2007

[...] barki-nogi-przedramie 6)wolne 7)wolne Kazda partia raz w tyg ale porządnie , duze grupy 9-12 serii,małe grupy 7-9 serii, powtórzenia w zakresie 12-8, brzuch 3 razy w tyg wystarczy No i podstawowa sprawa dieta bez tego ani rusz zajrzyj do działu Odżywianie . Wklej tutaj nowy plan zobaczymy pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-07-21 08:36:46

Z tymi biegami to raczej innej opcji nie ma jak tylko poprawa kondycji Jeśli chodzi o plan to taki ogólnorozwojowy całkiem spoko ale dołóz coś jeszcze do pleców bo dwa ćwiczenia troszke mało (np podciąganie na drązku )i zmień kolejność ćwiczeń w bicepsie najpierw złożone potem izolowane pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-07-21 08:41:45

Rafał,nie jest to kwestia wagi ciała,tylko przyjętych norm wydzielania testosteronu,przez organizm zdrowego mężczyzny.Pzdr. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-07-21 08:52:21

. Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-21 09:14:42

"ile jeszcze mogę urosnąć :P Chodzi o to, że jestem dziewczyną, mam prawie 15 lat.." masakra. genetyka i tyle. pozdro Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-21 09:17:21

[...] ciężar do upadku mięsni Łydki: 1. Unoszenie na palcach z sztanga 3x 12 2. Unoszenie na piętach 3x Max Co drugi tydzień: Brzuch: 1. Brzuszki 3x 12 2. Skłony do ziemi na wyciągu 3x 12 + zmniejszany ciężar po 6 tyg zmień trening lub pobaw sie intensywnością cięzarem i podstawa dieta pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-07-21 09:29:29

elo elo ****a, w nocy u mnie była burza stulecia albo przynajmniej osiemnastolecia, bo jak długo żyję, czegoś takiego nie widziałem idę się przejść dookoła chałupy i zobaczyć czy coś jest naroz******lane i czy kury i krowy jeszcze żyją Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-07-21 09:42:44

o ty dziadu masz ubój a ja głodny chodzę Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-07-21 09:44:55

[...] o takie spalacze i jednocześnie masz taką a nie inną dietą/trening. To jakieś straszne nieporozumienie! W Twojej diecie nie ma żródeł pełnowartościowego białka i tłuszczu? Naprawdę zastanów się trochę nad tym co robisz. Są o wiele zdrowsze i skuteczniejsze sposoby by pozbyć się zbędnych kg. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-07-21 10:36:19

Zmieniony przez - domek1990 w dniu 2007-07-21 11:39:38

[...] ,nie pisze ze byla z pewnego zrodla bo sam po nia bylem w grecji wiec byla odblok to sprawa indywidualna nie mozna dac regulki na forum i ze kazdy kto tak poleci dobrze sie odblokuje nie ma na to reguly...czasem organizm moze zastrajkowac i trzeba szukac innych opcji prubowac cos nowego pozdro Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-07-21 10:50:32

No ale CP to już prosty stack! Zmieniony przez - Hippy w dniu 2007-07-21 11:09:25

ja kiedys jadlem dziennie tylko 2 posilki szedlem do szkoly nic niejedalem od kolaci do godziny 14 az niewrocilem z szkoly wtedy jadlem obiad i nastepnie kolacje i szedlem spac a teraz o***alem twarozek razowca i rybke Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-07-21 11:13:00

oslabienie to ja tez czulem podczas redukcji masakra pierwsze dni najgorsze ale puzniej jak organizm sie przyzwyczai nie jest zle Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-07-21 11:14:09

jest jakas stronka o woodstock 2007? kiedy dokładnie, jak dojechać, kto wystepuje itp?

http://www.wosp.org.pl/przystanek/2007/ tutaj masz troche a jak dojechac to juz musisz poszukac pociagu ze swojego miasta na kostrzyn

bardzo dziekuje za szybka odpowiedz wait wait! o jakich witaminach dokladnie chodzi?? jakies konkretne som dla ektomorfikow 180/70?? prosze o odpowiedz Zmieniony przez - Manolito w dniu 2007-07-21 11:40:35

Dalsze Zmagania będzie można oglądać tutaj http://www.sfd.pl/-t343218.html Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-07-21 11:49:20

szczecin lub boleszkowice lub krzyz i puzniej na kostrzyn tylko pamietaj ze kostrzyn nad odra albo do zielonej gory puzniej na kostrzyn Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-07-21 11:47:45

179cm/71kg. poprawki zanotowałem. obliczyłem ze potrzebuje 2600 kcal. nie wiem ile mam miec białko i ww na kg/mc. moze doradzisz? a jak kalorii bedzie za duzo to poprostu zmniejsze troche...nie? czyli 6 posiłków? Zmieniony przez - petro max w dniu 2007-07-21 11:55:12