2007

http://www.sfd.pl/%40%40%403_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_%40%40%40-t305583.html Uwazam ze ten rozklad jest jednym z najlepszych. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-19 14:08:26

nie pamietacie wolusia ?jego wspaniala diete i duza glowe? http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_cykl_WYNIKI-t236650.html Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2007-01-19 14:10:47

ten sok przed snem po co? I to jeszcze redukcja!! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-19 14:12:01

[...] jade do hurtowni po towar itd. ale mysle ze te 15min na zjedzenie + 5 na umycie zebow ze 2x dziennie sie znajdzie a Ty jakie jeszcze polecasz posilki ?? napisz mniej wiecej co jjesz bo to mi sie moze przydac w moim planie na kolejne dni Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2007-01-19 14:12:19 Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2007-01-19 14:12:33

Dieta z uwzglednona duza aktywnoscia fizyczna. Pozdrawiam. Zmieniony przez - marmolinho w dniu 2007-01-19 14:19:29

GymManiac, byś się wstydził... http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html To podwieszony jest Litwin : Sida w thermalu?? Myslalem ze MH Saib...przepraszam za szpam Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-19 14:21:15

[...] z nogami dzisiaj zrobie barki z bicepsem jutro plecy+kaptury+triceps a moze inaczej - najpierw triceps konkretnie a pozniej plecy 3 cwiczenia po 3 serie(musze dac im troche odpoczac)i kaptury z dziewczyna,jak juz wspomnialem fotka z wesela http://img227.imageshack.us/img227/444/301206mail661cy7.jpg Zmieniony przez - SMS w dniu 2007-01-19 14:37:25

[...] do czubka głowy :-p Jedyne co to te podciąganie chyba nie wyszło tak jak miało wyjść :) pozdrawiam i życze przyrostów PS: Chyba mam podobną wagę ^^ PS2: Jak Ci się podoba mój pierwszy raz zrobiony omlet? Za mało jajek też dałem w środku jadłem troche surowych płatków ^^ Ale ogólnie niezły,Thx Zmieniony przez - Kwic w dniu 2007-01-19 14:32:35

W tesco zawsze kupuje z durum, tylko nazwy nie pamietam. Wiem , że polska firma to robi. 500g za 2,30. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-19 14:33:19

[...] opisanego przez Ciebie to błędem jest robienie tego szybko, czyli obrotu o 180 stopni jeśli dobrze rozumiem zwrot "nagle się odwracamy". Będzie to dobre ćwiczenie jeśli zrobimy to powoli i zrezygnujemy z pogłębiania w maksymalnym rozciągnięciu czyli rozciągania balistycznego. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2007-01-19 14:33:48

ponieważ w latach 87-90 unosiły się nadal nad Europą radioaktywne chmury po awarii w Czarnobylu ,które spowodowały ,że dzisiaj 16latkowi mają duże uda ,ale często problemy z napromieniowanymi kolanami. edit chciałbym się dowiedzieć "jak to jest" z tą dietą w szkole? Zmieniony przez - snakeyez w dniu 2007-01-19 14:58:04

[...] gryczana/ryż brązowy+gotowane cyce z kury /indyka /ryba pieczona w folii aluminiowej / wolowina +brokuly,kalafior trening 4. Kasza gryczana/ryz brązowy / makaron z maki durum +WPC 5. Twaróg chudy+oliwa Czsem jak mam ochote na coś słodkiego to sobie walnę pepsi light - ale nie za często.. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-19 14:59:49

hm...sie rzadko zdarza to u kuriera... Może masz wspolnika w domu Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-19 15:02:06

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70 Oliwa z oliwek 20 OLIWE WYWAL! Warzywa 190 22 22 77 Kolacja 21.00 Co mogę dodać do twarogu, żeby był smaczniejszy ? MOZESZ POLAC ODROBINKA MLEKA, WTEDY LATWIEJ PRZEJDZI! Ser twarogowy półtłusty 100 DAJ CHUDY, JAK DAJESZ OLIWE! Oliwa z oliwek 20 Warzywa Zmieniony przez - marmolinho w dniu 2007-01-19 15:04:38

jeśli troche opuścisz to wezmę. daję 140zł Zmieniony przez - złotyy w dniu 2007-01-19 15:08:30

[...] do niego wypita. Co do wegli, to nie martwcie sie- wieczorem je nadrobie, bo jest plan. Zapraszam do komentowania i wypowiadania sie, bo temat troche ucichl nie wiedziec czemu, a po przeciez nie po to robie TEST, zeby pisac do siebie. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-19 15:29:39 Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-19 15:45:26

Bolo_ns - Sokół ZIP Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-01-19 15:15:49

[...] 4. B37 W9,5 T14,5 5. B19 W1 T15 6. B43 W0 T30 7. B40 W3 T18 ŁĄCZNIE B240 W24 T139,5 960 96 1255,5 ŁĄCZNIE (zaokrąglałem te obliczenia) 2310 kcal czyli tyle ile potrzebuje no i jeszcze bym tam gdzies wcisnął ziarenka np. slonecznika i co wy na to ? Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2007-01-19 15:20:29

[...] zbilansowanej diety, takiej pseudo zone - czyli tak jak napisałem ci powyzej z tymi skladnikami... Tam i tak bedziesz mial mniej węglowodanów niż wczesniej planowałęś. Zacznij od 230g wegli, 77g tluszczu, 170 białka... W zależności od efektow mozesz z czasem zejść z welgaminp do 150g/dzień... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-19 15:27:01

odzywki czy SAA to nie jest sposob na niedozywienie... mysl o dobrej diecie z duzym plusem w DZK i będziesz tył Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2007-01-19 15:25:30 Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2007-01-19 15:25:48