2007

[...] to się nauczysz fest mostkowania. Jak gość 100 kg ci siedzi na klacie i go zrzucasz to Jest takie fajne ćwiczenie na mostek - ale na siłowni to nie za bardzo są do tego warunki. Coś takiego się macha opierając cały ciężar na samej głowie (postawa jak do pompki) + obroty, mostki itp. itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-04-02 20:32:50

[...] bakterii jelitowych i ich uzupełniania/tworzenia sprzyjającego środowiska, kwestie PRZESADZANIA z ilością białka i konsekwencjami jakie nas mogą spotkać po takich zabiegach. ogólnie mało jest mowy o trawieniu, nadużywaniu białka, niezbędnych ilościach błonnika itp prozdrowotnych sprawach Zmieniony przez - Wyczes w dniu 2007-04-02 20:47:44

[...] tłuszcz 0,70 g ww 78,90g kalorie 344 VI Posiłek 20.00 62g Ser twarogowy półtłusty białko 11,59g tłuszcz 2,91g ww 2,29g kalorie 82 25g Oliwa z oliwek białko 0,00g tłuszcz 24,90g ww 0,05g kalorie 221 Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2007-04-03 06:57:56

micek ja ci bana nie dalem, tam gdzie pisze kto dal bana jest czas bana, masz na 3683 dni Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-04-02 20:53:20

pakman nie ma tam głosu dlacezgo Beter why? Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-04-02 20:56:58

[...] na wszytskjei aktony dlatego na koncu jako takie jakby "dopompowanie" Jak możesz to niech Bóg cię broni przed takimi ćwiczeniami http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_%2D_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068-s20.html Zresztą wyciskanie zza głowy też nie bardzo. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-04-02 21:03:09

j.w Zmieniony przez - Pietruch88 w dniu 2007-04-02 21:06:59

[...] cos pisze ale wole waszego doswiadczenia. biore l-karnityne od dzisiaj i dzisiaj wziolem godz przed treningiem. jutro bede jezil na rowerze itp.. wiec jak jutro wziąsc?? rano naczczo czy miedzy posilkami czy godz przed tymy aerobami czyli rowerek itp. mam l-karnityne treca vip 850mg Zmieniony przez - femme2007 w dniu 2007-04-02 21:24:43

a moze cos na zmniejszenie apetytu wkoncu lato idzie, redukcja i takie tam Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-02 21:17:39

[...] poście Knife’a). Cóż, "Człowiek-Sprężynowiec" ma konkretny staż w treningach tego typu, a ja dopiero macham w ten sposób drugi miesiąc, ale uważaj Knife, będę siedział Ci na ogonie i w końcu Ciebie wyprzedzę. Jestem cierpliwy... PS. Ok, spróbuję mostkowania z butlą. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-04-02 21:25:26

. Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-02 21:49:46

[...] sie napocilem ale samopoczucie po takich aero na duzy plus Sprzet na ktorym sie meczylem... nie moglem dac calej sylwetki bo niedlugo bedzie podsumowanie Stan licznika po treningu... I przepyszny musli gainer o smaku waniliowym... Ostatni posilek ryz z pyszna saltka i piersi z kuraka... Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-04-02 21:55:38

a dlaczego nie stack ? i dlaczego jabłczan jesli piłka ? w ten sposób Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-02 21:58:48

[...] 150 potorzen 2. połbrzuszki 20 powtorzen se skretem w prawo i 20 w lewo 3. brzuszki max powtorzen 4. unoszenie nog w lezeniu max powtorzen 5. przyciagnie nog lezeniu do klatki max powtorzen edit: sory ze nie z mojego konta - djmarcin; niezauwazylem ze braszka byl akurat zalogowany a nie ja Zmieniony przez - opomaster w dniu 2007-04-02 22:07:52

Optimum Białko bardzo dobre jakosciowo a cenowo tansze od ostrowii edit:BSN Dymatize Everlast Muscle MAN MRM Muscletech Nutrex Nutrabolics NutriSport Optimum Prolab SAN SciFit Syntrax Ultimate Nutrition Universal nieznane firmy Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-02 22:04:34

[...] czlowiek nie powinien zaznac spokoju jego dusza powinna tułać sie w sanktuarium chaosu, w stolicy piekła- Pandemonium, gdzie Kościeje,Demigorgony, Harpie, Wiverny i Chimery rozszarpywaly by resztki jego czlowieczenstwa. O i tyle. I znowu bedzie jazda ale kwachowi nie popuszcze na tym forum. [ Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2007-04-02 22:04:53

[...] na bialko. OLIMP Whey Protein Complex 100% - dobry wybór mieszanka WPC i WPI w prolo jest: -micelaryzowana kazeina 35% -koncentrat białek serwatkowych(WPC) 30% -izolat białek serwatkowych(WPI) 15% -ultrafiltrowane białko jaja 10% -hydrolizat białek serwatkowych 5% -peptyd glutaminowy 5% Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-04-02 22:09:49

[...] sztangielką 12,12,12 Tak to przetrenujesz MOTYLE i nie bedziesz mial PROSTOWNIKOW Biceps: 1. uginanie ze sztangą stojąc 12-10-8 2. uginanie z hantlami siedząc - 10-10-10 3. młotkowo 10-10-10 dlaczego wszedzie progres? edit: Plan z dupci. Poczytaj troche o ukladaniu planow itp. itd. etc. Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-04-02 22:12:10

o ja ******le daj sobie spokój na dzisiaj opowiedz jeszcze cos fajnego Zmieniony przez - beter w dniu 2007-04-02 22:13:41

[...] pokrojona : cebule, papryke itp. Warzywa smażymy na małym ogniu, żeby się nie przypalały. Pomidory pokrojone dodajemy na patelnię na końcu i zaraz potem zasypujemy wszystko kuskusem i mieszamy, Gotowe w 10 minut Gugcio - to masz ode mnie fajne przepisiki , jutro jeszcze wrzuce cos od siebie Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-04-02 22:15:00