2007

Witam prosilbym o jakas pomoc w ulozeniu treningu na sile. albo jak mam cwiczyc - ile powtorzen, jakie przerwy aby szlo w sile. najlepiej rozlozone na 3 dni. aha, waze kolo 65kg. z gory dziekuje. Zmieniony przez - xyv w dniu 2007-06-16 18:46:15

[...] cellmassa itp. ale zwazajac ze jeszcze mam pol puszki tej kreatyny to nie widze sensu jej marnowac i tracic kase na cos innego. Oprocz tego mam oszczywiscie standardowe supple typu gainer, BCAA, ZMA, tauryne, witaminy itp. Chodzi mi tylko o to jak to najlepiej by bylo brac ta kreatyne z NOX'em. Zmieniony przez - zygzag w dniu 2007-06-16 19:12:14

Artykuł z KIF-u nr6{89} czerwiec 2007 Awokado zawiera 600 mg potasu w 100g, sporo lecytyny, specjalny typ cukru sprzyjający regulacji wydzielania sie insuliny, duzo witaminy E i glutationu, a więc antyutleniaczy zwalczających wolne rodniki. Banany dużo potasu oraz uspokkajającego tryptofanu, pektyny dzialającej odtruwająco, skladniki skutecznie [...]

[...] Czy pozwalacie Sobie np. na jakieś porządne imprezy? Jakie macie zdanie na ten temat. Moim zdaniem jak chce się coś osiągnąć to 0g alkoholu w dni treningowe. W dni treningowe max. 1 piwko w weekend może z 2. Tak by nie mieć kaca. W CZWARTEJ ODPOWIEDZI MIAŁO BYĆ - "PIJĘ W DNT - ALE MAŁO"!!!! Zmieniony przez - Xeor w dniu 2007-06-16 19:23:48

[...] czuje sie zayebiscie spadki znikome z jajami wszystko ok. no i planuję gdzies od 20 lipca wejsc na bombę. Bedzie dobrze nie za wczesnie? zdr. edit: a no i 2 cykl bedzie sie składał z wogole innych środków niz poprzedni tzn. enan boldek wino itp. nie wiem moze to też ma na to jakis wpływ Zmieniony przez - sQs_Dziki w dniu 2007-06-16 20:43:05

[...] byl. staz treningowy okolo 4 lata. waga ponad 100kg lekka tendencja do otluszczania sie. obecny off prawie 3 miechy dieta dopieta na ostatni guzik zawsze przestrzegana wszelkie sugestie korekty bardzo mile widziane. to nie moj cykl kolega jest jego autorem a zamieszczam go na jego prosbe Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2007-06-16 21:41:03

http://www.allegro.pl/item206737146_10_sztuk_brachypelma_albopilosum_l1_bcm_.html młode ptaszniki łatwe w hodowli sprzedaję bo mam jeszcze okolo 30 a im wiecej tym wiecej kłopotu i roboty przy wykarmieniu młodych. zapraszam. Zmieniony przez - ON77 w dniu 2007-06-16 22:06:00

[...] 10 8 6 prog Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 8 6 prog SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ x 3 ile wejdzie UNOSZENIE NÓG W PODPORZE x3 ile wejdzie PS: Nog nie cwicze bo mam grube (pare lat temu calymi dniami gralem w noge) i gruby pas. Dopiero teraz doszedlem do budowy X :( Niestety :( Zmieniony przez - gentry w dniu 2007-06-16 23:53:11

[...] neck http://www.expertfootball.com/gossip/freestyle/neck.gif jumprope http://www.expertfootball.com/gossip/freestyle/jumprope.gif KILKA INNYCH TRICKÓW DO KTÓRYCH NIE ZNAM NAZW DODAWAJCIE JAK JESZCZE MACIE JAKIEŚ ALBO JEST COŚ NIE TAK W TYCH CO JA PDOAŁEM :D Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2007-06-17 00:11:50

[...] takiego wiejskeigo (robionego przez moja babcie) moze za tlusty on jest? niewiem... prosze o pomoc. wiek: 20lat waga: ~60kg wzrost: 166cm staż: 0 cel: przyrost masy (mięśniowej a nie jak dotad tluszczu;) ps. sory jesli to nie ten dzial ale niewiedzialem gdzie umiescic post o takim problemie... Zmieniony przez - orzi w dniu 2007-06-17 09:28:09

