2007

[...] rok na forum i dzieki wam moje cialo szlo do przodu Najbliższy cel sportowy: dobicie do wagi 85kg do wakacji/w wakacje zrzucenie tluszczu /wrzesień-grudzień masa/styczeń 2007 zaczecie treningow trójbojowych. Planowana dieta zgodna z celem: http://www.sfd.pl/temat254210/#post4 wszystko podane. Trening: typowo masowy priorytet nogi plecy i [...]

. Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-03-25 13:28:41

[...] rozpoczecia testu wymagane wykonanie zdjec z obowiazkiem trzymania aktualnego dziennika aktualne foto dołączone tu w lepszej rozdzielczości: http://img504.imageshack.us/my.php?image=1cv4.jpg http://img208.imageshack.us/my.php?image=2it7.jpg http://img208.imageshack.us/my.php?image=3zu7.jpg Zmieniony przez - KoZiK w dniu 2007-01-05 12:44:57

[...] Robione niecaly miesiac temu Dzisiejsze http://img249.imageshack.us/img249/6062/ja1qh4.jpg http://img411.imageshack.us/img411/9520/nogi1ny6.jpg http://img411.imageshack.us/img411/2091/nogi2gg2.jpg http://img141.imageshack.us/img141/7333/ja3ni4.jpg Prosze usunac ankiete ze strony 24. Pozdrawiam Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2007-01-09 16:07:21

wiek : 18 lat ( wraz z 2 lipca roku 2007) waga : 73 kg staz treningowy : ok 2 lat najblizszy cel sportowy : masa planowana dieta zgodna z celem : 5-6 posiłków, dostarczenie ok 3000 Kalorii planowany trening zgodny z celem : 2/3 razy w tygodniu w zależności od priorytetów itp jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych wyciskanie: 107,5 kg MC: [...]

[...] białym serze, tyńczyk, jajka, platki owsiane, cyc, warzywa... Zapotrzebowanie 2900kcal B 2g/kg T 1,5g/kg W 6g/kg 5-6 posilkow dziennie Planowany trening: Trening masowy trzy razy w tygodniu PN. Klatka+biceps WT. Plecy+triceps PT. Barki+Nogi Ostatnio stosowana suplementacja: Olimp Gain Bolic Zmieniony przez - tony000 w dniu 2007-01-29 13:26:25

[...] znane to RM w konkurencjach trojbojowych klatka - 90 kg martwy - nie próbowałem na maxa przysiad - 100 kg - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) białko Isolate Treca, gainer Mass XXL Treca (dla uzupełniania diety) Vita-min Olimpu, Omega-3 Gold Zmieniony przez - Yoortshack w dniu 2007-02-06 19:17:47

[...] PLANOWANY TRENING : 2 opcje do przemyślenia PIERWSZA FBW 15-10-5 ala WODYN dni treningowe : poniedziałek , środa , piątek DRUGA SPLIT także ala WODYN z tematu "PROGRESJA A STRES" --> http://www.sfd.pl/METODYKA_TRENINGU_%3A_PROGRESJA_A_STRES-t307091.html ZDJĘCIA : Zmieniony przez - frezeq w dniu 2007-02-06 20:56:30

[...] T: ~110g 6)PLANOWANY TRENING: Pon: barki + brzuch Wt: wolne Śr: plecy + triceps Cz: wolne Pt: klata + biceps Sob: nogi + przedramię Nd: wolne 7)WYNIKI SIŁOWE: wycisk: 82kg martwy ciąg: 96kg przysiad: bd. 8)STOSOWANE SUPLEMENTY W OSTATNICH 6 MIESIĄCACH: -Cell Pump -ostrowia -ZMA -Gainer 1 Zmieniony przez - MateoO17 w dniu 2007-02-11 18:04:39

[...] trening zgodny z celem Trening na mase, aktualnie robie split, później zapewne jakis FBW - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych Nieznane, nie sprawdzam wyników - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) Aktualnie Ethyl Ester Kreatyny Hi-Teca, nic pozatym Zmieniony przez - WujekUfi w dniu 2007-03-14 19:13:41

[...] pożywnego żarcia - planowany trening zgodny z celem SPLIT więcej niż 3 dniowy - RM w konkurencjach trojbojowych wszystko wpisze w profil zaraz po cyklu - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) jestem w połowie cyklu mono+dextro+ostrowia - dolaczone aktualne zdjecie done Zmieniony przez - duf ia w dniu 2007-03-20 18:13:19

[...] miejscu!) REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 90kg x5 MARTWY (NA PROSTYCH NOGACH): 120kg x5 PRZYSIAD (PEŁNY): 80kg x5 (Dopiero zaczynam pełne, wczesniej- 102,5kg x 8) DIETA: BIAŁKO: ok 2g/kg WĘGLE: 3,5-5,5g/kg TŁUSZCZ: 1-1,8g/kg TRENING: Obecnie HST (pierwszy raz) wczesniej split 3 x na tydzien. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-03-24 12:56:44

[...] kre alkalyn fitmax / olimp , aminokwasy , carbo białko , witaminy omega 3 , gainery wcześniej TSE , tight , scorch efedryna hcl - zdjęcie na górze Aktualny "test":http://www.sfd.pl/TEST_-_it_is_war..._with_myself_%2C_20_weeks_of_war.-t323441.html Test Fitmax: Poprzednie testy: Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-03-25 13:30:02

[...] do samych bananów i tryptofanu, pisałem: Nie wiem też skąd się wzięło ogólne stwierdzenie, że jest bogaty w tryptofan, bo nie jest i jest to fakt, można sobie sprawdzić tutaj: http://www.nutritiondata.com/ Jajko procentowo zawiera o wiele więcej tego aminokwasu, nie mówiąc już o ilości na 100g. Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-03-05 21:35:59

[...] sprawa... Niby miał, później okazało się ,że testy były błędne... Został dopuszczony przez komisje bokserską do wznowienia kariery, dostał licencje i powalczył dwa razy od 2007 roku teraz podobno znowu coś jest nie tak... Dobrze pewien użytkownik z bokser.org napisał... Stallone wygląda lepiej od Morrisona mając 65 lat na karku. Dramat [...]

[...] Michaelem Benttem. 15 lutego 1996 roku popularny 'Duke' musiał przerwać karierę sportową po tym jak w stwierdzono u niego, że jest nosicielem wirusa HIV. Powrócił na ring w 2007 roku pokonując przez TKO w drugiej rundzie Johna Castle. Rok później stoczył ostatnią walkę wygrywając z Mattem Weishaar'em. Bokser przez cały czas twierdzi, że jest [...]

[...] sie nie nadaje...za duzo serii itp. Na poczatek najlepiej ACT zrob a po tym jakis hst lub split. Polecam hst Jak na poczatki dobrze wygladasz. Trzymaj diete i sie nie opie***a efekty beda heh Luknij tez do mojego dziennika jesli chcesz Pzdr EDIT: SOGna zachete do ciezkich treningow heh Zmieniony przez - Marcin_91 w dniu 2007-05-12 22:18:07

[...] (trening, diety, ile seri robić, jakie ćwiczenia itd.) to mineło ze 3-4 miesiace, ale potem się zapisałem na siłke na osiedlu, potem mieliśmy swoja z kumplami, a od września 2007 mam w domu bo nam zapieprzyli sprzęt. Ja też nie mam ułożonej dokłądnej diety, ale mniej więcej takl wygląda mój dzień w wakacje: ŚNIADANIE 8:30 - mleko + płatki [...]

maj 2007

eee gra ktos w fife 2007 ???