2007

[...] W:153 SUMA: B:27,9 T:4,4 W:153 kcal: 108 + 39,6 + 612 = 759,6 POSIŁEK 6: około 23(przed pojściem spać) 30g białka ostrowi w dzień bez treningu B:24 T:0 W:0 do tego jakis owoc lub jakies warzywa (co będzie) SUMA WSZYSTKIEGO: B:189.34 T:87,6 W:562.04 kcal: 757,36 + 788,4 + 2248,16 = 3793,92 Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2007-11-22 20:12:43

[...] wspolnego z cwiczeniem bica. (na oko ma 34-35cm na bicu) Zwroc uwage jak wykonujesz to cwiczenia(technika), moze i naprawde tyle bierzesz, zdarzaja sie ewenementy i cuda. Nie chodzi o to żeby Cie obrazac albo cos ale po co masz wykonywac cwiczenie jesli by Ci mialo prawie nic nie dawac ?? Zmieniony przez - marceliono w dniu 2007-11-23 15:41:38

[...] 2/Prostowanie nóg na maszynie 3/Wyciskienie sztangi stojąc 50kg 4/Unoszenie na boki w opadzie 5/Wiosłowanie hantlem 43kg 6/Wyciskanie płasko 72,5kg 7/Uginanie z hantlami 21kg 8/Wspięcia na palce Czas ~50min lampo dziewczynko nie pompuj tyle bo pękniesz kiedy planujesz podsumowanie? Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-23 16:38:23

w tej oto chwili potwierdziles moja teoria, ta technika jest kompletnie do d*py jak nie wiesz jak powinno sie wykonywac to cwiczenie to zoba sobie na tym gifie gdzie powinno byc kolano. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2007-11-23 17:48:38

ja nie mogę brać np augmentinu, mam straszne bóle żołądka i jelit, jak przy zatruciu, plus biegunki. a ogolne rozbicie rownie dobrze moze towarzyszyc samej chorobie.chociaz w sumie nie wiem na co to bierzesz bo nie doczytałam aaaa, teraz widze ze na trądzik. doxycyklina to niby silny antybiotyk Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-11-23 18:41:06

A te zasady to można po polsku bo wiesz nie kazdy jest super z angielskiego:D Ale wiekie dzięki za temat! SOG duchowy :) Edit: widze że w 3 tyg. są ćwiczenia już z przyządami których nie mam ;] Ale ćwiczenia z tego treningu będę stosował jak będe zmieniał plan sobie. pozdro. Zmieniony przez - smithi77 w dniu 2007-11-24 12:08:00

efekt po bialku?? taki sam jak po piersi z kurczaka czy jejecznicy.. kumasz? Czy nadal nie wies ocb? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-11-24 14:33:22

[...] ziaji ogorkowy. tylko zeby nie byl na bazie alko jak delikatnie przydusisz nic sie nie stanie ale dziwne to z ta pasta toz to wysusza takie trcoeh z dupy wyjete bo wlasciwie po jednej parowce stan twojej twrazy powinien byc o niebo lepszy jezeli chodzi o wagry! super odswiezenie tak w ogole Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2007-11-25 11:21:24

W miktofalówce podgrzewane są molekuły wody, tłuszcz raczej nie bedzie sie wytapiał bo woda paruje przy temp. 100 stopni C ale z 2 str. jak wsadzisz kostke smalcu to sie roztopi...no ale to nie ten sam tłuszcz co ten w miesie... Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-11-26 17:54:24

[...] sztangą w opadzie nachwytem, uchwyt nieco większy niż szerokość barków - sztangę dociągamy do połowy brzucha mniej więcej, mocno spinając łopatki. W wiosłowaniach/przyciąganiach etc - im bardziej łokcie idą na boki a nie wzdłuż tułowia, tym mocniej angażowany jest mięśień czworoboczny. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2007-11-27 17:42:52

zależy ile krwi w żyłach płynie kolejny dobry text na sfd Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2007-11-27 19:23:44

sie ociagacie panowie ... nieladnie ;p , czekam Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-11-28 10:29:40

[...] przed/po WAGA : 72,5kg /78,5kg (+6kg) ( te +8kg to tak dla motywacji lampo było,hehe,) WZROST : 178cm /178cm KLATKA : 103cm /105,5 (+2,5cm) BICEPSY: L:36,4cm P:36,5cm /L:37,5cm(+1,1cm) P:37,5cm (+1cm) PAS : 79,5cm /81cm (+1,5cm) UDA : 61,5cm (oba) /64cm(oba)(+2,5cm) przód przed przód po Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-28 18:27:54

tył przed tył po nogi przed nogi po Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-28 18:31:51

[...] podobnie działało,więc zostałem przy 1 sz. przed treningiem. Creatine-mono jak mono wzrost siły odczuwalny,troche mnie nawodniło,ogólnie zadowolony jestem z tego produktu Gainer737-dobry gainer brałem przed i po treningu, smak dobry(wanilie miałem) i rozpuszczalność nienajgorsza. pzdr. Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-28 19:07:24

[...] Owoc 2 posilek w szkole Chleb razowy Masło Warzywa Pierś z kurczaka 3 posilek na około 2 godzinki przed treningiem Ryż/kasza/makaron Mięso/ryba Oliwa z oliwek Warzywa <trening> Po treningu Ryż/makaron + chude mięso/ryba 4 posilek Jajka Warzywa 5 posilek Twaróg półtłusty Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-11-28 20:51:20

bodyline do cyklu masowego tren nie pasuje,chociaz tak do podrasowanie miesa by siadl np.z cypionatem pierw enan z boldem pozniej cypio z trenem..hmmm Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2007-11-28 22:10:37

" za mocne sa te garniery " Dla mnie widocznie też agawa87 Pokaż ryjek Zmieniony przez - Afrok w dniu 2007-11-29 12:56:41

[...] a stycznosc z ludzmi trenujacymi zawodowo tez mam i mimo ze wielu w to wierzy mocno i tez im sie wydaje nigdy jeszcze nie widzialem zeby komus sie "rozrastalo bardziej 10 cm kwadratowych powierzchni klatki na lewo od poludnika z powodu ze trzyma sztange 18,3 cm wezej niz przedtem" Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-11-29 13:56:34

Radze przeczytac ten fragment artykulu napisanego przez ludzi ktorzy na tym zeby zjedli i napisali na ten temat niejedno opracowanie i zastanowic sie przy przypadkiem nie ma roznicy miedzy tym co jak odczuwamy i co nam sie wydaje a rzeczywstoscia. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-11-29 14:12:26