2007

aha i jeszcze chcialem powiedziec, ze najlepszy jest ten cytat: "Jak przyszłaś Danuto to zrobiło się tu tak miło i rodzinnie...zagościł pokój i nadmiar sexu " ło****a Zmieniony przez - Mariusz987 w dniu 2007-03-24 23:23:03

[...] 3 x 15 brzuch 3 x 20 na przyrzadzie do brzuszkow + jedna szósta a6w po treninu oczywiscie 5g kreatyny,5g glutaminy i 15ml ketobolu wrazenia: ogolnie to wymęczylem ten trening.zero checi do ćwiczen.jakis przemęczony chodze.trzeba dzis sie porządnie wyspac bo jutro cwiczymy klatke oraz ręce Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-03-24 23:22:09

jak nie potrafisz zrobic przysiadu na jednej nodze, masz zaburzenia błędnika czo co? kurva aż wstałem i zrobiłem 10 .... biedne z was dzieciaczki, mniej przed kompem siedzcie, więcej na silownii... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-03-24 23:20:36

[...] + witaminy 2. Kanapki + banany + jogurt / obiad w szkole 3. Ryz + kurak + surowka + oliwa z oliwek Gainer Cell pump 4. Ryz + kurak + surowka + oliwa z oliwek 5. Jakis makaron albo cus WPC + ZMA na noc Czy dobrze wszystko rozplanowalem? CP jesc ile przed treningiem i ile po gainerze? Pozdro Zmieniony przez - Snoopy18 w dniu 2007-03-24 23:27:56

no mogę robić przysiad na 1 nodze w 1 serie pół powtórzenia :) A o utrudnianie, nie chodzi w treningu Tylko akurat w tym 1 ćwiczeniu. Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-03-24 23:11:13

[...] nie liczylem warzyw itd, ale zawsze staram sie jesc je w rozsadnych ilosciach (~150-200g). do tego tran+omega3+zincas forte-filomag b6. kurczaka gotuje, wlasciwie to juz niczego nie smaze. Jak potrzeba jeszcze jakiegos info to mowcie. Zmieniony przez - konrad_87 w dniu 2007-03-24 23:13:48 Zmieniony przez - konrad_87 w dniu 2007-03-24 23:25:47

[...] to to nie jest trening. Po co sobie utrudniać? Żeby było ciekawej, organizm reaguje przyrostem na różne formy ćwiczenia mięsni. Przysiady jednonóż są bardzo ciekawym ćwiczeniem, ale fajniejszy jest MC jendorącz, masakryczne ćwiczenie... no ale przy waszym stazu wystarczą przysiady hardcore... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-03-24 23:07:16

Podaj konkretny cel i rozkład zajęć wszelkiej aktywności w tygodniu., z uwzględnieniem partii mięśni najmocniej zaangażowanych. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-03-24 22:50:01

Czyli ostatecznie byłoby coś takiego: -wyskok 50p -przysiady 15=15<12=12<10=10 można coś kombinować z głębokością przysiadów? w którejś serii robić głębsze lub zamieniać co tydzień, co o tym sądzisz? -uginanie nóg w kolanie 4x 25-20p -spięcia 5x (tak jak opisałeś) Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2007-03-24 23:20:15

jeżeli już pisałeś o komiskie FU to wiesz skąd można go zassać ? a film oglądałem kilka dni temu na kompie i za***iście mi się podobał edit: juz nie trzeba , wlasnie pobieram 70mb z zawrotną prędkością 6kb/s jest tylko jedna część tego komiksu ? Zmieniony przez - frezeq w dniu 2007-03-24 22:58:42

[...] chce zgubic sam tluszczyk pytanie do joggera: czy kopenhaska pomoze? czy aby nie zgubie za duzo kg? bo nie bardzo mi zalezy na utracie kg, tylko na redukcji %bf... no i utrzymaniu efektu poprzednie kopenhaskie skonczyly sie jojo, ale wtedy nie bylam az tak aktywna fizycznie lato sie zbliza... Zmieniony przez - asix78 w dniu 2007-03-24 22:45:20

MoonBlade - Sory , ale miałem ciężki dzień dzisiaj A co powiecie na przysiady na jednej nodze z użycie łamanego gryfu i hantla jednocześnie ? Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-24 22:42:53

jestem ^ ladne texty tu ****a pisaliscie Zmieniony przez - Mariusz987 w dniu 2007-03-24 22:50:41

1 TAK 2TAK 3 TAK EKSPERYMENTY... SADZE ZE NAJLEPIEJ BEDZIE JAK ZAPODASZ DUZO SERII , BARDZO DUUUZO http://www.sfd.pl/temat304801/ Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-24 22:37:55

eclipse ty ciągle podchodzisz do Low Carb i mam wrażenie ze ciągle z wyższego pułapu ??? jakie problemy na tle psychicznym , fizycznym ??? czy poprostu tak genetyka gniecie ??? węgle przed i po trneingu , w innych posiłkach z warzyw i owoców o niskim IG Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-03-24 22:36:58

[...] - only hard core - ROBILEŚ ? Wyciskanie sztangi przy użyciu nóg - hard core x222 Odwrotne przysiady w staniu na głwoie - robiłeś? Wyciskanie ziemi/wypychanie ziemi - HARD CORE MAXX. mój max. to wyciśnięcie księżyca - wtedy było to zaćmienie dobrych pare lat temu oraz MAZURO zepsułeś zabawe Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-03-24 22:37:31

Ta mala Pani z aparatem zajela pierwsze miejsce w kategori wagowej chyba do 52 kg ale nie jestem pewny .podniosla chyba 105 kg czyli dwa razy swoj ciezar ciala ... takie osoby trzeba podziwiac Zmieniony przez - -Slon- w dniu 2007-03-24 22:38:13

Nie no panowie wypas po całości , skoro ta zielona karta to takie wyróżnienie, to widocznie z roku na rok poziom bjj w naszykm kraju wzrasta Zmieniony przez - Kazik86 w dniu 2007-03-24 22:28:53

taa wiem ostrzegła mnie już.. hibernacja w domu... oszczyszanie => jakies maseczki..;] oby było przyjemnie... %) EDIT: DZISIAJ PRZESTAWIAMY ZEGARKI NIE ZAPOMNIJCIE.. ide lulu.. papsy.. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2007-03-24 22:32:32

Jak Lock to i Ja podpisane edit: A lock to z tego kompa się podpisał zamiast wpisać kod i execute! to on stwierdził że pier**** to i się podpisze, poza tym i tak musiał wejść na neta po w combacie założył topic ''jak pozbyć się innych'' Zmieniony przez - Kazik86 w dniu 2007-03-24 23:52:27