy wloskie bo zaraz jade do sklepu. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-02-28 13:23:45

widze ze Ci sie spadlo troche , kiedys bylo lepiej... bede wpadal ciekawy jestem jak Ci to wyjdzie powodzenia Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-28 15:36:21

[...] mi dali czas bo to nie jest koniec tylko początek relacji, po jednej serii na każdą partię jeszcze się porządnie nie spompowałem a i z kaloriami walczyłem juz jest powciskane tyle tłuszczu w dietę ile się dało. do izolatu dodaję oliwę też - parę kropel tak że nie odczuwam w smaku ale zawsze Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-02-28 22:10:56

[...] zakwasy na mięsniu piersiowym i czuję że się nawadniam dzieki monohydratowi, choc waga stoi to czuję się tak 'mocno'. jadę na zakupy. moze dzis oprocz jedzenia kupię patelnię nową i/lub grill elektryczny- jesli nie to zamówię przez allegro. w przyszłym tygodniu planuję zakup ciśnieniomierza. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-03-01 11:50:37

[...] orzeszków parę.... mam jeszcze 3paczki po 100g orzechów włoskich w kuchni.. zapłaciłem za to ponad 50zł, ale bede mial co dodawac do posiłków + co przegryzac pomiedzy posiłkami jak będzie mały głodek :) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/776abfd45a4282c0.html Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-03-01 19:23:43

ogarnalem caly temat, fajnie sie zapowiada wszystko ladnie rozpisane, podejscie do testu jak Cie znam bedzie nie na 100% a na 120% jedynie te wymiary mnie dziwia... bic 41? zart? miesiac temu pisales cos o 44-5 zreszta wyglada on na sporo wiecej ... Pzdr Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2007-03-02 08:46:54

[...] wstane raniutko by przygotowac jedzenie na cały dzien a w niedziele będę jadł w restauracjach - wołowiny warzywa, wezmę paczkę orzechów do podjadania. w niedzielę wieczorem wracam to ostatnie podejrzewam 2-3posiłki zjem w domu. jade na ostatni trening 15tek, dzis szybko bez zdjęć. pozdrawiam Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-03-02 09:26:38

[...] (40g) 22:15 apargin+zincas+vit b 23:00 twaróg (150g)+ orzechy włoskie (25g) Odżywianie - podsumowanie: - białko 223,75 g - tłuszcz 262,83 g - węglowodany 156,56 g - kalorie 3653,40 kcal Udział procentowy - białko 2,54 g/kg - tłuszcz 2,99 g/kg - węglowodany 1,78 g/kg - kalorie 41,52 kcal/kg Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-03-02 13:02:37

[...] zamierzesz w mikro 10 robic ze stala objetoscia serii czy powtorzen? zamierzam robić w 10tkach po 2serie kazdego cwiczenia nie zachowam stałej objetosci powtorzen. w 5tkach - 3serie i w 5neg 4serie jutro rano wyjezdzam na uczelnię i odezwę się w niedzielę albo poniedziałek. do przeczytania. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-03-02 22:42:10

[...] jutro planuje isc na basen. pojutrze postaram się zrobić fotki na treningu i po treningu sesję w 7miu pozach kulturystycznych. kupiłem wczoraj ciśnieniomierz nadgarstkowy. będę kontrolował ciśnienie, bo to 'kręcenie' w głowie dało mi do myślenia. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-03-05 12:16:26

trzymasz oliwe w lodowce czy normalnie na wierzchu ? A jeszcze przypomnialo mi sie... Podobno miales kiedys przepis na jakies gofry ? Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2007-03-06 13:03:24

[...] klubie. wyjezdzam takze nie wiem czy bede mogl uzupelniac relacje (w niedziele wracam i uzupełnię) ale dieta i suplementacja oczywiscie będzie przestrzegana. łydki nie są priorytetem w teście. może zrobię fotkę. uwierz na słowo ze są małe i nie ma na co patrzeć(sporo poniżej 40cm w obwodzie) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-03-07 15:06:51

dobrze, że ja nie mam popychów do batonów. ibok zielony, ale brzydko pepo- klatka jest dobra. nie narzekaj. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-08 07:19:52