2007

[...] sek.), około 5-6 sekund straciłem na kołysaniu walizek po 1 nawrocie... -Biceps belką, -Plecy belką, -Kowadło (150kg x30m w 10,5 sek.), -Opona, -YOK (320kg x30m), -Kule, -Przysiad, -Hang High Pull hehe, Wszystko skończyłem w bagatela 4,5 godziny... Miętki Co do zawodów spikniemy się jakoś Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-04-02 21:54:18

pie*dolenie o szopenie, w wakacje najlepiej rosnie - nawet jak zasuwasz na budowie. PS: "DUDEK / BLOG - droga w mece i znoju do bycia w dobrym nastroju... " wiesz o czym marudze?? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-02 21:51:03

łoooo Po tej, żadnych efektów ubocznych. TYLKO PAMIĘTAĆ!!! nie wolno pić alkoholu, powoduje agresje chark! chark! chark! Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-04-02 21:50:07

[...] sie napocilem ale samopoczucie po takich aero na duzy plus Sprzet na ktorym sie meczylem... nie moglem dac calej sylwetki bo niedlugo bedzie podsumowanie Stan licznika po treningu... I przepyszny musli gainer o smaku waniliowym... Ostatni posilek ryz z pyszna saltka i piersi z kuraka... Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-04-02 21:55:38

. Zmieniony przez - q77 w dniu 2007-04-02 21:59:22

Lokurva.... 4,5? juz dawno nie cwiczylem powyzej 3,5 godz podjadasz na treningu? da sie go nieco obciac czasowo? a hang high pull zamienilismy na symulacje schodow na sztandze, co bardzie ciag sumpo p[rzypomina niz HHP przysiad mial byc przedni i na sam koniec Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-02 21:59:24

a dlaczego nie stack ? i dlaczego jabłczan jesli piłka ? w ten sposób Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-02 21:58:48

[...] 150 potorzen 2. połbrzuszki 20 powtorzen se skretem w prawo i 20 w lewo 3. brzuszki max powtorzen 4. unoszenie nog w lezeniu max powtorzen 5. przyciagnie nog lezeniu do klatki max powtorzen edit: sory ze nie z mojego konta - djmarcin; niezauwazylem ze braszka byl akurat zalogowany a nie ja Zmieniony przez - opomaster w dniu 2007-04-02 22:07:52

[...] 1-2 wiec mimo tego, ze nie powinno byc wegli musza byc bo innaczej prez noc zoladek mnie zameczy z glodu, ostatni "posilek" spelni tutaj serwatka z oliwa. Co to tluszczy, twarog bedzie prawdopodobnie naprzemiennie z makrela/tunczykiem. A reszta tluszczy uzupelniana oliwa z oliwek. Zmieniony przez - shes-SEXY w dniu 2007-04-02 22:03:30

Optimum Białko bardzo dobre jakosciowo a cenowo tansze od ostrowii edit:BSN Dymatize Everlast Muscle MAN MRM Muscletech Nutrex Nutrabolics NutriSport Optimum Prolab SAN SciFit Syntrax Ultimate Nutrition Universal nieznane firmy Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-02 22:04:34

[...] czlowiek nie powinien zaznac spokoju jego dusza powinna tułać sie w sanktuarium chaosu, w stolicy piekła- Pandemonium, gdzie Kościeje,Demigorgony, Harpie, Wiverny i Chimery rozszarpywaly by resztki jego czlowieczenstwa. O i tyle. I znowu bedzie jazda ale kwachowi nie popuszcze na tym forum. [ Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2007-04-02 22:04:53

to tak pod dowcip prowadzacego podchodzi 'ala STRASBURGER z FAMILIADY Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-04-02 22:05:52

zmniejsz dawke dzienna do 3-5 g i bierz caly czas Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-02 22:06:57

[...] na bialko. OLIMP Whey Protein Complex 100% - dobry wybór mieszanka WPC i WPI w prolo jest: -micelaryzowana kazeina 35% -koncentrat białek serwatkowych(WPC) 30% -izolat białek serwatkowych(WPI) 15% -ultrafiltrowane białko jaja 10% -hydrolizat białek serwatkowych 5% -peptyd glutaminowy 5% Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-04-02 22:09:49

[...] sztangielką 12,12,12 Tak to przetrenujesz MOTYLE i nie bedziesz mial PROSTOWNIKOW Biceps: 1. uginanie ze sztangą stojąc 12-10-8 2. uginanie z hantlami siedząc - 10-10-10 3. młotkowo 10-10-10 dlaczego wszedzie progres? edit: Plan z dupci. Poczytaj troche o ukladaniu planow itp. itd. etc. Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-04-02 22:12:10

o ja ******le daj sobie spokój na dzisiaj opowiedz jeszcze cos fajnego Zmieniony przez - beter w dniu 2007-04-02 22:13:41

[...] pokrojona : cebule, papryke itp. Warzywa smażymy na małym ogniu, żeby się nie przypalały. Pomidory pokrojone dodajemy na patelnię na końcu i zaraz potem zasypujemy wszystko kuskusem i mieszamy, Gotowe w 10 minut Gugcio - to masz ode mnie fajne przepisiki , jutro jeszcze wrzuce cos od siebie Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-04-02 22:15:00

DOBRA NA DZISIAJ KONIEC Z DOWCIPAMI Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-04-02 22:14:44

o jaki fajny kawał łoles jeszcze jeszcze jeszcze Zmieniony przez - beter w dniu 2007-04-02 22:16:10

kalorie na styk lub ujemnie + siłka w normalnym trybie + spalacz i dasz radę się zredukować bez aerobów ! kalorie na styk + siłka i spalacz i jak spalisz chociaz kilogram to stawiam piwo kalorie obowiazkowo w dół i hiit albo aero obowiazkowe nie ma innej opcji Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-02 22:16:31