[...] 4s 15/12/10/8 MC 4s 12/10/10/10 sztrugsy 4s max ŁYDKI wspięcia na palce 4s max PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstków 4s max BRZUCH planuje ćwiczyć w dni nie treningowe w domu(4razy/tydzień) dwoma ćwiczeniami po 3/4s i mam pytanie jakie ćw. byście mi polecili??? Dzięki za poprawki i POZDRO Zmieniony przez - Przemo89gt w dniu 2007-08-13 17:41:07
[...] od intensywności wysiłku lub inaczej po konsultacji z dietetykiem lub lekarzem)- tauryne chce brać raz dziennie czyli 1 kapsułkę/dobę ale nie wiem kiedy czy po śniadaniu czy razem z którąś dawka kreatyny ale w jakiej części dnia?? ................ Prosze o odpowiedz dzięki z góry :) Zmieniony przez - Michael345 w dniu 2007-07-27 12:15:56
[...] 2 x 20 M) Krążenie barków 3 x 12 Jak sądzą bardziej doświadczeni bokserzy? Który plan wybralibyście? Osobiście myślę, że oba są warte uwagi i wypróbowania, ale ten drugi ma dużo ćwiczeń jak na jeden dzień, ale na pewno jest profesjonalny, a nie wymyślony przez zgreda z siłowni. Pozdrawiam Zmieniony przez - JansOn w dniu 2007-06-21 10:33:18
[...] na rok 2009/2010, w którym oferujemy aż 6 treningów w tygodniu!!! GRACIE BARRA TORUŃ jest częścią GRACIE BARRA POLSKA TEAM DRACULINO, drużynowego mistrza Polski w bjj w 2007 r. i v-ce mistrza Polski w bjj w 2008 r. Jesteśmy najstarszą akademią bjj w Toruniu - działamy od 2004 r. Treningi prowadzą purpurowe pasy pod Viniciusem "Draculino" [...]
Mam (niecałe) 14 lat. Ćwiczę od początku wakacji 2007. Proszę oceńcie ten plan, choć wszyscy mówią, że jest w porządku, ale wolę się spytać specjalistów :) O odżywianie się nie martwię bo jem tak jak należy(białko, węgle, 6 posiłków dziennie...) Ważne jest to, że ćwiczę 4 razy w tygodniu po 2x każdą grupę mięśni i nie chce tego zmieniać bo po [...]
[...] turniej ten odbywał się w Bydgoszczy pod nazwą "Puchar Gazety Pomorskiej", następnie w latach 2000-2002 zmienił nazwę na "Puchar Prezydenta Bydgoszczy". Od 2003 do 2007 roku turniej przeszedł do Włocławka, gdzie młodzi pięściarze walczyli o "Puchar Prezydenta Włocławka". Jest to jeden z najważniejszych turniejów odbywających się w [...]
[...] niż ilość carbo jaką rozcieńczam z wodą. W sumie podobna ilość, ale chcę mieć pewność jeśli chodzi o efekt. :) Nie patrzyłem na to rozwiązanie pod względem cenowym. Być może "Kubusie" drożej wyjdą, ale nie interesuje mnie to na chwilę obecną. :P Dzięki z góry za Wasze odpowiedzi. Pozdrawiam. Zmieniony przez - dexior666 w dniu 2007-12-01 22:27:02
[...] Atlas chce kupic na allegro bo tam w miare tanio. Max wydatek to 900 zl razem z wysylka (przewaznie okolo 100 zl ) Oto moje typy. http://allegro.pl/item270449521__new_2007_08_mg4300_z_modl_i_obciaz_110kg_raty_gw.html http://allegro.pl/item276617917_cena_nowy_atlas_dm4300_4300_prezent_od_ss_w_wa.html Wazne zeby byl modlitewnik bo bice mam [...]
[...] mam jakies 2kg gainera multipowera (węglowodanowy). Kumpel chcialby kupic bialko, jakie? *Cos na stawy -Glukozamina. Trec, tania, ale czy dobra? Co powiecie o tych produktach, czy to dobry pomysl, zeby zrobic taka mieszanke? BTW; dolozyc do HST aeroby? Ps, za szybkie odpowiedzi stawiam sogi Zmieniony przez - Spawaczey w dniu 2007-11-13 18:23:03
[...] ilosciach! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: rzadko choruje,czAsem przeziebienie Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - mac1991 w dniu 2007-11-14 21:36:56
[...] ramion na wyciągu (3 serie po 10 powt.) Bicepsy: Ugnianie ramion ze stanga podchwytem (3 serie po 10 powt.) Plecy: Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) (3 serie po 10 powt.) PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: (3 serie po 10 powt.) Zmieniony przez - Iseldor w dniu 2007-12-25 21:36:00
[...] zbudowane cialo jak na faceta. W klatce piersiowej mam 96cm (mam kurza klatke piersiowa) w pasie 97cm, a w biodrach... o zgrozo 107cm. Przygode z silownia zaczalem w lutym 2007 roku, cwiczylem regularnie do grudnia 2008 roku. Przez okolo 3 ostatnie miesiace z konkretna dieta i treningiem, bo wczesniej chyba po prostu tracilem czas. Teraz mam [...]
[...] zma i carbo po treningu.. Tak czy siak jestem zadowolony z siebie, kiedys mowilem, ze jak bede konczyl serie na klatke 80 to bede mega happy.. Teraz koncze 85-90 Od 8maja 2007 stosuje plan treningowy Michaila ( grupa 2, cykl 1, progmram 3). Uwazam, ze nadszedl czas zeby zarzucic jakies mocniejsze suple, hehe.. Po przemysleniach doszedlem do [...]
[...] jak Zab. Kwota jaką będzie musiał zapłacić to 100 000 $. Zab przyznał, że jest zaskoczony wyrokiem jaki wydawała Nevada Athletic Commission. Sądził, że grzywna będzie wynosiła dokładnie tyle ile ta, którą otrzymał jego trener i, że zostanie zawieszony na 4 miesiące. Obaj panowie będą mogli starać się o licencję od dnia ósmego kwietnia 2007 roku.
[...] do czasu cyklu zejdę do wagi 105kg. 1. WIEK:24 2. WAGA:112 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka: nie mierzyłem -udo: sporo ;p j.w. -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2007, wcześniej 5-6 lat piłka ręczna 6. DIETA: oczywiście jest. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na razie tylko suple. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, ale nie zalanie [...]
[...] w tygodniu, a lacze je tak: Pon: plecy(16s)+bic(9s) Sr: nogi(16s)+barki(11s) Sob: klatka(16s)+tric(9s) Moj staz to 1 rok Zakladam ze trening jest dobry, bo zostal ulozony indywidualnie dla mnie przez kuzyna (kilka lat temu mistrz polski w TŚ, pozatym trenuje on rowniez zawodnikow) Dieta jest. Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-06-11 22:54:09
[...] 1) Przysiad z sztangą bądź hantlami - 3x15 2) Prostowanie nóg w siadzie z hantlą miedzy nogami - 4x15 3) Wspięcia na palcach w staniu - 4x20 BARKI 1) Wyciskanie sztangielek za głowy stojąc 3x12 2) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 3) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12 Zmieniony przez - K_N_D w dniu 2007-06-17 21:22:40
Chris Cormier - Aktualna forma!!