[...] ciężaru na suwnicy 12,10,8 2.Przysiady na suwnicy skośnej 12,10,8 3.Prostowanie nóg w siadzie 12,10,8 4.Uginanie nóg w leżeniu 12,10,8 5.Wspięcia na palce w siadzie 12,10,8 Brzuch: 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x12-14 2.Skrętu tuowia w leżeniu Zmieniony przez - diux w dniu 2007-06-17 11:48:48

Ile ma efedryny w 100 gramach? Bo na buteleczce jest podane jakoś dziwnie i nie czaje. Jest podane 0,07 Ephedrinum HCL ale to nie możliwe chyba żeby tak mało? Na 100 g tylko 0,07 g efki?? Zmieniony przez - prezes3 w dniu 2007-06-17 14:39:27

[...] tym strace. i jeszcze jedno, jak nie bede trzymal diety, to lepiej zebym starał sie w miarę dostarczac tych węgli i białka-mało ale zawsze cos, czy jesli nie trzymam diety, to dostarczania białka i wegli w ilosciach ponizej mojego zapotrzebowania nic mi nie da?? pozdro za dobra rade daje SOGa Zmieniony przez - -basta- w dniu 2007-06-17 16:34:45

[...] do konca doczytal tego wielgachnego posta i pomoze conieco ;)) albo utwierdzi w przekonaniu, ze 2 tygodnie czytania sfd daly mi cos wiedzy jak jeść, żeby zgubić oponkę ;)) staralem sie jakos krotko napisac, ale niestety, wyszlo jak wyszlo. raz jeszcze dzieki wszystkim za pomoc! :) pozdrawiam Zmieniony przez - kcainam w dniu 2007-06-17 18:09:02

[...] stojac 12<10=8 Triceps : Wyciskanie francuskie siedzac oburacz 12<10=8 Prostowanie ramion na wyciagu gornymdo dolu 12<10=8 Brzuch : Tak jak w poniedzialek. Rowerek Sobota - Basen Niedziela - basen/wolne (zalezy czy zakwasy ebda i czas) Prosil bym o sprawdzenie treningu, oraz o porady itp Zmieniony przez - Mako2002 w dniu 2007-06-17 19:13:14

[...] 12x10x8x6 · wznoszenie barków ze sztangą 12x10x8x6 -biceps : · uginanie ramion ze sztangielka stojąc 12x10x8x8 · uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 12x10x8x8 · uginanie ramienia ze sztangielką siedząc w podporze o kolano 12x10x8x8 Przerwy pomiędzy seriami 90 - 120 sekund Zmieniony przez - 074barti w dniu 2007-06-17 21:25:15

[...] był szczupły, w momencie gdy kilka lat temu rzucił palenie drastycznie przytył. Myślę, ze około 20kg powinien schudnąć. Zaczyna mieć pomału już problemy ze stawami kolanowymi, bierze się to, z nadwagi Może macie jakiś sposób który pomoże mu schudnąć, chociaż 5kg, to już mu będzie lżej. Zmieniony przez - buwe w dniu 2007-06-17 20:31:59

[...] by ktos potrzebowal to podam pare byc moze potrzebnych informacji: Staz: jak zaczne cykl bedzie prawie rok :) Wiek: 17 Wzrost: 181 Typ budowy: mezo-endomorfik :( Klata ok 105cm Bic ok 36 Pas ok 86 (jeszcze koncze wycinke) To bedzie moj pierwszy cykl kreatynowy Z gory dzieki wszystkim za pomoc :) Zmieniony przez - misOO w dniu 2007-06-18 13:50:14

[...] 1) Przysiad z sztangą bądź hantlami - 3x15 2) Prostowanie nóg w siadzie z hantlą miedzy nogami - 4x15 3) Wspięcia na palcach w staniu - 4x20 BARKI 1) Wyciskanie sztangielek za głowy stojąc 3x12 2) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 3) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12 Zmieniony przez - K_N_D w dniu 2007-06-17 21:22:40

[...] co znalazłem to jeden trener ale nawet nie ma tam kontaktu.. a i on głównie trenuje Ju-Jitsu... nie znalazłem tam zbytnio kontaktu z nim (już o stronie www nie marzyłem :P) Może też znalazł by się ktoś kto na owe C-56 chodzi... i może nawet dojeżdża ze Stargardu Proszę o jakąś informację ;) Zmieniony przez - lavrick w dniu 2007-06-17 22:58:23