2007

. Zmieniony przez - arsenn20 w dniu 2007-09-13 12:16:44 Zmieniony przez - arsenn20 w dniu 2007-09-13 12:17:26

[...] Achramowicz Dariusz z partnerką Anisimowicz Iwoną Dodam jeszcze ze bardzo mily z niego gosc, ma juz 38 lat i nadal trzyma wysoką forme, biceps ma 50cm przy takim samym wzroscie jak ja 179cm, wiec wyglada bardzo konkretnie pzdr czytajacym ! Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-09-14 20:01:53 Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-09-14 20:07:39

[...] to posiłek bez tłuszczu Bartass Na noc jedz tylko białko, węgli 0, cukier w diecie? :-0 wywal go... Soczek-n Poczytaj jeszcze posty podwieszone, oblicz to btw, z początku trudno ale z czasem wiecej łapiej i przyjemnie więcej się dowiadywać Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-09-14 20:55:13 Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-09-14 21:01:50

[...] z czego odjęć / gdzie dodać.Jesz śniadanie o 6.20 pote,m II śniadanie i następny posiłek dopiero 0 16 ?? zakładam ,że II śniadanie jesz ok.10 ...6 godz między posiłkami to trochę dużo.Wstaw tam III śniadanie (między II posiłek a obiad) Zmieniony przez - Armagedda w dniu 2007-09-20 21:02:27 Zmieniony przez - Armagedda w dniu 2007-09-20 21:06:09

o, dzieki - nie widzialem jeszcze tych postow o CKD ktore dales Jesli masz czas - moglbys podac nr gg? Byloby szybciej niz na forum, a mam pare pytan co do tej ckd. Zapotrzebowanie na wszystko juz mam obliczone Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2007-09-22 14:17:57 Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2007-09-22 14:20:07

[...] Wartość energetyczna: ~2550 kcal... jeśli masa nie będzie iść dodam 100 kcal z węglowodanów i tak az do skutku... Oczywiście podstawowa suplementacja witaminki i omega-3. WSZELKIE OPINIE, KOMENTARZE I UWAGI JAK NAJBARDZIEJ MILE WIDZIANE ! Zmieniony przez - szpackyu w dniu 2007-09-27 00:13:25 Zmieniony przez - szpackyu w dniu 2007-09-27 00:18:12

[...] 0,5% 20 Szczypiorek 50 Rzodkiewka 50 Kurczak, piersi bez skóry 100 Łosoś wędzony 100 Białko Tłuszcz Węglowo. Kalorie SUMA 66,05 10,80 8,67 391 Moga tak wygladac te 3 posilki, czy trzeba cos zmienic? Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2007-09-30 20:17:00 Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2007-09-30 20:17:22

[...] Niestety na same obiady nie mam wpływu dlatego nie zamieściłem tego posiłku w diecie! Z góry dziękuję za pomoc! P.S Ta przerwa między 2 śniadaniem a 2 obiadem jest chyba zdecydowanie za długa! Może opóźnić 2 śniadanko o godzinkę? Zmieniony przez - Tomason101 w dniu 2007-10-05 23:10:16 Zmieniony przez - Tomason101 w dniu 2007-10-05 23:16:24

[...] 19 lat. Trenuje lekką już amatorsko-> można powiedzieć że to już nałóg i to lubię:) Z sezonu 2006 mam życiówy: 800m 2:03 zszedłem z 2:07 1000m 2:42 zszedłem z 2:49 Sezon 2007 400m na 80%:) 53:73s 800m 2:04 min:/ nie wiem co się dzieje:/ 600m 1:29:53-> za mocno poszedłem pierwsze 400m i postawiło mnie na ostatnich 100m :) Żałuje że nie [...]

