2007

[...] TSE. Fakt, że nie w dawkach 2 kapsy dziennie jak polecają, ale np. w 5 kapsach. Zależy jak będziesz reagować. Ja wierzę, że mi pomógł. Od marca do dzisiaj zjechałem prawie 14kg i w pasie ponad 10 cm. Zerknij: http://www.sfd.pl/OLIMP_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps%26reg%3B-t295185.html Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-07-20 10:59:38

Jak dla mnie wygląda dobrze tylko dodał bym jeszcze do rozpiętek coś na skosie a a rozpiętki ostatnie. I serie tak samo czyli 1 . Nie znam sie tak super na HST wiec poczekaj na opinie innych ale jak dla mnie jest dobrze. Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-07-20 11:15:31

[...] 2) HST nie cwiczymy malych grup - bicepsow, tricepsow, przedramion; a jesli juz to jedno cwiczenie na 2 terningi 3) nie rob martwego i przysiadow razem, tylko na zmiane co 2 trening; 4) izolowane cwiczenia - np na 2glowe nog odpadaja; 5) takie cwiczenia jak rozpietki tez nadaja sie do piachu; Zmieniony przez - marksista w dniu 2007-07-20 11:18:22

[...] z prostej przyczyny jest po prostu ochydny w smaku i po jego zażyciu robi się niedobrze. Jest może coś podobnego ale bardziej przyjaznego smakowo?? Mogą być Capsy lub cosik do picia??? Co myślicie gdybym jeszcze do tego dołożył Creatyne jeżeli to dobry pomysł to ewentualnie jaką?? Pozdrawiam Zmieniony przez - Skipi w dniu 2007-07-20 11:22:37

jordan co ty masz z tymi omletami ja już bym nimi przez ten czas dależ heftał niż widze ps. wzrok mam słaby czas na kąpiel po treningową Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-07-20 11:28:19

[...] i Thyrotherm 2 capsy na ręce pójdą dziś koło 17 i ostatnie 5 capsów w puszcze które łyknę jutro Jutro podsumowanie, co prawda mógłbym zrobić dziś, ale nie wyrobiłbym się, i zostawiam to na jutro. Powinno być do południa już, ale może się opóźnić, bo jak noc będzie męcząca to z rana pójdę spać Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-07-20 14:57:18

i**** wrocilem z roboty powiedzialem ze musze jechac do domu bo kurier ma przyjechac ladna pogoda sie zrobila Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-07-20 11:33:21

Jerez-thank you igor szukalem ale dal mnie jest troche neizrozumialy :/ wale cale kalkulatory-sam wyliczy tylko msuze sie zwazyc wpierw pzdr. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-07-20 11:37:36

[...] na zmiane co 2 trening; myslalem ze wszystko robi sie tak samo, bez zmian ze np. co 2 trening tak jak piszesz 4) izolowane cwiczenia - np na 2glowe nog odpadaja; czytalem inne plany i u innych bylo to cwiczenie 5) takie cwiczenia jak rozpietki tez nadaja sie do piachu; mozliwe, nie znam sie Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-07-20 11:42:26

[...] 2 serie - wyciskanie na skosie - 1 seria 5.BICEPS: - uginanie sztangi - 2 serie 6.TRICEPS: - francuskie wyciskanie - 2 serie 7.BRZUCH: - brzuszki - 1 seria - unoszenie nog w lezeniu - 1 seria nieco poprawilem, po dluzszym namysle doszlem do wniosku ze tak powinno byc w porzadku, oceniajcie.... Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-07-20 11:52:18

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x w tyg rower 2x w tyg bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermal pro Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie Zmieniony przez - Wiliams w dniu 2007-07-20 11:51:46

thnx-odbijam sogi pzdr. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-07-20 11:56:53

[...] mu nie wyjdzie to wroci za dwa lata z 1,000,000$ dolcow na koncie wiec ja tez bym zaryzykowal Ja mu zycze jak najlepiej, w przeciwienstwie do forumowiczow na e-baskecie, ktorzy z czystej zawisci i zazdrosci, ze sie czegos dorobil obrzucaja go blotem, ale coz... Taka polska mentalnosc. pozdrawiam Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-07-20 11:57:39

cos jest w tym co napisal WWJD Ćwiczenia kontralateralne - wykonuje się je w celu uzyskania napięcia mięśniowego w kończynie w której ruch nie jest możliwy przez ćwiczenie przeciwnej kończyny z maksymalnym oporem. Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-07-20 12:08:58

[...] stojąc x3 - wspięcia na palce stojąc x2 - odwrotne wspięcia stojąc x2 - uginanie nadgarstków z gryfem; łokcie oparte na kolanach; na siedząco; 3x podchwytem, 3x nachwytem - "skręt" dłoni ze sztangietką na podparciu 4x - dogrzanie mięśni ściskaczem ;) Zmieniony przez - P I T E R w dniu 2007-07-20 12:16:35

[...] powt. intuicyjne, 8-12powt.), brzuszki, coś na łydki. ale 1-6 to podstawa. francuz sztangą w leżeniu jest ok a mega masa to oprócz diety, między posiłkami walnij sobie jakiegoś gainera (Extra Mass od Sports One jest ok, dużo białka, średnio węgli) i jedziesz.Dużo śpij, nie pij a masa będzie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-20 12:12:29

[...] te główne ćwiczenia, a dopiero jak skończysz na moim 6 punkcie robisz te mniejsze, mniej istotne.Tyle. Ja tam nie dzielę na A i B. Ale to już jets szczegół. Zrobisz jak zechcesz. zobacz http://www.sfd.pl/TEST%3A_PVL_%2D_REDUKCJA_by_Tora_pods%2Estr%2E9-t329917.html Tora miał dobry plan. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-20 12:20:09

jakieś drum'n'bass, albo hard techno Przy takim napieprzaniu siła mnie rozpiera :D Najlepiej, żeby nie było słów, bo na siłowni trzeba ćwiczyć, a nie wsłuchiwać się w nutę ;) Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-07-20 12:30:13

[...] zrobic sobie taki jak ci sie podoba. skad mamy wiedziec jaki ci sie podoba lp material typ wielkosc ilosc wielkosc 1 ilosc 1 razem wielkosc 1. profil zamkniety kwadratowy 40x40x2 50 4 60 1 260 2. rura fi 18 30 6 3. zaslepka na profil 40x40x2 6 4. zaślepka na pret fi 18 6 Zmieniony przez - igor_wsc w dniu 2007-07-20 12:38:34

[...] naprawde jedza mało. Też kiedyś byłem taki jak Ty, ćwiczyłem bez praktycznie efektów. Do czasu do kiedy zacząłem stosować ogólne zarysy diety, a z czasem coraz bardziej skłaniałem się do rygorystycznego jej przestrzegania. To działa silniej niż kreatyna. Pozdrawiam i mam nadzieje, że pomogłem. Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-07-20 12:44:09