2007

ok dzięki daje soga of kors Zmieniony przez - prv_87 w dniu 2007-08-04 13:40:07

poprostu chce być silny a nie gruby bo czesto spotyka sie osoby o duzej sile i jeszcze wiekszym brzuchu ;p Zmieniony przez - coach1991 w dniu 2007-11-01 19:29:28

Dlatego pytaja Ja sie nie dziwie bo moja niewiedza na poczatku byla jeszcze glebasza No i wtedy trzeba pomagac jesli sie potrafi. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-25 21:07:06

My nie od diety. Ja nie polecam żadnych białek itp. Ułóż porzadna diete i będzie ok. Zmieniony przez - The_Game w dniu 2007-12-25 21:59:01

Na plecy daj podciąganie na drążku, na bica z hantlami "młotkowe", na nogi możesz dać też przysiady wykroczne. Nie masz czasem za dużo serii i powtórzeń? 3 serie daj na nogi i klate, reszta 2. Brzuch trenuj najlepiej przed snem, wieczorem. Zmieniony przez - The_Game w dniu 2007-12-25 23:15:17

[...] pare dni przed treningiem klaty żeby mieć wiecej siły a tak siłe poczujesz dopiero po ponad tygodniu a efekt anaboliczny budowania miesni bedziesz miec juz w pierwszy dzien brania Metanabolu tylko dieta i regeneracja nie zapominaj EDIT: I pytania masz naprawde na kogoś kto dużo nie przycztał Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-04-21 02:53:03

czytam sfd od dluzszego czasu Data rejestracj-------2007-04-21 rozgryzlem cie

Nie no zęby by mógł koleś sobie jakieś wstawić albo coś, bo to psuje wszystko P.S. Te zęby mi przypominają tą emotę Zmieniony przez - KingCold w dniu 2007-01-18 21:30:42

... Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-07-05 00:20:48

jesli nie uzywasz pisiora ;) i nie masz zamiaru orzez nastepnych kilka miesiecy to powodzenia :) poczytaj jeszcze troche "z 10% ja brala solo i ma cos do powiedzienia w tej sprawie. Pozdrawiam! " - oj pewno ma Deca Dick Zmieniony przez - taekwondo w dniu 2007-07-15 13:06:54

[...] ciągle jesteś "bobaskiem" w tym sporcie.Pzdr. P.S.Gwarantuję Ci,że wcale nie wiesz o SAA,nawet części tego co powinieneś,żeby zacząć tę grę! 2P.S.Jak wrzucisz 800 stówek w samą dietę,to będziesz miał efekt,którego oczekujesz.Pisałeś,że jak coś robisz,to chcesz zrobić to dobrze Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-07-16 23:45:31

[...] po treningu z bicami sie fajnie robi ogolnie jest sporo rozpisek na forum wiec je przeanalizuj bo nie chcemy wstydu ze uzytkownik SFD przyszedł na silke bez zadnej wiedzy. poza tym masz tak jakies autorytety na silce to ich popytaj co przy okazji odstresuje Cie gdy sie okaze ze to tez ludzie Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2007-08-01 01:54:37

cykl bedzie dopiero po wakacjach 2007, wiec jeszcze jest dużo czasu, ale trzeba już wszystko planować. Do tego czasu mam zamiar jeszcze zrobić 2-3 cykle na suplementach. 1-8 250 mg e4d ? Taka opcja będzie odpowiednia? Z kosztami raczej nie ma co się ******lić, więc komentarze typu 'zamiast metki kupiłbym białko' są z deka nie na miejscu. Mają być [...]

lol Zmieniony przez - desti79 w dniu 2007-08-01 02:40:00

[...] dietą dobrą jeśli chodzi o redukcję? Czekam na opinie. Czytałem kilka tematów z tego forum (przy pomocy jednego z nich ta właśnie dieta) i nie tylko, ale im więcej czytam... tym mniej wiem, jakkolwiek paradoklasnie to brzmi. Nie zdawałem sobie sprawy, że to wymaga aż tyle wiedzy. Pozdrawiam. Zmieniony przez - el.jot w dniu 2007-02-27 23:36:23

[...] juz weglowodanow w posilkach, ktore normalnie sa okolotreningowe zwieksz warzywa pamietaj, aby od razu po tren. silowym uzupelnic glikogen i doladowac aminokwasow, najlepszym rozw. bylaby tu odzywka bialkowa + np. banan pzdr aha-zaopatrz sie w omega-3, witaminki i mineraly (magnez, cynk, wapn) Zmieniony przez - 6roove w dniu 2007-02-28 15:54:51

[...] do tycia Sprawdzimy to Najpierw dokładnie napisz jak w ostatnich 2-3 tygodniach wyglądał u Ciebie dieta(przykładowo dzień), dodatkowo czy w ostatnich tygodniach schudłaś/przytyłaś. Treningi siłowe 3 x tyg. po 40 minut, aerobowe 2 x 30-40 minut w dni bez treningu siłowego są do zaakceptowania? Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-08 13:47:44

[...] potem przez 1-2 tyg. sugerowałbym pozostać na tej kaloryczności zgodnej z zapotrzebowanie i dopiero wtedy zacząć redukcję. Tym razem tak jak trzeba. Trening siłowy jest najbardziej pomocny odnośnie korzystnej zmiany kompozycji ciała. Dlatego powininen mieć pierwszeństwo nad aerobami itp. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-10 10:09:06

Przed, po jest ryż, więc zapewne takie mogły być intencje Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-30 15:00:40

[...] ciągach olimpijskich, wyciskanie z klatki i przednie przysiady nie wymagaja nikogo do pomocy - dlatego tak mi się to podoba, jestem tylko ja i sztanga - tylko sufit mam trochę za nisko i nie mogę robić wyciskań na stojąco w mojej sali treningowej - muszę wynosic sztangę gdzie indziej, hehe. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2007-01-29 15:44:37