2007

[...] jednorącz 12 10 8 Wiosłowanie na maszynie 4x10 Podciąganie na drążku 2x8 TRICEPS Pompki szwedzkie 4x10 Pompki francuskie 4x12 Dieta również na mase, jutro postaram sie zrobić normalne fotki. Przedramiona ćwicze na każdym treningu, brzuch najczęsciej w sobote po treningu aerobowym. Zmieniony przez - P I T E R w dniu 2007-12-11 18:01:32

Koleżanko błędnie rozumujesz. Bo to nie 'wszystko' jest na odwrót. Przedstaw dietę to coś poradzimy. Jeśli masa nie idzie to daj więcej tłuszcz/węgli Można mieszać Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-12-11 17:59:53

[...] dokupic sobie w najbliższym czasie WHEY AMINO 1000 czy te suplementy można łaczyć? jak najlepiej je brać? hmb biore rano naczco ok7 (500mg)pozniej po treningu ok 10.30 (1g) 13(500mg)nastepnie ok16(500mg) i poznie j przed snem ok21-22(500mg).mniej wiece jtak to wyglada czasami jest inaczej) Zmieniony przez - jay_jay16 w dniu 2007-12-11 18:03:07

[...] - FC Barcelona Deportivo La Coruna - Real Saragossa Espanyol Barcelona - Levante UD Real Betis Sewilla - Almeria Getafe CF - Villarreal Real Mallorca - Athletic Bilbao Recreativo Huelva - Atletico Madryt Real Valladolid - Sevilla FC Real Murcia - Racing Santander Powodzenia!! Zmieniony przez - Vieira w dniu 2007-12-11 18:10:56

Zamiast rzucać ciężar na czyjeś barki użyj na forum wyszukiwarki Nie licz minut, które płyną na zegarku Licz kolejne centymetry w karku Zmieniony przez - ABS 666 w dniu 2007-12-13 19:37:20

[...] na dalszymn treningu- a mięśnie miast sie wzmacniać osłabną. Tedzikooo zupełnie źle to rozpisałeś- musisz napisac w jakie dni możesz trenować a wtedy mozn acos wkleić. możnaby podzielic ciało na 3 części a trenować 4 razy w tyg.- nawet fajna rozpiska wychodzi w takim systemie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-11 20:47:44

ogarnij sie chlopaku skad stwierdzenie ze nie mam pojecia ? i co jest glupota ? Zmieniony przez - miczelx w dniu 2007-12-11 17:42:56

śnieg? to dmuchnij trochę do mnie, bo brakuje Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-12-11 17:38:06

[...] o 19 wykonuje 30 minutowy strechting. Diety specjalnej nie mam, oprocz tego, ze codziennie pije mleko(rano i przed snem). Mam nadzieje, ze mam jeszcze jakies ''rezerwy wzrostu'' z poprzednich lat i uda mi sie je wydobyc. Pozdrawiam, mam nadzieje, ze komus moje obserwacje moga sie przydac. Zmieniony przez - hagze w dniu 2007-12-11 17:33:32

[...] i trzymam w lodowie. Tylko ze 125 enana e5d to chyba na lepsze libido, albo porost wlosow na plecach, co i tak trudno bedzie osiagnac przy tej dawce A co do lajtowego cyklu na 1 raz to lepiej jeden srodek, a konkretniej 1-8(10) enan 250 e5d ALBO 1-6 metax 20-30 ed - nie wiem jaka waga itd. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-12-11 17:29:37

[...] czuć niż triceps :-/ Wyciskanie gryfu na płaskiej też słabo, widocznie dlatego że to ćwiczenie 3. Standartowy rekord klatki to 100kgx5powt w 5 serii. Łydeczki dzis lajtowo, trzeba na mocniejsze treningi wchodzić stopniowo. Supli nie czuje zbyt, pompa praktycznie zerowa, wytrzymałość średnia. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-12-11 17:29:20

[...] zaczniemy pisac na ten temat dobrze byłoby poznac twój trening , a także jak to możliwe foto w takiej pozycji aby można było ocenic rozwój m. piersiowych, najszerszych, barków... nie widać- bo w ubraniu. trening najszerszych jest nieco wadliwy, trening klatki, rodzaj treningu także opisz. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-11 17:24:35

[...] 3 dni , generalnie na układaniu planów znam się tyle co przeczytałem na tym forum , treści merytorycznej jest bardzo dużo , ale to nie jest takie proste żeby coś ułożyć. Pamiętając o tym że ćwiczę w zaciszu domowym i przykładowy plan jaki podałeś trochę wykracza poza moje możliwości sprzętowe. Zmieniony przez - Jankud w dniu 2007-12-11 17:25:43

No właśnie w tym problem, że nie bardzo bo niby długo w gipsie itp. ale wciąż mam opuchliznę i krwiak się nie wchłaniaMoże powinnam ją moczyć w zimnej wodzie z solą? Albo coś w tym stylu. Ziomki, jesteście fachowcami, dopomóżcie Zmieniony przez - montera w dniu 2007-12-11 22:38:23

przestań, po tym nie ma sie co obawiac gino... chyba że ten skład podany na stronie nie jest kompletny... Zmieniony przez - Dziasu w dniu 2007-12-11 17:19:14

filmu z sunrise 2007 szukam no i jakieś wypracowanie napisałem

11.12.2007 Olympique Marsylia - Liverpool FC 1:2 Chelsea Londyn - Valencia CF 3:1 Olympiakos Pireus - Werder Brema 2:1 Real Madryt - Lazio Rzym 3:1 Schalke 04 Gels. - Rosenborg Trondheim 2:0 FC Porto - Besiktas Stambuł 2:1 12.12.2007 Slavia Praga - Sevilla FC 1:3 Arsenal Londyn - Steaua Bukareszt 2:0 Fenerbahce Stambuł - CSKA Moskwa 1:0 [...]

[...] bcaa wiec pelnia poniekad role antykataboliczna by uchronic miesnie w trakcie wykonywania aerobow co jest jednym z wazniejszych celow przy robieniu rzezby choc oczywiscie najwazniejsza jest dieta z ujemnym badz zerowym bilansem kalorycznym chyba ze sie myle to przepraszam za oba posty peace Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-11 17:19:19

4 dni trening 1 odpoczynek Hahaha Poczytaj o FBW 3x w tygodniu, wystarczy Ci. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-12-11 17:01:39

[...] on Kim Jong Wanga. Przeciwnik jeszcze nie został ogłoszony ale info ma pójść na dniach. Na tej samej gali dojdzie do walki byłego mistrza wagi ciężkiej UFC Maurice Smitha ze znanym bardzo dobrze w polsce Rickem Roufusem. *************** Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-12-11 16:56:57 Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-12-18 23:20:07