2007

[...] 8. Prostowniki - martwego ciągu nie robie ze względu na wiek, podarować sobie? 8. Biceps - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 9. Triceps - POMPKI W PODPORZE TYŁEM 10.Przedramiona - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM i NACHWYTEM W SIADZIE 11.Łydki - WSPIECIA NA PALCE W STANIU Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-02-20 17:18:06

[...] honor i za tę walkę sorki Tu mi się faktycznie porypało . Kolejny pkt dla Ciebie http://www.youtube.com/watch?v=pBiJ22IIg6g spojrzałem na ich wcześniejszą walkę w UFL z 2007 r. po trzecie proponuje Ci ogladac walki, a nie patrzec na wyniki na sherdogu, bo czasami sa mylace i oglądam, i korzystam z różnych portali. Spokojnie po czwarte [...]

Z tą pałką milicyjna bedziesz wyglądał jak ZOMOwiec Poza tym zanim cokolwiek zdązysz wyciągnać z plecaka dostaniesz w tym czasie ze 3 strzały na twarz i na tym to sie skonczy Zmieniony przez - WiemTo w dniu 2007-05-10 15:29:09

beda lepsze- postaram sie .. na 2 i 3 stronie rowniez sa fotki.. POZDRO i oceniajcie cos dalej,bo nie chce zeby temat juz zginal smiercia naturalna Przedramie - 37cm na pompie Zmieniony przez - SMS w dniu 2007-01-28 20:13:55

jesli chodzi o ujecia i pozy to zle, popraw fotki, zrob z lepszej perspektywy. natomiast odnosnie tego co na nich jest - wstepnie oceniam na dobre, ale nie moge nic powiedziec ani za ani przeciw do poki nie wstawisz lepszych, np. sylwetka itp. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-01-29 17:52:06

Dzieki Panowie Licze na jakies sugestie - co poprawic,nad czym pracowac Sogi dla Was Zmieniony przez - SMS w dniu 2007-02-06 13:10:37

2007

[...] Jak z ilością powtórzeń? Ja myśle, żeby tam, gdzie są po 3 serie zastosować 15-10-5, a tam gdzie po 2 serie, to np. 12-8. Co do powtórzeń wszędzie stosuj metodę 15-10-5 zmierz maksy dla każdej ilości powtórzeń i bedzie klasa Jak bedziesz mieć pytania to ładuj pozdro PS jaki masz staż na siłce? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-26 12:31:35

optymistycznie to wygląda do rewanżnowego meczu z Portugalią(08/09/2007) powinniśmy utrzymać nad nimi chociażby 3 pkt przewagę (zakładając że i oni będą wszystko wygrywać).Wogóle to powinniśmy już być liderem grupy przed meczykiem z Portugal

tran i omegę jeszcze dodaję jako suplement do każdego posiłku 1 kaps (poza potreningowym) Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2007-10-22 15:21:46

bary, łapy, kaptury, nogi = do poprawy reszta jeszcze ujdzie w tłumie a i obowiązkowo nad gramatyką popracuj Zmieniony przez - Busterje w dniu 2007-09-11 17:34:00

[...] w stosunku 1/2 5. chleb zytni pelnoziarnisty 200g, 5 jaj, mleko 200ml, maslo 20g ( 40b, 30tl, 107 ww - 858kcal) mleko zbędne 6. Posilek przed snem Ser twarogowy chudy 250g, smietana 12% 50g (51b, 7tl ,11ww - 314kcal) Ser półtłusty daj, śmietane wywal. Warzywa wszędzie poza przed/po tren Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-12-14 16:59:09

[...] tak aby utrzymac ilosc kcal na poziomie okolo 4000. Z tym ze teraz na kg masy ciala wypada 8.4g wegli. Moze tak zostac czy musze zmniejszyc? Jesli tak, to w jakis sposob moge zmniejszyc liczbe wegli nie zwiekszajac liczby tluszczy ani bialek, aby ilosc kcal pozostala na poziomie 4000? Zmieniony przez - chopinos w dniu 2007-12-17 22:51:28

Gainer a 30 minut po nim posiłek Najlepiej to policz makropodział i wklej go Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-12-22 00:06:26

A jakby ktoś zaczął trenować w wieku 25 lat i po roku dał foty, to miałby tu pojechane, że na ten wiek to słabo Turysta możesz dodać do nicka kul- Zmieniony przez - tomot w dniu 2007-03-10 00:31:48

hehe dobrze ze mam te 17 nie dodam nie ma mowy Turysta bedzie i zostanie z reszta co to za nick Kulturysta16 kumplom z klasy mowielem Ze Cwicze ten sport wiec nazwali mnie Turystą Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-03-10 00:38:56

mogłem nie wklejac Tych Nóg zapomniałem daj foty plecow Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-03-10 11:06:58

Nie jest zle. Tak dalej trzymaj. A tak z ciekawosci - nie jestes przypadkiem z Augustowa? Zmieniony przez - lulasius w dniu 2007-03-19 11:03:59

Jestem z Trójmiasta a czemu pytasz? Tak********* Cool Turystyke Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-03-19 12:52:05

Nie podciągaj tak wsyoko spodni przy pozowaniu dołu brzucha prawie w ogole nie widac Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2007-04-08 22:42:02