2007

[...] z Krakowa, ale sprawdziłem z jakiej miejscowości Ty jesteś i od razu skojarzyłem dobry klub. Swojego czasu widziałem walczących chłopaków od was i nieźle sobie radzili nawet. Ps. Ja gdybym nie mógł trenować zapasów to zapewne trenowałbym BJJ, Sambo czy Judo Ps2. Na GG odezwę się wieczorem. Zmieniony przez - Siwy29 w dniu 2007-07-06 17:47:14

http://www.ekino.tv/film,Nastoletni-kulturysci-Baby-Faced-Bodybuilders-2007-Lektor-PL,17894.html# tutaj tez mozna obejrzec,za darmo:)

[...] 4x10 2s Unoszenie tulowia z opadu z obciazeniem 4x15,12,12,8 Dal bym Martwy ciag 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 3x10 Uginanie z supinacja 3x8 Po 2 serie Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4x12,9,6,3 Wyciskanie na suwnicy 4x8 Wspiecia na palce 4xMAX Po 2s Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-07-04 20:53:43

[...] czuję moralniaka, że ja od razu robiłem dzielony i że to może dlatego nadal mały jestem. ;-( Pozdrawiam serdecznie! P.S. Jeżeli chodzi o pytanie autora postu, to popieram zmiany wprowadzone przez riona. Jak zwykle chce przedobrzyć, zrobić wszystkie grupy mięśniowe bardzo dokładnie bez wyjątku. Zmieniony przez - hakeem w dniu 2007-12-04 12:29:23

Porządek musi byc jak cwiczyć to dokładnie a poprawa była tylko delikatna bo paln ładnie ułozony Pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-04 13:42:19

[...] Po prostu jest nieodpowiedni dla 95% osób, które nim ćwiczą/chcą ćwiczyć. A do autora: Mam plan dla mojego kumpla przeszedl juz wczesniejsze treningi ACT FBW itd. I chciał abyscie mu sprawdzili. z gory ACT, FBW i tak dalej... co to jest to "i tak dalej"? Poza tym... staż kolegi? Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-12-04 20:14:02

[...] ilośc mięsa z kurczaka do co najmniej 200g w porcji. maślanke lub kefir zastąp serem białym 200g i przed snem też z 200g tego sera. no i jeszcz do szkoły możesz sobie wziąc puszkę tuńczyka czasem na zmiane z tą wędliną. i ryż też najlepiej paraboliczny lub brązowy. Poza tym wszystko jest ok. Zmieniony przez - BART.TSA w dniu 2007-06-04 22:33:16

[...] Kreatyny i Ester Kreatyny HCL razem 4gramy Po tym cyklu na Nitro 2 i Cp robisz przerwe i po przerwie dopiero możesz wziaść kreatyne Co ci może spaść? - jedynie słabsza pompa i mniejsza wytrzymałość na treningu ale to normlane Pozatym na tym cykliku i po cykliku trzymaj dietke i bedzie dobrze Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-01 15:58:40

[...] głównie węglowodany wolno wchłaniające się, jak: gruboziarniste przetwory zbożowe, kasze, ciemny ryż, owoce, warzywa. Proces odnowy glikogenu przebiega najintensywniej w ciągu pierwszych 5-7 godzin po wysiłku, jednak jego całkowita resynteza następuje dopiero po upływie 24-48 godzin ! Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-26 18:05:05

[...] z dietą czy bez będa na bardzo podobnym poziomie. wiem po samym sobie - jadłem po domowemu + słodycze, dziennie po 2 litry coli czy jakiś słodkich soków, a rosłem dość dobrze z jednoczesną redukcją tłuszczu. Na razie mu dieta nie potrzebna, przynajmniej przez okres uczenia się techniki. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-31 11:02:10

Widzę że robisz splita. Zacznij od ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html potem FBW. IMO najlepsze wyjście. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-12-07 19:42:25

:) Zmieniony przez - MASSpower w dniu 2007-10-05 01:06:03

[...] 573g (2292ckal -> 51% ogólnego udziału energetycznego) kaloryczność: 4484ckal U mnie warotsci sa mniejsze zwlaszcza jesli chodzi o bialko. Tamta dieta byla ukladana pod wage 80kg czyli tak jak u mnie. Za pomoc sogi dzieki z gory. Mam bardzo szybki metabolizm dodam jeszcze ;p Zmieniony przez - Martins123 w dniu 2007-03-03 11:02:31

[...] Fedora no i Mameda nic dodac nic ujac cupaja sog leci za ta walke nie wdiziałęm jej efektywna jak i efektowna hehe najpierw armbar potem na achillesa dzwignia (ostatnim czasy jedna z mych ulubionych) i znowu armbar hehe fajne zakonczenie a tak a propo myslalem ze ta pierwsza balacha zakonczy walke Zmieniony przez - KoY w dniu 2007-09-25 20:36:36

chodzilo,ze jadlem 10mg tabsy a jadlem ich wiecej a to takie smieszne ze rzysz masspower?ahahahhagregor @ Zmieniony przez - ShoX w dniu 2007-10-05 00:49:51

dobra tabsy ok ale co z iniekcyjnymi mozna juz podsumowac jakość ?? Zmieniony przez - vladox w dniu 2007-10-05 11:43:24

distant cykl trwal 10 tygodni . Meta 1-5 20-30 mg ed Enan 1-9 250 mg e5d A ile poszlo ? ;jesli chodzi Ci o wage to pare kg okolo 7 ale tez nic nie zlecialo .pzdr Zmieniony przez - pesooo w dniu 2007-10-06 21:10:13

dubel... Zmieniony przez - Gorenzo w dniu 2007-10-23 16:48:38

Datski vs Arlovski Wogole wszystkie walki datsika sa kozak.... zobaczcie sobie ja na youtubie http://youtube.com/watch?v=Wpw5Bqcv-aY Zmieniony przez - newhejter w dniu 2007-10-27 08:53:05

EHEH z taką wagą jaka chcesz ważyć nie tylko N sie Utnie eheh Suplementy: BCAA Thermo Speed z Olimpa Kawa Odżywka Białkowa i DIETA Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-04 14:49:26