2007

GOOD LUCK & GO!!! Bede odwiedzal temacik bo ciekawie sie zapowiada. Pozdro Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-10-14 19:53:12

zaraz wejdziemy na Ciebie wiec badz cierpliwy ... Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-10-14 19:51:40

to znowu ja :D biore wszystko tak jak mowiliscie czyli DT 15g nitro przed treningiem 5g mono po treningu NT 15g nitro rano 5g mono w porze treningu caly czas dobrze sie czuje nie zamula mnie.. moze by tak zwiekszyc dawke nitro? co o tym sadzicie? Zmieniony przez - boss991 w dniu 2007-10-14 19:50:56

jest ok TAK, odrazu po silce Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-10-14 19:43:55

[...] twarog bywa tez ser zolty od czasu do czasu. bez odzywek w posilku 4 bylyby weglowodany, 5 i 6 posilku by nie bylo. bialka mam 20-30 g w kazdym posilku - wychodzi okolo 200 g - no, troche ponad. wegli tez okolo 200 g - tu raczej troche ponizej. tluszczu reszte zapotrzebowania. waze ok. 85 kg Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-10-14 19:51:26

[...] jest dość "zakoczony" kiedy dostanie w kilnczu z łokcia lub kolanka" Trudno, żeby nie był zaskoczony.W dyscyplinie w której walczy jest to faul. On trenuje boks i w tym ma być dobry. A skoro autor tematu pisze, że kopnięcia go nie rajcują to raczej bliżej mu do boksu niż do MT. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-10-14 19:35:14

nie dopiero robi 5 tyg ale mowi ze sa lepsze treningi niz ten ale zobaczymy jakie zrobi wyniki pod koniec a i według mnie 5 pow ciezkiej seri to zaduzo max 3 pow Zmieniony przez - czarektoja w dniu 2007-10-14 19:33:41 Zmieniony przez - czarektoja w dniu 2007-10-14 19:34:17

dzieki Zmieniony przez - Stawsku w dniu 2007-10-14 19:24:17

Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-10-14 19:21:36 Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-10-14 19:22:14

[...] / MC x3 skos x3 Wspięcia ze sztanga x2 Dipsy x2 podciaganie nachwytem x2 Wiosłowanie x1 Wyciskanie sztangi zza glowy x2 Uginanie ze sztangax2 5 Przysiady / MC x4 skos x3 Wspięcia ze sztanga x2 Dipsy x3 podciaganie nachwytem x2 Wiosłowanie x2 Wyciskanie sztangi zza glowy x3 Uginanie ze sztanga x3 Zmieniony przez - Zakeh w dniu 2007-10-14 19:21:11

[...] -Sztrugsy 2x ~BICEPS(**: -Uginanie ze sztanga podchwyt/mlotek na zmiane ~TRICEPS(**: -Francuskie sztanga siedzac: ~BRZUCH: i tu mam pytanie: MOGE KONTYNUOWAC PO PROSTU ABS II KTORYM LECE JUZ JAKIS CZAS?? (*) 3/4 tyg. 10-tki / kolejne 3/4 tyg. 5-tki (**)zaczynam dopiero od cyklu 10-tek PozdrO Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-10-14 19:31:42

ok dzieki wielkie. Kazdy po sogu dostaje. EDit: a jeszcze jedno mi sie przypomnialo jak mam jeszcze 2 x w tygodniu wf to też brać ? pozdr. Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-10-14 19:17:23

na allegro nie ma... no wiem, że nie musze ale wkurzają mnie teksty typu: "dla szpanu na pewno" i wolałbym konkretne adresy sklepów internetowych na przykład Zmieniony przez - Stawsku w dniu 2007-10-14 19:15:31

... ta tez Zmieniony przez - bananeq w dniu 2007-10-14 19:13:33

Jeśli brać MT albo Boks - to polecił bym raczej MT (Choć boks nie jest złą opcją na same rence) - tam jest znacznie więcej technik z punktu widzenia samoobrony - dlatego bardziej MT plecam - jeśli już chcesz z tych wybierać. Zmieniony przez - Yang30 w dniu 2007-10-14 19:09:08

nadal za duzo Przysiady / MC skos Wspięcia ze sztanga Dipsy podciaganie nachwytem Wiosłowanie Wyciskanie sztangi zza glowy Uginanie ze sztanga od 10 Dopasuj sobie kolejnosc cwiczen i liczbe serii Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2007-10-14 19:10:26

tylko w treningowe, no i w wyjatkowych sytuacjach kiedy nie mozesz nic zjesc, ale w takich wypadkach stosowalbym wpc, wychodzi znacznie ekonomiczniej i lepiej przyloz sie do diety bardziej.. Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-10-14 19:07:57

[...] orientacyjne podane zgodnie z dniem treningu na silowni :), kosz jest o 20 wiec wszystko minimalnie sie przesuwa. w nastepnym poscie suple na najblizsze 2 miechy, a w 3cim rozpiska treningu, zaczynam od 15.10.2007 wiec bede pisal juz po rozpoczeciu cyklu. Prosze sie nie wpisywac jeszcze, dzieki :) Zmieniony przez - gme w dniu 2007-10-14 19:09:52

Dieta to podstawa. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-10-14 19:01:37

[...] na palcach (na jednej nodze) 20,18,16,14 prostowania nie moge wrzucić bo w piątek ćwicze w domu i nie mam do tego odpowiedniego sprzętu Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12,10,8 -Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x10 unoszenia bokiem nie moge dać bo nie mam sztangielek w piątek Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-10-14 18:55:54