2007

szkoda że już zdjęc tam nie ma :/ Zmieniony przez - animal.med w dniu 2007-08-23 16:08:31

Havard wszystko zależy od tego jakie to miasto,klub,ile tam pracujesz i wielu innych indywidualnych rzeczy. Jednak najczęściej to kasa w granicach 100-200zł. Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-08-23 16:10:26

Jak myslicie?? jaki jest najszybszy nokautujacy cios?? taki który wyprowadzisz tak szybko, mocno, celnie aby znokautować tego nie można określić "jeden będzie mieć silniejszego prawego sierpa a drugi lewego a trzeci będzie kopać" Zmieniony przez - gr4nat w dniu 2007-08-23 21:53:48

[...] spróbuj kremu z masy perłowej (poczytaj w necie) Prosze surowo diety nie oceniac bo jak juz mowilem wyzej takie sa moje mozliwosci i cwicze pod katem masy wiec az takie wazne nie jest wyliczenie,wydaje mi sie ze to 2500 kcal jest Wyliczenie jest ważne, bez wyliczenia różne ilości - różne efekty Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-08-24 22:18:05

[...] zawsze daję więcej Kurczaka niż warzyw (65 kurczak, 35 warzywa) wtedy jest pycha, kawałki zależne są od nas, lubimy duże to wieksze kawałki, wtedy dłużej smażymy! Jak ktoś nie lubi smażonego może wcześniej ugotować lub przygotować na parze i dodać do warzyw które dusiliśmy w wodzie SMACZNEGO Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-08-25 19:33:48

[...] 200g+olej lniany+majonez 2 łyżki 2)1 Makrela wędzona 200g+Orzechy włoskie 30g 3)Twaróg 200g+Oliwa z oliwek 4)tuńczyk 1 puszka+2wafle ryżowe +oliwa z oliwek +Siemie lniane Przed snem: Odżywka białkowa+oliwa z oliwek Zapotrzebowanie kaloryczne to 3015 kcal, czyli około 600kcal na jeden posiłek. Zmieniony przez - v1410 w dniu 2007-08-26 11:36:05

[...] 30g Makaron // 150g 6 posilek // 60,11 / 23,8 / 102,53 Ser twarogowy poltlusty // 100g Chleb zwykly // 30g Maslo roslinne // 20g WPC80% // 40g Maltodekstryna // 70g Dostarczona ilość na kg masy ciała B- 3,3 T- 1,5 Ww-7 Ilosc Kcal - 4238 Aha moj wiek to 19 lat, waga:79 , wzrost 188 Zmieniony przez - ariesek666 w dniu 2007-08-27 17:10:37

wstaw fotke to bedziemy mogli pomoc albo priv Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-08-27 23:09:46

Gabika - sprawdź to: http://www.youtube.com/watch?v=bNqZZ98fjEM . Może się przyda Oczywiście jeśli nie masz doświadczenia w ćwiczeniach na siłowni to raczej nie próbuj tych ćwiczeń z ciężarami Zmieniony przez - gravedigga w dniu 2007-08-28 11:13:34

[...] roku wygląda bdb(oczywiście ciągle ćwiczył). Może zaproponujecie mi jakiś lepszy cykl bo nie za bardzo się znam (jestem początkujący) a nie chciał bym zrobić czegoś źle dlatego proszę Was o radę:) Z góry wszystkim dziękuję:) http://www.sfd.pl/m%C3%B3j_pierwszy_cykl_DORAD%C5%B9CIE-t348912.html Zmieniony przez - XeRoN90 w dniu 2007-08-28 16:19:49

dwie strony wcześniej dałem inny fragment z tego tematu. Zmieniony przez - masster88 w dniu 2007-08-28 21:30:45

:) niewazne, mozna usunac posta ? Zmieniony przez - kibic111 w dniu 2007-08-30 01:25:31

A tutaj dzisiejsza porcja mono + ok. 20g mono + 2 capsy tauryny Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-08-30 10:03:17

mi przez 3 miechy tez chyba kolo 3 cm bez specjalnej diety i tez zaczynalem od 30 Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-08-30 10:38:11

[...] się o kręgosłup to zostaw. Dobrze przecież robisz.Zresztą plecy masz ok, popracuj nad barkami i będzie si.No i łapki, ale to u wszystkich zawsze jest za małe pozdro btw: a test jest ok Lepszy ten test niż jakiś inny, w którym jest ze 100stron. Najważniejsze wypisy, oceny i komentarze są. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-30 21:51:58

[...] (tu się udało :D) WW:292 kcal:2692 Co do moich uwag to wydaje mi sie ,że warzyw braknie.Miałem je dodać ,ale nie mam pojęcia gdzie.Narazie tłuszcze się zgadają.Co wy na to ?? Pomocy Aha zapomnialem zapytac.Mam zamiar pić zieloną herbatę 2x dziennie ( po śniadaniu i po kolaci) to ma sens ?? Zmieniony przez - Armagedda w dniu 2007-08-31 10:07:41

[...] sam taki jestem ale dopiero zszedlem z 600mg kofeiny wiec miesiac przerwy od takich rzeczy za jakies miesiac wchodze na stala suplementacje i pobudzaczami do treningu bedzie suplement oparty na ECA a w zwykle dni oparte na guaranie i zen-szeniu bo ciezki rok przedemna, i te izo.. sennosc Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-08-31 19:05:27

:D wiem , potrzebuje recepty na brak czasu:D, ale jutro kupie ta wazeline czy cos tam :) Zmieniony przez - kult w dniu 2007-08-31 22:00:19

[...] nóg - 2 x 10 powt. 8.Uginanie podudzi - 10 powt. 9.Wznosy boczne - 2 x hantelkami po 6 kg (12powt.) 10.Wspięcia na palce - 2 x 85 kg (15powt.) Ciezki byl trening i dobra pompa (1h) Widze juz nawet sporą poprawe w lusterku, mam nadzieje ze przez kolejne 4 tyg. jeszcze pujdzie troche do przodu Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-09-01 10:30:56

[...] zgłodnieje :) będzie widać. 30 minut przed treningiem: wpc 30g carbo 30g Bezpośrednio po treningu: - carbo 50g - wpc 30g IV posiłek 30 min po treningu: - obiad mięso z ziemniakami, czasami kasza, makaron V posiłek kolacja ser twarogowy 150g łyżka stołowa oliwy z oliwek +warzywo B=27g T=24g Zmieniony przez - AndrzejMił w dniu 2007-09-01 16:26:01