2007

[...] juz to masz za soba a ja przed... Dziekuje Ukladam diete wedlug dziennika posilkow Vitalmaxa. Ustawilem +500kcal i wyszlo mi 3000kalorii ciekawe czy dobrze mi to wyszlo. Teraz czas na posilki edit. jak myslisz jaka ilosc bialka przyjac na 1kg. Bo ja przyjalem 2g/kg ale czy to jest dobrze... Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-02 15:15:37

[...] 100g Jakie warzywa dodac i kiedy? W sumie w porownaniu do zapotrzebowania wyszlo mi, az o 800kalorii za duzo. Jak myslicie co mozna zredukowac? Laczna ilosc kalorii 3320 Bialko 219g-3,1/kg za duzo? 157% Tluszcze 106g-1,5/kg prawie idealnie 101% zapotrzebowania Weglowodany 369g-5,3/kg 97% Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-04 18:06:58

Zapomnialem sie zapytac a mysle, ze to wazne. Co z sokami? Nie wliczylem ich do diety ale lubie wybic sobie Kubusia czy Pysia. Mozna popijac? Bo gdzies czytalem, ze nie wlicza sie tego do diety. Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-05 20:44:19

Jednak te LL nie jest takie zle jak cie ta deczka tak bloknela a co do Pct porazka chociaz nie chce cie juz bardziej dolowac kiedy odblok skonczyles Bez badan na poziom hormonow sie nie obejdzie raczej Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-11-08 15:05:49

ostatnia modyfikacja - 2007-05-19 22:20:21 nie bij W rok zrobiłem do 35, to prawda, ale zaczynałem od 50kg i 27 w bicu... ehh Poza tym wiedzę mierzysz wymiarami ? @ulubieniec nawet nie wiesz,jak bardzo sie mylisz. Czyli twierdzisz, że więcej % sukcesu leży po stronie TRENINGU ? Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-03-24 18:47:23

Przygotowałem sobie trening który przygotuje mnie do akcji na siłowni :D chcesz tym planem ćwiczyć jakiś czas w domu czy gdzieś przed pójściem na siłownie? czy jak bo nie kumam Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-05-09 23:32:54

[...] mi o to że teraz będe robił ten plan przez 2 miechy jako przygotowanie przed siłownią na którą (mam nadzieje :D) zaczne chodzić na początku wakacji Hmm chodzi mi że chciałbym w ogóle przytyć tzn troche mięśni troche tłuszczu :D wiem że tego zbytnio w domu nie osiągne ale może coś z tego wyjdzie Zmieniony przez - vablo w dniu 2007-05-10 14:15:17

Jeśli masz mozliwośc mozesz zmienic niektóre cwiczenia. Dodaj trening nóg Zmieniony przez - matson44 w dniu 2007-01-21 12:37:31

To było sezon temu, dobrze pamiętasz No a to że końcówka była tak emocjonująca zawdzięczaliśmy właśnie zmianie warunków atmosferycznych Z tego co pamiętam, to dwa lata temu, czyli w sezonie 2007, to była dominacja Ferrari w wyścigu na tym torze, Kimi wygrał a Felipe był drugi Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-08-28 14:30:19

Ledwo wlazłeś a już za chwilę bana wyłapiesz Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-11-12 13:23:49

a czy hiit przypadkiem nie działa "w tym samym kierunku", hm? nie każe Świeżakom od razy rzucać się na głęboką wodę, ostatnio w dziale trening junior wrzucał przykładowy plan treningowy, dla osoby początkującej jeśli chodzi o hiit, proponuję zajrzeć... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-12 21:23:03

Napewno się przyda, dzięki Edit: Byłoby fajnie jakby ktoś uzupełniał to z czasem Bo aktualnie brakuje całkiem sporej ilości podstawowego pożywienia. Ale pomysł i inicjatywa dobra Zmieniony przez - PuniYa w dniu 2007-08-16 10:35:05

[...] i moge sobie odpuscic tą margaryne? w obiedzie jesli chodzi o warzywa to jakis bukier surowek? w 2 obiedzie moge dodac 2 jaja? :P w 2 kolacji dodac 100 g twarogu? jeszcze mam pytanie tutaj wszystko powinno byc gotowane, nie smazone? i aż głupio pytać ale węglowodany proste są w bananie? :d Zmieniony przez - mich4s w dniu 2007-02-11 20:12:52

To niezle Ciebie pocielo!To ja po towarze takich nie mialem! ale kotka bys zgolil! Zmieniony przez - Mlody182 w dniu 2007-02-13 19:59:42

Plecy najlepsze Górna część sylwetki naprawdę bardzo dobrze się prezentuje, popracujesz bardziej nad nogami to będzie jeszcze lepiej. SOG edit: nie wszedł Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-03-10 10:49:11

Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-04-08 16:44:20

no ciekawy preparat ,wypowiedzcie się, bo zapewne ktoś stosował i moze podzielić sie wrażeniami :) edit: w sumie zapomniałem ze na forum tym, tematy gorące to :meta,oma undery i wszelkie mozliwee wy***ki... ;) Zmieniony przez - MASSpower w dniu 2007-05-14 18:13:56

[...] 200g/ ryz brazowy 100g, 5 jaj, maslo 20g ( 40b, 30tl, 107 ww - 858kcal) 6. Posilek przed snem Ser twarogowy chudy 250g (54b, 12tl ,9ww - 333kcal) Teraz wychodzi 264g bialka (3.8 na kg masy ciala) i 552 g ww (7.9 g). Nie jest to aby za duzo? Natomiast ilosc kcal - 3900 co bardzo mi odpowiada. Zmieniony przez - chopinos w dniu 2007-12-14 17:47:58

Do 30 minut po treningu posiłek. Bądź bezpośrednio po odżywka (najlepiej białkowa) Jeśli bierzesz odżywke po treningu to 30 minut po tym posiłek Zmniejsz węgli a daj więcej tłuszczu Zmieniony przez - skalar. w dniu 2007-12-17 23:18:45

Posilek po treningu: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Kasza jęczmienna perłowa 100g 2 jaja czy moge do tego dodac carbo?a moze gainer? Bo zeby stosunek ww do bialek byl 2:1 musialbym zjesc 200g kaszy a to jest dla mnie niewykonalne. Zmieniony przez - chopinos w dniu 2007-12-21 22:38:07