[...] a diete 3ma przez okragly rok. Nie dajmy sie zwariowac, dieta przewazne jest 3mana(bradziej lub mniej) przez okragly rok, a w dni takie jak swieta, mzona a nawet tzreba sobie odpuscic, i zjesc to co znajdzie sie na swiatecznym stole Wiec jescze raz Wszystkim Smacznego i Weslolych Swiat Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-04-06 11:29:28
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wczesniej - L-karnitynka i thermo fat burner (rok temu) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje spalacz, Thermal pro evolution Stosowane wcześniej diety: brak, tyle ze zdrowo, na pelnoziarnistym pieczywku, ryzach i piersi z kury Zmieniony przez - dagmarek w dniu 2007-04-25 16:42:17
o mnie: Na imię mam Kuba, w tym roku kończe 18 lat. Na siłowni ćwiczę od października 2007 r. czyli ok. 1.5 roku. Moim celem jest uzyskanie wysportowanej sylwetki - nie zależy mi na wielkiej masie. Pozdrawiam:) Waga: 89kg Wzrost: 180cm Ramię: 39cm Udo: 64cm WL: 100kg Fotki: Dieta: nie mam nic rozpisanego, diete opieram na jajkach, odżywce [...]
[...] już wkrótce na razie czekam na opinie treningu tych mięśni. Dodam jeszcze ,że klatkę + przedramię robie razem, triceps na innej sesii treningowej. Na razie tyle, proszę o opinie i ewentualne zmiany trochę się rozpisałem ale podałem wszystko ze szczegółami żeby nie było jakiś niedomówień. Zmieniony przez - moscik87 w dniu 2007-07-14 23:24:46
[...] NIE mialbym pogorszenia tradziku - ograniczam zatem mycie do 2 razy dziennie zeby nie wysuszac skory. jesli bylo by potrzbne wewnetrzne leki: -tetralysal - 2 kaps dziennie - od 9dni -zincas forte-2tabs dziennie od chyba pol roku regularnie -teraz doraznie wzialem 1g wit c i 300mg wit b5 pomocy Zmieniony przez - h4h4 w dniu 2007-10-27 18:15:12
[...] do kreatyny jeszcze nie mam w ogóle zdania. P.S. Dieta oczywiscie jest low carb and low fat. Możliwie urozmaicona, na tyle ile pozwala mi praca i potem szkoła. Gdyż jestem zajęty od rana do wieczora. A potem siłownia. 3-4 razy w tygodniu. Pozdrawiam i serdecznie dziekuje za jakieś porady :)) Zmieniony przez - scorpi18 w dniu 2007-10-30 19:32:12
[...] stojac 12<10=8 Triceps : Wyciskanie francuskie siedzac oburacz 12<10=8 Prostowanie ramion na wyciagu gornymdo dolu 12<10=8 Brzuch : Tak jak w poniedzialek. Rowerek Sobota - Basen Niedziela - basen/wolne (zalezy czy zakwasy ebda i czas) Prosil bym o sprawdzenie treningu, oraz o porady itp Zmieniony przez - Mako2002 w dniu 2007-06-17 19:13:14
[...] i 3xhiit Odżywianie: glownie bialka i zdrowe tluszcze warzywa Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: operacja na zylaki 2007 Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 treningow i tyle wykonuje Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: odzywka proteinowa po treningu silowym"Promax" i omega [...]
