2007

ja byl bym w stanie uwiezyc bo sam przy aktualnej wadze skakam kolo 95cm nie wspominajac ze jak bylem leszczem to skakalem wyzej. Z miejsca potrafie skoczyc w dal 3m 5cm . Przynajmniej potrafilem Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2007-11-07 21:48:04

[...] + majonez 2. Kurczak + żeberka 3. Krowa/kurczak + orzechy / makrela 4. / przed treniniem Krowa/kurczak + oliwa/orzechy (5.) Carbo/miód 6. / po treningu Krowa/kura/tunczyk + makaron ryżowy 7. Czekolada wedel migdałowa /milka jogurtowa czasem twaróg + oliwa Suplementy: Orange Triad/Animal Flex Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-07 21:47:12

niby tak ale tutaj mozesz sobie wlaczyc filmik na ktorym napewno widac troche lepiej niz na tych gifach z atlasu PS dzieki za link Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-11-07 21:44:22

[...] itp.? ja myslę, że każde ćw. można wypróbować tylko oczywiście zaczynasz od małych obciążeń- rozgrzewaj sie starannie i w max. ciężkiej serii nie schodź narazie poniżej 15 powt./taka ilość czasami lepiej dziala na barki niż mała ich ilość/- a i tak rób zapas kilku powt. powinno byc dobrze. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-07 21:34:00

505SS teraz sie popisujesz !! Dobrze ze nie napisales tam na koncu Pozdro dla ucznia. Twoj mistrz Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2007-11-07 21:34:11

to ja daje 100 na dobry poczatek podaj moze gg to ponegocjujemy:) Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-11-07 21:32:32

[...] Ostatnio aktywny -------------------------------------------------------------------------------- 2007-11-07 20:26:32 -------------------------------------------------------------------------------- Abonament [...]

mlody mazi nie lubisz mnie? Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-07 21:25:12

odswiezam, spam post chyba jeszcze nigdy nie spadl na drugą strone Gdzie Ci starzy spamerzy Twoje marne 41 to nic w porownaniu z moim ok 36(?) sorry, raczej 34,5 Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-07 21:23:21 Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-07 21:23:36

mnie te filmy z animalpaka zmotywowały http://www.sfd.pl/ANIMALPAK_%2D_FILMY_%21-t361329.html Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-11-07 21:22:08

nie mam pomysłu jak zmienić plan treningowy (jakimi ćwiczeniami zastąpić stare) może coś zasugerujcie ;d Zmieniony przez - arczi88 w dniu 2007-11-07 22:42:23

[...] rosnąca siła ,oraz również w miarę masa. Ty musisz zdecydować na czymw danym momencie najbardziej Ci zależy.Z drugiej strony w Twoim wieku,już sam kontakt z siłownią wpływa pozytywnie na przyrosty zarówno siły jak i masy. To przywilej wieku rozwojowego ps. Ostatni raz toleruję Twoje spamy ! Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-11-07 21:11:13

[...] nogami 4s 12/10//8/8 Prostowanie+ uginanie nog w SS 4x 12/10/8/8 łydy w siadzie 5s 30/30/30/30/30 Kapturow nie robie jak cos bo mam wielke (juz w podstawowce pamietam jak napinalem i koledzy podziwiali ) Ktory wg was jest ciekawszy? Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-11-07 21:02:20 Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-11-07 21:04:06

[...] przyzwyczajenia i moich mięśni bo przecież to by nie było realne gdybym zmienił całkowicie plan... a chodzi mi o zmiany na bazie niego. Oraz opinnie na temat ostatniego planu I jak go zmodyfikować do treningów 15/ 10 /5 Proszę o pomoc... Zmieniony przez - JamJest w dniu 2007-11-07 21:01:57 Zmieniony przez - JamJest w dniu 2007-11-07 21:02:31

Edytowany Zmieniony przez - BeeV w dniu 2007-11-07 20:45:16

chcesz startować na zawodach w wyciskaniu? co to znaczy robie nogi w miedzyczasie? a tak wogole to chyba powinienes napisać TU >>> http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-07 20:44:59 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-07 20:45:35

ej nie bij mnie niedługo mam urodziny chciałbym dożyć coś tak kojarze że śniła mis ie dzisiaj ta akcja cos ie teraz dzieje na forum...fifty grosz skojarzyłem dobre sny mam Zmieniony przez - -cortez- w dniu 2007-11-07 20:46:18

jeden z posiłków: - ok. 200g jakiejś ryby - ponad 100g ryżu Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-07 20:45:39

Ano wracam W pierwszym ćwiczeniu sugerowałbym 5 serii "unoszenie hantli w siadzie nad głowę" - Co to ? Na triceps to raczej są chyba prostowania Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-11-07 20:46:13

białko zaraz po treningu lepiej nie. zjedz po treningu jakieś węgle (chociażby wafle ryżowe) do tego kreatyna a po 20min białko dla świętego spokoju mały666 - Ty to szybki jesteś Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-11-07 20:38:05