2007

ćwicz tak żeby lewa ręka wyznaczała ilośc powtórzeń. jeśli robisz nią te 70 ( wtf ? ) to prawą też tyle rób. lewa dogoni prawą szybciej niż myślisz. pozdro. Edit: to odp. do pytania autora. pewnie już ktoś to napisał. Zmieniony przez - aygore w dniu 2007-12-27 02:22:02

mam różnica 1cm no i ? wyszukiwarka Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-01-19 23:27:58

[...] domatora ? Jest to raczej ogólnorozwojowy trening ale ćwiczysz w nim te partie mięśni o których pisales w temacie . http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Na samym dole masz opis ćwiczen i serie jakimi mozesz to robic . Skoro masz ekspander to polecam ten drugi zestaw ćwiczeń Zmieniony przez - Hyoga w dniu 2007-12-30 01:17:21

. sie potroiło SORX ps. na tym skończę moją wypowiedź bo nie chciałbym robić spamposta z tak zacnego tematu ps2. gratsy WALLACE oby tak dalej ! Zmieniony przez - krzychugod w dniu 2007-07-13 11:15:01

a w aleksandrowie bedzie jakos teraz gr.poczatkujaca??bo miałbym zamiar zaczac treningi bjj ale teraz niema gr.poczatkujacej nigdzie tylko ta poranna.a pasuje mi tylko w pon i we czwartki. Zmieniony przez - SebaZgr w dniu 2007-03-01 09:18:44

[...] Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dieta dla ektomorfików http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-01 16:01:35

[...] 90 kg przy 178 cm wiec jak moge robic mase (mam nadwage) napisalem wyzej ze chce spalic tluszcz i miec sucha mase miesniowa nie wiem jak ci to inaczej wytlumaczyc skad ty wzieles to ze ja chce robic mase ? redukcja tkanki tluszczowej przy zachowaniu a nawet zbudowaniu suchej masy miesniowej Zmieniony przez - Xavier_ w dniu 2007-12-01 17:13:26

[...] redukcje z rozbudowaniem masy chyba ze masz bardzo duża nadwage a takto nie da rady bez odpowiediej wiedzy i SAA A piszac mase nie mialem na myśli tłuszczu tylko oczywsicie Mięśnie jednak zawsze troche tłuszczu załapie sie przy Robieniu miechą chyba ze ktos jest Hardgainerowcem to wtedy nie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-01 19:31:10

[...] w czym problem nikt ci nie bedzie pisal 150 raz o tym samym gdzie masz już wyjaśnione na forum BCAA http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=bcaa&order=byforum Glutamina http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=glutamina&order=byforum Masz Posegregowane działami Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-03 16:23:46

[...] Białko z jajka 6szt. 24 0,7 1,6 Makaron razowy 25g 2,5 1 16 Migdały, ziarna słonecznika Brokuły suma 26,5 1,7 17,6 Kolacja Mozzarella Ser biały chudy 100g 19,8 3,5 0,5 Pomidor suma 23 3,5 0,5 razem 162,6 85,7 120,4 Zmieniony przez - Xavier_ w dniu 2007-12-03 16:57:41

dzieki Pitt biliwiget: wiem ale ja potrzebuje "motywacji"... ;) temat mozna usunac Zmieniony przez - NiePytaj w dniu 2007-06-14 21:26:14

spoko , jak przyjzysz sie sklada to zobaczysz ze te 2, to praktycznie to samo , tylko w Cuttingu masz wieksze stezenie w tabsie wiec rachunek bedziesz mial prosty niech wisi , po co usuwac Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-06-14 21:49:13

wiekrze, sterzenie , podwowiedzi , warze --> co to kurde ma byc ??? a tak poza tym to ankieta!!! Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-10-31 15:20:10

[...] MCT lub lnianym, zmiksowanymi owocami, warzywami, orzechami, jogurtem naturalnym i czym Ci się podoba, co akurat będzie zgodne z Twoimi założeniami żywieniowymi. Dobra zasada: jeśli zastępujesz 'naturalny' posiłek odżywką to smak takiego płynnego posiłku zastępczego nie może być najważniejszy Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-09-22 12:14:42

Ławka + sztanga. A jak zostanie Ci jeszcze coś kasy to możesz kupić wyciąg. Zmieniony przez - mnkk w dniu 2007-11-02 11:24:23

[...] bo wystraszyła się jak zacząłem zygac ( myslała ze po TSE a ja poprostu sie napiłem ) co byłoby dużą przesadą jak dla początkującego, a ławeczka mi się przyda i sztanga a wyjdzie duzo taniej wiec moze cos jeszcze kupie :) Poprostu mam odstawic wg. niej rozne tabsy i zdrowo cwiczyc Mysle ok Zmieniony przez - Filanajnen w dniu 2007-11-02 18:34:23

czyli odpuscic plecy i trica ok ale z drugiej strony mam 1 dzien przerwy wiecej (pod rzad) wiec naprawde bedzie roznica? Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-10-23 20:38:14

Poniedzialek (klatka, bic, brzuch), czwartek (plecy,kaptur, brzuch) piatek (barki,tric) sobota (nogi + przedramie) Nie widze przeszkód ;) mozesz tak trenowac Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-10-24 17:47:15

Atlas cwiczen i szukaj cos na skosne brzucha Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-06-24 09:53:54

Wes Gain bolica Zmieniony przez - Savorin w dniu 2007-08-02 12:40:44