2007

jeżeli ktos uważa, że za mała rozdzielczoiść fot, moge to zmienić, przypadkowo tak sie stało że je zmniejszyłem.. na zyczenię moge to zmienić :) o udało mi siezmienić rozdzielczość. Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-06-18 17:43:34

z deka bym poczekal, silnie blokuje a przyrosty nie sa az tak powalacjace (opinia znajomych nie moja bo ja nie bralem), a prop+winko dobry lajtowy cykl da troche suchej masy, sila podskoczy, definicja na+ pod warunkiem ze dieta i trening beda odpowiednie Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-06-18 17:30:53

Wrzuc jeszcze raz diete uwzgledniajac wszystkie porady. Daj tez wiecej bialka zwierzecego bo jakos malo go i w dziwnej proporcji do roslinnego. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-06-18 17:38:59

A jak wyglada zapotrzebowanie kaloryczne? Ile kcal dodales? Zmniejsz tluszcz. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-06-18 17:41:29

[...] progresja(zmniejszasz l. powtórzeń a zwiększasz ciężar) np. 12/10/10/8 a w dwóch kolejnych STAŁY CIĘŻAR 10-12 powtórzeń. Po 8 tyg zmień trening. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to na mase, wolne ciężary (np. sztanga, hantelki + jedno ostatnie izolowane np. rozpiętki, bramka). Wklej trening, ocenimy. Zmieniony przez - Xeor w dniu 2007-06-18 17:48:52

Ja chyba tez nie potrafie czytać ze zrozumieniem bo tez pomyślełem ze chcesz brać po 1 kaps kreatyny!!!! A tak na poważnie zastosuj sie do zaleceń kolegów ułóz nowy plan i zamiast supli ułóz porządną diete i daj tu trening do oceny pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-06-18 18:07:02

hmm dzieki, a co proponujecie jeszcze z drazkiem ? jakie cwiczenia na nim powinienem wykonywac ? (wiszenie, podciaganie sie pod bardzo ostrym katem?) abym mogl sie podnosic w przyszlosci bez wiekszych prolemow (np za 2-3 miesiace) ? acha i jeszcze co znaczy SW z kilku postow wyzej ? Zmieniony przez - AntoniWar w dniu 2007-06-18 18:26:46

jezeli poszlo ci tak jak napisales to bardzo ladne efekty SOG ! ale szczerze to po zdjeciach nie widac duzej roznicy Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-06-18 18:10:26

i jeszcze slowmag b6 koszt 45zl za wszystko,ale coz jak juz konkretnie to konkretnie podchodzimy... Zmieniony przez - Wu-Mafia w dniu 2007-06-18 18:17:04

spoko kupie 10 tescia i 100 tab winka V ( a może 200 ? ) bedfzie ok ? PS: co na odblokowanie ? a co myslicie a zastapieniu winka np polska metka ? Zmieniony przez - Metkinson w dniu 2007-06-18 18:29:13 Zmieniony przez - Metkinson w dniu 2007-06-18 20:54:04

te 2 punkty będą mnie prześladować aż do następnego sezonu gratulacje dla zwycięzcy i dla Kafar'a XXL za prowadzenie typera Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-06-18 18:18:22

podobny sklad masz w jednej dawce garniera tylko ze w kaszce masz wiecej weglow A ile to jedna dawka gainera? Zaleciało troche amatorszczyzną Damusia... do autora; oblicz zapotrzebowanie i wcinaj według wyliczeń. Węglowodany nic nie dają bez nadwyżki kcal Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-06-18 18:26:19

[...] pośladki dotykają łydek i nastepuje odbicie moze spowodować uszkodzenie kolana lub jego nadwyręzenie jak by nie patrzeć w momencie odbicia cięzar sztagi wywołuje w kolanie dosc duże przeciązenia? Fajnie jak do rozmowy dołącza dwóch ekspertów wprowadzając dobre przykłady ożywiają dyskusję pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-06-18 18:34:24

[...] odłożyć sztangę. No i wpadłem na pomysł aby przechylić na jedną stronę i oprzeć o podłogę, a później drugi koniec sztangi. Oczywiście zaciski nie wytrzymały i przy przechylaniu poleciały krążki z jednej strony, później z drugiej a ja się ***łem na plecy w rozpaczy A i SOG za rysunki :) Zmieniony przez - Seba-stian w dniu 2007-06-18 18:38:27

Olimp Vita-min tam masz wszystko i Animal Pak ale tu juz trzeba miec kase :D Zmieniony przez - bananeq w dniu 2007-06-18 18:40:10

według mnie wiek i wzrost słabo poszły a w tali spasłeś się jak świnia Zmieniony przez - Seba-stian w dniu 2007-06-18 18:42:26

Dzis poszly maxy w 3 cwiczeniach. military press: 42kg Uginanie ze sztanga prosta: 41kg Wycisk wasko: 59kg I dostajecie bonusa Z wyzszej wysokosci Na zabawki nie patrzcie bop to u brata w pokoju jest tylko tam znalazlem odpowiednie miejsce na postawienie tela Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-06-18 18:43:39

ogolnie wedlug mnie dobrze jest.. ale tak jak mowie zrob barki z nogami napisz mniejwiecej staz i podaj wymiary :] Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-06-18 18:44:06

Jestem na kącie taty Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-06-18 18:45:55

Cześć Tomek teraz 96kg czyli 2kg więcej niż wtedy kiedy się widzieliśmy, ale planuje zrzucić gdzieś do 92 kg. B-50 dzięki staram się samowyzwalacz mam ale nie mam stojaka Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2007-06-18 18:51:16