2007

faftaq co sie ostatnio działo ze ty nie być na sfd ostatnio i nic nie pisac ostatnio ? Ps. Ale ****owo wygladam ostatnio Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-10 02:22:10

[...] ustwione stricte na sile klatki nie są koniecznym i najszczesliwszym rozwiazaniem. ja bym trening zmienil na prosty split z priorytetem na klatke. pamietaj ze regeneracja jest niezmiernie wazna, wiec jak bedziesz sie zajeżdżał na okrągło bedziesz miec klatke jak klape o kibla. suple ok. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-10 02:28:33

[...] przy wzroscie 186, wadze nieraz i ponad 85 kg (to na mnie duzo), 110kg pchanych na 10 ruch na klate, czy poręczach robioncy z 50kg na pasku - nigdy nie dobilem do 4.0 w ręce . teraz jednak ubytek wagi jest wyrazny i odczuwam dyskomfort z tego powodu. co do słow, coż, sie czyta poezje na siłce Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-10 02:41:00

Stan moglby byc raczej srednim rozwiazaniem w zwiazku z wysuszaniem stawow jakie powoduje i zwiazanym z tym ryzkiem kontuzji. O wiele lepej siegnac by bylo po anavar z orali Co do obloku 12 clomu i gitara. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-12-10 02:59:45

Gdyby ten typek nie robił se jaj pomyślałbym że jest Chodzącym Trupem http://www.sfd.pl/WSTYDLIWY_PROBLEM-t214753.html AHHA Ok ide W Kime PAPA PAPAP Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-10 03:15:29

[...] faktu,że ravzabke chciałabym przeprosić za tą dziecinkę,puściły mi nerwy po prostu. A o zakończeniu kłótni napisałam kilka postów wcześniej. A taka prawda,że nauczyłam się od Kradama. I to nie ma nic wspólnego ze słodzeniem. I edytuj posty. Zmieniony przez - Saida w dniu 2007-12-10 06:28:20 Zmieniony przez - Saida w dniu 2007-12-10 06:29:41

był bym chetny jesli niemacie nic do amotorów tego sportu jesli miałbym czas to czemu nie jak bedziecie cos wiecej wiedziec to napiscie Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2007-12-10 08:01:13

siema koksy i ich imitacje Znow caly tydzien w pracy sic (i w spamie) Zmieniony przez - t0nix w dniu 2007-12-10 08:05:30

Daje 150g dobrej jakosci twarogu chudego (o zawartosci 20% bialka); slodzik i aromat dla smaku (zeby nie dawac cukru, slodzik ma sladowa ilosc kalorii). Ty oczywiscie dostosuj ilosc twarogu do Twojego zapotrzebowania, mozesz dodac rowniez (jak radzi Jacek) bialko serwatkowe. Zmieniony przez - premium w dniu 2007-12-10 08:39:56

[...] B: -barki (WŻ siedząc + arnoldki + unoszenie w opadzie ) -plecy (wioslo sztanga + wyciag do klatki ) -triceps (wyciskanei wasko + wyciskanie francuzkie ) - brzuch Jeszcze nie bardzo kumam jak zrobic do tego planu progresje :/ Jakby ktos byl na tyle mily i pomogl mi bylbym wdzieczny :) Zmieniony przez - BerixOn w dniu 2007-12-10 08:43:17

[...] Chyba, że ta z magnusa: http://allegro.pl/item280802537_mega_zestaw_magnus_lawka_stojaki_modlit_pod_310kg_.html Wjdzie cie jakies 100 zł taniej, jakbyś za pobraniem brał, ale osobiście bym dołożył do keltona, bo jest solidniejsza i można w niej ustawić skos głową w dół Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-12-10 09:13:47

Hmmm nom ja tez juz po i musze przyznac ze statrt udany choc zwalilem zdeczka siady 4 miejsce w 82,5 i zloto na klate(klata2,5 kilo wiecej niz w przysiadzie) ale ogolnie moze byc 8 podejsc zaliczonych takze jest dobrze... Wszystkim gratujacje Zmieniony przez - MaikeJ w dniu 2007-12-10 09:54:23

. Zmieniony przez - Kawiorek w dniu 2007-12-10 21:40:14

http://youtube.com/watch?v=4kfTuNdku3A EDIT: LOL, a co ja taki zielony? Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2007-12-10 13:41:40

[...] podchwyt, chwyt neutralny oraz szeroki nachwyt) Jako ze zaczynam dopiero ABS (poziom 1) chcialbym sie dowiedziec jak łączyc go z treningami siłowymi i KB. Głównie zalezy mi na poprawieniu sylwetki oraz siły uderzenia. Gorąco prosze o rozpisanie kiedy i jakie cwiczenia wykonywac. Pozdrawiam Zmieniony przez - PaniC w dniu 2007-12-10 10:36:56

zatem weź sobie do serca to, co hardgainer napisał i same złożone ćwiczenia tylko. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-10 10:31:47

Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-12-10 12:05:53

Zawodny pula nagrod to oferta sklepu SFD Konkurs za***isty , wiec starac sie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-12-10 10:41:50

Czy 50g kuskusu przed treningiem jest dobrym pomysłem i czy coś do niego ew. dodać? Dieta low-carb, więc nie chciałbym przeginać z ww. Po treningu 1 banan (ok. 200g) + 30g WPC Ostrowii + szklanka mleka 0,5%. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-12-10 10:45:47

[...] taka sama lub mniejsza niz w serii wlasciwej. z tego tez wynika ze rozgrzewek bedzie wiecej w 5kach, niz w 15kach - bo w 5kach jest wiekszy ciezar (niektorzy nie robia w ogole rozgrzewek w 15kach, choc uwazam ze przynajmniej jedna seria rozgrzewkowa w pierwszych cwiczenaich jest potrzebna). Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-12-10 10:47:12