2007

Damian 17:16:22 i tak nie urosniesz na cyklu BPL-G 17:16:34 **** :P BPL-G 17:16:42 bedzie pewnei kilka kilo Damian 17:16:53 w dol;d BPL-G 17:17:09 a moze byc i w dol jesli wymiaty pojda i sila BPL-G 17:17:13 nawet lepiej ;P Damian 17:17:16 w dol%- BPL-G 17:17:30 zaraz Ty pojdziesz w dol Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-11-12 17:20:12

[...] Czerwona kartka: Cienciała (Podbeskidzie) (6. min. - za faul). Widzów: 1000 (w tym ze Stalowej Woli grupa około 100 osób). Stal zwycięska!!! W ostatnim meczu ligowym w roku 2007 Stal wygrała w Bielsku-Białej, po bramce Przemysła Pałkusa. Podobnie jak tydzień wcześniej w meczu z Wartą, Pałkus uderzył celnie z dystansu. Tym razem z okolic 16 [...]

[...] sztangielek bokiem 2x10 -wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10 -uginanie rąk ze sztangą podchwytem 2x10 -wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2x10 -przysiady ze sztangą 3x10 OPrócz tego po każdym treningu brzuch: -nożyce 1 seria max -2x unoszenie nóg w leżeniu na plecach -2x brzuszki max s] Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-11-12 17:33:40

[...] sprawdz ile jest pasków. Wiec nie ucz mnie i nie mów mi,gdzie jest dobrze, a gdzie źle! 10h treningów szczerze podziwiam i szczerze wątpie p.s.NIe chodzi o ta "MASE",ale o fakt ze tego nie ma nigdzie zaznaczonego ze to był biały pas ,a dlaczego ??Bo kto chce trenowac u białego pasa!!! Zmieniony przez - Hurron w dniu 2007-11-12 17:07:33

zyje ktos? Zmieniony przez - StachuWLKP w dniu 2007-11-12 17:06:27

imo jest ok, chociaz bialko mozesz ograniczyc do 2-2,2g Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-12 17:06:32

[...] dac to sniadania zamiast twarogu). No i daj ten banan i jablko z godziny 15 20:30 200g serka wiejskiego ok Daj wiecej zdrowych tluszczy (np orzechy wloskie do owsianki, oliwa z oliwek), tylko nie w okolicach treningu. DO tego warzywa rowniez troche wiecej warzyw (pomidor, ogorek do kanapki). Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-12 17:04:20

Zaraz po Treningu możesz wypić Gainera a po powrocie do domu zjeść Posiłek Potreningowy http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=potreningowy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-12 17:03:40

OK.Dzieki wam panowie.Juz wszystko mam.Łapcie sogi.Dla georgu tezDzieki za pouczenie. Zmieniony przez - joe_ej w dniu 2007-11-12 17:04:05

ja ******le,ide roboty szukać Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-11-12 16:59:32

proponuje cyc z kuraka i ryz/kasza + surowka ps. to wpi Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-11-12 16:58:08

konkurencja ?? nawet profil zmodyfikowal przedchwila w zainteresowaniach ze banknoty zbiera Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2007-11-12 16:58:35

[...] ok szerokosc plecow tez nie najgorsza mysle tylko glowa jakas mala a plecy ciwczylem dotad co 2 tyg zoabczymy jak sie teraz przyloze to znaczy na cyklu nie na off Marcin nie ma zaczales to konczysz za rok jak bylo w planach nie ma ze boli masz tu cos do udowodnienia ja wiem ze bedzie do***anie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-12 16:56:14

[...] 10x 5kg (ale to rzadziej) 6 ćw podnoszenie tłowia do poziomu zwisając głowa w dol 20x 7 ćw triceps na maszynie prostowanie rąk stojąc 20x śr.20kg 8 ćw przycąganie do brzucha siedzac 20x śr.30kg czy takie coś może być przez 1 miesiąc a nastepnie mogę przejść że każda inna partia w inny dzień? Zmieniony przez - wisienkaa w dniu 2007-11-12 17:02:13

[...] myslalem zeby zrobic fbw wychodzi na 3 razy w tygodniu ale sam nie wiem splita na 3 razy nie rozloze bo nie mam sily zeby robic bary i nogi w jednym dniu i tak se mysle czy trenowanie na sucho ma wogole jakis sens chyba ze w splicie pozmieniam cwiczenia i zostawie tak jak jest czyli na 4 dni Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-11-12 16:53:52

czytałem to i mniej więcej ułożyłem dietę... dodam, że mam 15 latek więc nie wymagaj ode mnie diety dla 30 latka :) A więc co byś poprawił w tej diecie?:> btw. widzę, że jesteś także z B-stoku :) Więc może dla kolegi z tego samego miasta byś pomógł ;p Zmieniony przez - wisienkaa w dniu 2007-11-12 16:52:27

Tydzień 13 Poniedziałek 12.11.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Reading - Arsenal 2 2. Roeselare - Mons 1 3. Viborg - Aarhus x 4. TSV 1860 Monachium - Borussia M'Gladbach 2 5. Nacional - Maritimo 1

o tej porze to będę się kisił w szkole :P moze jakos popołudnie? nick h5n1vssars malutka z tych kurnikowych literaków to sie zrobił zbytni freestyle , jest tyle sow o ktorych nie masz pojęcia Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2007-11-12 16:45:50

CZY CZASMAMI TO NIEOZNACZA 3 razy w tygodniu po 45 minut?? dokladnie WSZYSTKIEGO JUŻ PRÓBOWAŁEM:kreatyna, białko, dekstrozeitp.i bardzo małe skutki nie dopatrzylem sie pytania.. Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-12 16:44:44

sport w superseriach robicz bic i tric ja włąsnie jestem na etapie bmyślanie nowego treningu-nienawidze tego robić bo musze czesto zmieniac cos co mi dobrze idzie i układ ktory mi pasuje i znowu musze sie do nowgo przyzyczajać ale wiadomo ze najlepiej wchodzi to co najtrudniej idzie Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-11-12 16:43:51