2007

To przyjedź na pół godziny. I tak będziesz miał dosyć po 3 minutach. Ide sie uczyć. Jak się zdecydujesz to napisz na grono albo sfd. Pozdro Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2007-11-21 16:55:30

Pod warunkiem że będziesz robił dużo grapplingu, bo stójka raczej Ci nie da dużej masy. DO tego wypadałoby dorzucić ćwiczenia z własnym ciałem a la Fedor. Nastaw się na bardzo ostre trenowanie. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2007-11-30 16:13:36

http://s296.photobucket.com/user/Rademenes7/library/znawca85?sort=3&page=1 Wszystkie jakie udało mi się znaleźć ;-) 2007 rok

[...] celem aczkolwiek fajnie byloby ją umieć :P Nie mogę przeskoczyć punktu w ktorym kąt miedzy przedramieniem a resztą ręki tworzy kąt ok 120-130 stopni. Od miesiąca chodze tez na silownie to może skorzystam z Twojego planu ;) Jeszce jedno: szmate robisz podchwytem czy nachwytem? (ja nachwytem). Zmieniony przez - Budrys. w dniu 2007-05-22 12:25:12

[...] Po drugie dlaczego "przy moim planie" powinienem miec duzo cwiczen na nogi? Po trzecie (tu pytanie do georgu) - o ile proponujesz zmniejszyc intensywnosc i czy jest to konieczne? Moze np. rozbic to na 5 dni a nie na 4? (dziekuje wszystkim za pomoc i prosze o dalsze sugestie) Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2007-11-07 14:18:46

gg 3504608 Zmieniony przez - junior0710 w dniu 2007-11-14 14:27:10

King89 mam teraz SPV M650 + auto mapy nowy z orange za 1200,moze bede mial cos na weekend tanszego, to bede pisal. Zmieniony przez - NUCEK w dniu 2007-11-14 20:20:32

5 min na rowerku jako ogólna rozgrzewka jak najbardziej si. Potem trochę rozciągania ćwiczonych mięśni, serie rozgrzewkowe i właściwy trening Edit: Michaił mnie wyprzedził i dał bardziej wyczerpującą odpowiedź Zmieniony przez - SnOrK w dniu 2007-04-01 22:09:52

a robiły wam sie kalafiorki-bo właśnie jak kiedyś potrzebowałem "czołgisty" to już cholera nikt nato nie wpadł i musiałem sobie sam kupić ,ale po trzech treningach zrezygnowałem ztego Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-12-21 01:17:41

no moim zdaniem odrazu powinnaś lecieć po Szwajcarski scyzoryk dla niego ryby,żagle itp itd no normalnie niezastąpiony prezent Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-12-23 03:08:20

Hmmm... chyba nie jest ten plan zły, ale ja bym z jedno cwiczenie na plecy odpuscil a jak juz to na klatke dołożył żeby było po 3 na klatke, plecy, barki. Zmieniony przez - Itsmen w dniu 2007-11-14 21:45:00

Hmmm... chyba nie jest ten plan zły, ale ja bym z jedno cwiczenie na plecy odpuscil a jak juz to na klatke dołożył żeby było po 3 na klatke, plecy, barki. Zmieniony przez - Itsmen w dniu 2007-11-14 21:45:00 No przeciez jest na plaskiej, rozpietki i waskim uchwytem. Razem 3 cwiczenia.

[...] moc dokladnie cwiczyc z tzw "kartką w ręku" :) - czy bezposrednio po treningu moge wypic Geinera (wegle z bialkami)? mysle ze masz racje ze moj organizm sie przyzwyczail i do trenongow i do jedzenia bo ciagne to juz tak okolo roku bez zadnych zmian, to byl chyba podstawowy blad... Zmieniony przez - malgosik w dniu 2007-09-25 10:23:03

[...] duzo, chcesz wiedziec jakiego rodzaju? korzystam aktualnie z 5-ciu ale jak dzis bede moge dokladnie sprawdzic i napisac ps podoba mi sie ten pomysl, obwodowka - czyli cale cialo, konkretne powtorzenia, od maszyny do maszyny tak? to bylby ten trening na cale cialo pomiedzy dniami z HIIT'em ? :) Zmieniony przez - malgosik w dniu 2007-09-25 13:23:37

wylliam-co z tymi tluszczami dokladniej? wiem ze mam odpoczac i powiem ci ze jestem tym wszystkim bardzo zmeczona dopiero teraz to czuje :( ale liczyc i wazyc musze co by nie miec pow tego zapotrzebowania kalorycznego, prawda? Zmieniony przez - malgosik w dniu 2007-10-02 12:07:24

[...] wszystkich tluszczy (nawet w bilansie tygodniowym, w dobowym moga), moze byc czasem np. do salatki - fakt ze jest smaczniejszy od oliwy. jeszcze co do bialka - faktem jest, ze na 10 wskazowkach nigdy mi sie nie udalo w treningowy zejsc do 2g/kg - musze uwazac, zeby nie bylo wiecej niz 2,5 g/kg Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-10-14 17:52:21

[...] (czyli spokojnej jazdy) - 5 interwalow 30 sek sprint/60 sek trucht - kilka minut truchtu. co do odzywiania w dzien nietreningowy - ale z hiitem - ja z kolei kombinuje tak, ze daje jeden posilek weglowodanowo - bialkowy jakis czas po hiit (tak z 15-30 minut), a w ciagu dnia jem troche owocow. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-10-17 12:13:08

[...] ale niech któryś z Was założy organizację, skupi wokół siebie spore grono innych ludzi i utrzyma je przez np 10 lat godząc tych ludzi i waśnie pomiedzy nimi, - w 2007 roku założyłem Polską Federację Tang Soo Do a w tym roku obchodzimy 10 lecie TSD w Polsce, ja kieruję naszą organizacją od listopada 2004 - uwierz mi można to robić z [...]

Ja tam ekspertem nie jestem, ale zamieniłbym margarynę na masło i wywalił makaron przed snem - chyba, że chcesz się dorobić oponki. A, i wymieniłbym tę szynkę na jakąś niewędlinę. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-11-30 17:31:31

w tym, że ja bym wolał stałą ilosc powt- i co trening zwiększał obciązenie. + z aerobami zaczynałbym stopniowo, dokładał co sesje 1 min. b pzdr Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-10 17:12:44