[...] swoje fotki?? Bo moze i Ciebie tez widzialem... ja drugi miesiac chodze do Ozgi a wczesniej na Jesienna lazilem :P Napisz na GG jak cos: 9562011 Ale oby dwoje jestescie byki :) Podziwiam was...swietna masa... Tylko Cie nie kojarze cos:P Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2007-10-08 16:07:28 Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2007-10-08 16:12:34

jest ok. koniec tematu odżywiania. teraz wprowadź w zycie. pozdr. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-11 21:33:46 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-11 21:34:06

[...] udo-4x8-12 -wyciskanie francuskie ze sztanga w leż.-4x6-10 -prostowanie na wyciągu-4x8-12 -wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz w staniu lub siadzie-4x8-12Ronio(12-10-2007 22:01)PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy) Programy treningowe to sprawa [...]

[...] 15kg Trening dobrze poszedł. Pierwsza porcja Nitroxa,nic nie poczułem,smak lemon średni jak dla mnie myśle że się rozkręci od następnego tygodnia. Gainer737 mam wanilie, z wodą nienajgorszy,za to rozpuszczalność bardzo dobra. pozdro. Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-10-17 18:28:54 Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-10-17 18:29:21

[...] lepszy rydz niz nic Całym zdaniem jestem ze Stahoo, inni mogą se jechać ja będę po swojej stronie bo wiem czego nauczyłem sie trenując w piwnicy ( technika, sparingi , worek ). Oczywiście Respect dla Yang30 i innych ale moje zdanko jest inne Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-10-21 10:10:05 Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-10-21 10:10:52

[...] zakoncze to jeszcze tylko jedna rzecz.Ponownie zwracam uwage na to jak autor zadał pytanie i nie broniłbym sie tu tezą że robi to dla siebie a nie po to by być lepszym,bo jest nietrafiona(wobec pytania zadanego przez autora) Jak dla mnie EOT Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2007-10-22 22:34:44 Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2007-10-22 22:37:22

[...] 2 ok 40 minut po 1 posiłku po treningowym Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry Orzechy laskowe Orzechy włoskie Dynia pestki Jogurt Naturalny Kolacja Ser twarogowy półtłusty Ogórek Pomidor Oliwa z Oliwek Szczypiorek Zmieniony przez - Modafen w dniu 2007-10-25 23:03:11 Zmieniony przez - Modafen w dniu 2007-10-25 23:03:45

[...] jednak zostawić jogurt? W 460g 7g/na kg masy ciała to samo tyczy się miodu gdy go usunę to ilość ww spadnei do 6g/kg T 88g 1,4g/na kg masy ciała Tylko jeśli usunę te produkty to spadnie mi ilość Kcal... i za bardzoe nie wiem co robić pozdrawiam Zmieniony przez - Vila w dniu 2007-10-27 15:42:25 Zmieniony przez - Vila w dniu 2007-10-27 15:43:55

[...] z tym bedzie okolo B:224 T:147 W:430 Kcal:4000kcal czyli B:3.3g/kg T:2,2g/kg W:6.3g/kg tluszczy moglo by byc troche mniej :) mam nadzieje ze masy nabiore(bo z tym bardzo ciezko u mnie-ekto) przy takiej diecie + mono lub matrix... Zmieniony przez - sleepy5 w dniu 2007-10-27 15:47:10 Zmieniony przez - sleepy5 w dniu 2007-10-27 15:47:39

[...] nie jakos nie jestem zbyt optymistycznie nastawiony do zmniejszenia problemu przebarwien za pomoca izoteku, chociaz fajnie byloby gdybym sie pozytywnie zdziwil w mascie bym nie wierzyl zbytnio tym bardziej, juz lepiej postawic na izo Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-11-09 20:51:55 Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-11-09 20:53:02

[...] preparaty na blizny.Spróbowanie niczym nie ryzykuje.Krem stosuje się dwa razy dziennie-rano i wieczorem a roztwór raz-wieczorem przed nałożeniem kremu.Tylko żeby ten sposób zastosować TRZEBA POCZEKAĆ AŻ STRUPY SIĘ ZAGOJĄ. Powodzenia. Zmieniony przez - paola1978 w dniu 2007-11-11 17:14:48 Zmieniony przez - paola1978 w dniu 2007-11-11 17:16:25