83kg
tluszcz zalega glownie na brzuchu i udach-chcem zeby byly proporcje...wkleje dzis szczegolowa diete,niezalezy mi na tym zeby byc wielkim..ale chcem dojsc do wagi 85 tylko,ze ma byc to czysta
masa miesniowa,pierwszy cykl kreda,
JAK JUZ MASZ ZAKUPIONY PSRZET TO..OK JAK NEI TO ODPUSC SOBIE HMB I ZA TO KUP LEPIEJ COS BARZDIEJ POZYTECZNEGO. DO TEJ SUPLEMENTACJI JAKA POSIADASZ DOKUP NIEZBEDNIKI:WITAMINY,OMEGA-3,ZMA I JAK MASZ 1 TO KONIECZNIE 2PUCHE CP LUB MONO.
BTW= B166-2,0kg OK
T108-1,3kg DORZUC TLUSZCU
W413-5,0kg A WW DAJ DO 4GR
tak mi oblicylo-teraz jak mozesz to wyjasnij mi jak sie do tego stosowac?
oczywiscie Sog pojdzie i wielkie dzieki...dane mam jeszcze w profilu
pzdr.
DAJ MNIEJ WW A WIECEJ TLUSZCU, JAK JESTES ENDO TO MNIEJ WW A WIECEJ TLUSZCU TYM BARZDIEJ JAK ROBISZ REDUKCJE NA KREATYNIE
zapominalem endo
chodzi mi o to,ze np.jak jest 166b/na 2kg masy ciala to przy wadze 83
mam zapotrebowanie 6889g bialka na dzien...chyba cos tu przekrecilem,prosze o pomoc,kogos... PORPOSTU 2X83=166..I JEST OK
CZYLI TERAZ WKLEJ CALA DIETE POSTARAJS IE DOKUPIC O TYM CO PISALEM I PRZY ODPOWIEDNIEJ DIECIOE POWINNO BYC OK