[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8-6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 szrugsy 4x10 przysiady ze sztangą 4x10 uginanie nóg w leżeniu 4x10 PRZYSIADY WYKROCZNE 4x10 Przery pomiędzy seriami około 1-1,5 minuty Czy to bedzie dobra zmiana?? Zmieniony przez - pekson18 w dniu 2007-09-24 16:26:44
[...] mam zrobic jesli miedzy posilkami odczuje glod??co bedzie dobrym rozwiazaniem??pomodorka czy lepiej jabko lub banan?? Ostanie nurtujace mnie pytanko -co myslicie o sokach owocowych.mam na msyli sok z winogron lub pomaranczowy (100%):unikac czy pic na zdrowie??oczywiscie wszystko z umiarem:) Zmieniony przez - ciaacho w dniu 2007-07-01 12:42:58
[...] SZOK ! Ludzie byli w szoku, nie poznali mnie. Zmienilem sie diamteralnie. Wyszczuplilem sie, do tego wlosy na zel... Zaczely sie mna interesowac dziewczyny od tego momentu minelo juz troche czasu, ale pamietam to bardzo dokladnie - zaczelem nowe zycie ! Mam nadzieje, ze obalilem mit Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-11-20 11:47:18
http://u.mmarocks.pl/2007/08/Junior-Dos-Santos_963_left30.png Pseudonim: Cigano Data urodzenia: 12 września 1984 Kraj: Brazylia Wzrost: 193 cm Waga: 108 kg (2011) Kategoria wagowa: ciężka Bilans walk MMA: 13-1-0 Klub: Black House Junior dos Santos rozpoczął zawodowe starty w mieszanych sztukach walki w 2006 r., początkowo walcząc na terenie [...]
16 kwietnia 2007 podczas meczu podskoczyłem i przy londowaniu skreciłem kolano. Podejrzewałem zerwanie wiazadeł jednk lekarz wsadził mi noge w gips i tyle. Podczas kolejnej wiztyty zasugerowałem USG on jednak mi powiedział, że zrobią laparoskopie. Niezgodziłem sie i cya. następnie pojechałem do jednego z najlepszych w Olsztynie lekarzy i [...]
[...] mleko i soja są uważane za porównywalne źródło wartościowego białka. - My wykazaliśmy, że białka mleka znacznie lepiej wspomagają przyrost masy mięśniowej niż białka sojowe - komentuje badacz. Źródło: onet.pl Ps. Najlepsze oczywiście są komentarze na onecie, np. "pij mleko, będziesz kalekom" Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-04-23 10:17:50
[...] o pomoc wielu znajomych z lokalnej skromnej siłowni poleciło mi trening FBW i przyznam, żem i się bardzo spodobał zaimponował mi trening Arnolda http://www.mocnyblog.pl/2007/10/29/supersila-i-supermasa-wg-arnolda-trening/ Niestety nie jestem w stanie go wykonać ze względu na ograniczenia w sprzęcie i czasie więc postanowiłem ułożyć własny [...]
Witam wszystkich forumowiczów i zapraszam do przeczytania mojego pierwszego postu na tym forum. Generalnie moja sytuacja jest dość nietypowa. Ćwiczyłem w latach 2007-2008 w sumie ok półtorej roku. Po tym czasie sporadycznie jeździłem na trening (raz lub co najwyżej kilka na 2-3 miesiące). W tytule postu napisałem rehabilitacja a więc już [...]
[...] lecz przy odpowiednim poswieceniu daje rade tylko ze trwa kolo 3 godzin;D Widac po nim efekty w sile i masie ale nie pasuje mi tu cos.. Jakbyscie mogli prosze o ocene i ewentualne poprawki lub calkowita zmiane na trening na mase dla sredniozaawansownych zeby dalo sie przy nim spocic;D pozdro. Zmieniony przez - ReMaN w dniu 2007-04-04 23:47:19
[...] kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : ogólna sprawność fizyczna, bez wielkich przyrostów masy, podciąganie na drążku priorytet Staż treningowy na siłowni : początek w czerwcu 2007, ale najpierw plany nie za mądre, później jako dodatek do biegania, mądrze to chyba od października ale i tak do sierpnia na dużej liczbie powtórzeń robiłem Uprawiane [...]
jako, ze uzytkownik Kerio "sie rozmyslił" mam do sprzedania 3 gainery angielskiej firmy atlas 1,5 kg, sa juz po terminie waznosci sierpien 2007, cena za sztuke 20 zl, 2 x czekolada i raz wanilia, poza tym otwarta kreatyne weidera, z 500 gram zostalo ponad 200 gram- data waznosci do konca lutego 2008- cena 20 zl. NAJLEPIEJ odbior osobisty w [...]
Swieta(zyczenia i nie tylko..;-)
