[...] i ZMA DNT: rano CP na czczo 30min przed sniadaniem omega 3 do sniadania raczej po obiedzie NPG 20g(14g) omega 3 do jedzonka gdzie jem ryz/makaron + oliwa z oliwek NPG 40g(28g) przed snem i ZMA A tutaj jak dzsisiaj wyciskalem 90kg: http://video.google.pl/videoplay?docid=-793564630433477589 Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-02-24 17:19:41
Heh biceps wacha sie od 38,5cm do 39cm, ale ponizej tego nie spada! Wrzuce niedlugo fote jak mierze bicka. Jutro zaczynam cykl :):) A lydki, khhyymm... no nie ma. Ale zobaczycie po cyklu jakie beda łohoho Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-02-26 20:59:53
39cm jak w morde strzelil A i jeszcze co do nitroprogenu, dzisiaj jak pilem to byl o niebo smaczniejszy niz wczoraj, wiec gitarka ;) Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-02-28 17:11:49
Cell pump dzisiaj rano luzno przeszedl przez moje gardlo (wylalem z shejka do szklanki). Posilek przedtreningowy: 100g ryzu bialego + ~200g jogurtu naturalnego + cukier Pyyychotka Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-10 14:21:50
[...] byl OK, moze i nawet ciut lepszy niz ze zwykla woda. Aktualnie biore TYLKO Cell Pumpa (XXL nie, Nitroprogen nie, tabsy nie). Caly zestawik zaczne brac od czwartku. Jak podoba sie wam wypiska z wczorajszego treningu? Zielona herbatka po sniadaniu: Po cyklu chce wygladac jak ten many na kubq Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-11 11:23:36
[...] 42kg 4 seria - 9x 42kg - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 1 seria - 12x 27,5kg 2 seria - 12x 27,5kg 3 seria - 12x 32,5kg 4 seria - 12x 32,5kg - WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 1 seria - 15x 10kg 2 hantle 2 seria - 15x 10kg 2 hantle 3 seria - 15x 10kg 2 hantle ============================================ Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-14 06:36:00
[...] - UGINANIE RAMIENIA Z HANTELKA Z ZIEMI KUCAJAC: 1 seria - 10x 14kg 2 seria - 10x 14kg 3 seria - 8x 14kg 4 seria - 8x 14kg Przedramie: - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM Z HANTLĄ 10kg - 2X ZWIJANIE SZNURKA, NA KTORYM WISI CIEZAREK (?KG) (stare foto) ============================================ Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-15 21:28:32
Po treninu zaszedlem do chinskiej jadki A to jest kurczak, ktory juz tam na mnie czekal, z warzywami, ryzem i salatka Co myslicie o takim batoniku Fitness(23,5g)?: 90kcal, b-5,4g; w-74,8g; t-6,8g Sklad: m.in. ziarna zboz (pszenica pelnoziarnista, ryz) Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-16 00:02:24
[...] wiecej. Niektore zdjecia robione są po treningu, na byle jakich ciezarach, co widac zreszta" Będziemy widzieć jak ćwiczysz wtedy kiedy będą zdjęcia z treningu z pełnymi ciężarami...Po co robić "na byle jakich ciezarach" do zdjęcia? Przecież każdy wie jak dane ćwiczenie wygląda. Zmieniony przez - choko w dniu 2007-03-16 18:14:16
Jedna miarka CP CP w srodku Po wymieszaniu i wypiciu CP zostaje troche piachu na dnie, ale jest sposob, zeby to wypic ladnie Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-17 09:43:55
Moze to od skrzywienia kregoslupa. Od dlugiego siedzenia/stania tez mnie boli. A postawa przy cwiczeniu raczej dobra. Nie moge poprostu robic przysiadow po treningu plecow, nastepnym razem zrobie przed plecami. Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-20 14:09:43
[...] w gore, ale widze pewne roznice jak patrze na siebie przed lustrem ;) Tak wygladaja tabsy Omega 3. Ich dlugosc to 2,5cm, ale nie sa trudne w polykaniu, ja spokojnie lykam 2kapsulki na raz. Dzisiejszy obiadek: A na zdjeciu: ~230g filetu z kurczaka, 125g ryzu brazowego oraz salatki warzywne. Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-23 15:05:17
[...] Bylem dzisiaj na basenie w celach regeneracyjnych. Troche na saunie posiedzialem, troche na masazach wodnych. Tutaj mozecie poczytac o tym aquaparku: http://www.cwlaguna.pl/polski/atrakcje/index.html A na kolacyjke... dobre nawet to bylo <mniam> makaron, twaróg i jogurt truskawkowy Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-25 20:35:44
Gumskyy Nom, jeszcze 2-3tygodnie treningu. Zobacze, pewnie zrobie jeszcze jakiś test, ale to dopiero przed wakacjami. Po treningowy posiłek... kasza gryczana 100g, wołowina, marchewka and groszek: Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-27 17:20:56
[...] duzo krotszy. Raczej z tego nie skorzystam i bede robil tricka razem z plecami. Francuskie wyciskanie, 9x33kg: http://video.google.pl/videoplay?docid=446051908029437671 Wyciąg górny, 10x 6 sztab.(niepełny film): http://video.google.pl/videoplay?docid=7197749691989113415 A tutaj 3,5miarki CP: Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-27 17:36:18
[...] te ruszanie ramionami nie jest zbyt duze to staral sie bede to naprawic. Francuskie wyciskanie w porządku, chociaż ja staram się jak najwęziej łokcie kierowac ku sobie. Ja tez sie o to postaram na nastepnym treningu. duzo fajntych fotek dajesz oby tak dalej! Dziekówa Dzisiejsza łapka: Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-29 12:31:04
Znalazlem jeszcze takie dwie fotki, ktore robilem w tym samym dniu co te fotki na 1 stronie. Czuje duze zmeczenie przede wszystkim na barkach bo wczorajszym basenie, ale i tak ide dzisiaj na siłke. Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-30 10:07:52
[...] seria - 9x 14kg - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 1 seria - 10x 30kg 2 seria - 8x 30kg 3 seria - 8x 30kg =========================================== Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_CELL_PUMP_%3D_si%C5%82a_i_masa_by_PucMix_%3B_-t318326-s9.html Po treningowy posiłek: Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-30 16:28:05
[...] - 9x 50kg 3 seria - 8x 50kg - PODNOSZENIE SZTANGI WZDLUZ TULOWIA DO BRODY: 1 seria - 10x 35kg 2 seria - 9x 40kg 3 seria - 8x 40kg - UNOSZENIE HANTELEK BOKIEM W GÓRĘ: 1 seria - 10x 5kg 2 seria - 8x 10kg 3 seria - 8x 10kg =========================================== CZUJE, ŻE CP SIE ROZKRECA! Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-01 22:05:31