2007

[...] 67,5kg 5 powtorzen 10 serii, straszliwa meka, ostatnie serie myslalem ze juz nie zrobie. sroda 70kg 4 powtorzenia 10 serii, przy 9 zle zlapalem ciezar i naciagnalem sobie cos w barku. Dokonczylem trening ale bez szybkosciowego. piatek odpuscilem z powodu barku. Krok powtorze w nowym tygodniu Zmieniony przez - Von Pasik w dniu 2007-10-27 21:16:55

[...] pisze 6834700 14:27:13 bo we wakacje tak cwiczylem:... 6834700 14:27:27 5x w tyg i... 6834700 14:28:33 12 seri po 8-12 powturzen na klate na laweczce poziomej i 12 seri po 6-12 powturzen na bica uginanie sztangi 6834700 14:28:59 bo mi tylko na klacie i bicach zalezy no i ewentualnie trica Zmieniony przez - Pietruch88 w dniu 2007-10-22 21:42:54

G-SZIT zjedź nie będąc typowym ekto/mezo do 12-10% bf bez spalaczy, to wtedy pogadamy, czy da się wszystko osiągnąć samą pracą. co do autora - napisz coś więcej o sobie - bf, staż. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-10-22 22:00:18

na klatke robisz tylko na poziomej ławce? dodaj jakieś pompki i rozpiętki i będzie spoko Zmieniony przez - chalabala_ w dniu 2007-10-22 22:21:17

no spoko, dzieki za porady Zmieniony przez - JKiF w dniu 2007-10-23 15:17:21

a ja nie mam genetyki do diety białkowo-węglowodanowej, dlatego jadę na tłuszczowo-białkowej, myślę, że jak będę takim dziadkiem jak Ty będzie mi służyła równie dobrze jak teraz...hrhr Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-10-22 22:35:59

Zmieniony przez - qqla7 w dniu 2007-10-30 12:31:16

czesc drw,powiedzcie mi to chyba nie w PL ten filmik co>?bo jakis dziwny ten znak stopu jest.w PL sa chyba okragle znaki stopu czy takie? http://www.youtube.com/watch?v=4YGSuxaJWbo Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-10-22 23:00:25

[...] jakis matol zalozyl,i teraz pisze z dupami zeby sobie pogadac i zdjecia od nich wyciagnac,na ch.uj by detektyw dawal fote plecow cromwela?trza by jakos detektywa powiadomic z tego co wiem on ma zone i raczej nie zakladalby takiego konta. a wszystkie te jego zdjecia byly na sfd pamietam je dobrze Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-10-22 23:18:55

[...] NATURAL STEROL COMPLEX stosuj tak jak napisali na opakowanu czyli Sposób użycia: 6 tabletek dziennie w dawkach podzielonych - 2 po każdym posiłku. W dni treningowe 2 tabletki pół godziny przed treningiem i 2 tabletki po dwóch posiłkach. Po tym i tak nic nie poczujesz ale skoro masz to jedz Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-22 23:34:38

dawaj linka tomek to ja ci dam fajnego wpisa z mojego konta lokurva Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-10-22 23:28:03

ej no czemu sciagneles tamte dwie fotki tomek?ta w tych zaroslach byla fajna ,gemba jak u borsuka i tak spod lba patrzyles najlepszy jest dzial "imprezy"klikam a tam pisze"ta osoba nie brala udzialu w zadnej imprezie" Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-10-22 23:33:20

obecnie taki mam podział I Klatka + bicpsy II Plecy + brzuch III Barki + tricepsy IV Nogi Pozdr Zmieniony przez - losvato w dniu 2007-10-22 23:41:50

no i oszczedzasz sobie rozrywki w ten sposob. ja juz pozanlem kolesia który mowil ze trenuje z pudzianem i ze mnie roz***ią jak sie pokażę w tym jego wypiździewie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-22 23:46:57

[...] i ****a czlowieku wymiata na miescie kiedys sie o***alem jak go zobaczylem w klubie z kumplami ***alismyz niego bo gosc co chwile sie ogladal na boki lukal czy ktos patrzy spinal rece i co chwile sie patrzyl na swoje bice ogolnie **** ludzie robia tak ale trzeba miec lapsko a nie ****a:D Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-10-22 23:58:42

. Papa Tomuś, niech Ci dziewuszki z fotki.pl się śnią :* Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-10-23 00:13:39

[...] Po Południu - 1 kapsułka HMB + (niekoniecznie ale jesli chcesz możesz) + 4 kapsułki Mono Na NOC - 1 kapsułka HMB Ostrowie Dawkuj w celu uzupełnienia Białka w Diecie np. w Szkole, Pracy 40 gram ostrowi z bananem lub bułką Tutaj Coś co ci pomoże Ułożyć diete www.darkthorn.republika.pl/cp.htm Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-23 00:20:44

przyrosty są Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-10-23 00:21:52

http://www.fotka.pl/profil/borys87/ odemnie z osiedla wedlug mnie troche smieszny FOD powodzenia w cyklu i mega przyrostow oczywiscie Zmieniony przez - matip1987 w dniu 2007-10-23 00:26:20

[...] brzuch Środa Plecy + biceps + przedramiona + brzuch Piątek Barki + kaptury + brzuch (jesli 3 dni w tygodniu ćwiczysz to mozesz dodac) Nogi + Prostowniki Grzbietu Lub Sobota Nogi + Prostowniki Grzbietu Kolejność taka jaką ci napisałem czyli Pierwsze Duże Partie Mięsniwoe a potem mniejsze PZR. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-23 00:26:49