Pewnie wyczytałeś jakieś posty początki lat 2000, wtedy wiele różnych teorii krążyło
Daj pełną ankietę działu. No i kwestia - ile jadłaś dotychczas. Bo obliczenia kalkulatorów - to tylko przyblizone szacunki. Jeśli wychodzi 2000 na bilans zerowy to dałabym max 300 nadwyżki i obserwowała, nie od razu 2400. Białka za dużo 120 wystarczy, na masie wystarcza i 1,5 g na kg masy ciała. Jest jeszcze kwestia, jaki masz bf, bo być może [...]
dotychczas jadałam w granicach 2000-2200 kcl. A czy zwiększyć węgle i tłuszcze ?
i niestety taką kaloryczność 2000- 2200 kcl spożywałam długo ina początku efekty były no ale już jakiś czas i waga stoi i sylwetka tez . A wiadomo " bałam się " zwiększyć kaloryczność
trening siłowy w domu mam sprzęt ale do max 42 kg. Planuję zapisać się na siłownię. No tak, ale skoro na tym bilansie już nie widzę efektów to dlaczego mam zchodzić d 2000 kcl ?
[...] którzy dobrze wyglądają i wyniki mają.... no i dlatego tak się z tym miotam gdyż ci co twierdzą, że carbs ok również wyniki mają i również dobrze wyglądają. Ale dzięki za radę. Spróbuję od jutra niskotłuszczowej diety nie przekraczającej 2000 kcal i więcej ćwiczeń cardio; zobaczę po powiedzmy dwóch tygodniach jak będę się czuł i w ogóle.
[...] generując dolegliwości takie jak bóle brzucha, wzdęcia czy biegunkę. 1900 kcal to zdecydowanie zbyt daleko idące restrykcje kalorycznę.. fitness bikini niekiedy kończą na 2000-1800. Jeśli nie byłeś otyły to taki głęboki deficyt nie przyniesie niczego dobrego dla gosp.hormonalnej Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-10 11:11:51 Zmieniony [...]
Nie jestem teraz w stanie tego zrobic przepraszam. Lecz powiem ze dziennie dostarczam okolo 2000 kcal.
Dodam rowniez iz 2000 kcal jest dla mnie czasem oporem do zjedzenia poniewaz jedzenie miesa np 2 razy w dniu plus jakies obfite posilki sa meczace. A np wypicie takiego koktajlu moim zdaniem nie bedzie juz stanowilo jakiegos problemu.
[...] biała, nasiona suche 15,7 Soja, nasiona suche 15,7 Groch, nasiona suche 15,0 Zarodki pszenne 14,0 Ziarno żyta 12,9 Migdały 12,9 Figi, suszone 12,9 Mąka żytnia, typ 2000 12,8 Mąka sojowa pełnotłusta 11,9 Płatki żytnie 11,6 Ziarno pszenicy 11,5 Jabłka, suszone 10,3 Morele, suszone 10,3 Płatki pszenne 10,1 Płatki jęczmienne 9,6 [...]
2900 na pewno wywalona w kosmos, bliżej Tobie do okolic 2000.
2000 ? To on się chce odchudzać ? Ja mam 3200-3400kcal dziennie jem z nadwyżka około 300kcal.
2000 ? To on się chce odchudzać ? Ja mam 3200-3400kcal dziennie jem z nadwyżka około 300kcal. wszystko zalezy od ilosci wysilkow, czy tez masy ciala, nie da sie generalizowac niestety, osoby o podobnej masie ciala, ze wzgledu np na wiek, czy charakter wykonywanej pracy, jak i plec, moga miec zupelnie rozniace sie wyniki co do BMR, czy calosci [...]
wrzucaj wg w/w schematu, jest lepiej czytelne, poniej 2000 kalorii nie powinieneś schodzić w okresie kiedy Twój organizm się jeszcze rozwija.
wklep Mięso z piersi kurczaka bez skóry, bo nie wiem skąd masz w/w dane w tabelach nie widze by pierś miała na 100g ok40g białka No i w sumie jak widzisz nie dostarczasz 2400 a ok 2000 kalorii.
ta teraz to widzę, faktycznie wychodzi 2000, no i na tym zleiciałem to 9 kg i właśnie problem że nie wiem co teraz mam zrobić.
No wiem wiem poprawie to dam 2,2g białka 0,8 tłuszczy na 1 kg a resztę dowale węglami I myślisz ze na 2400 kcal waga bd leciała w dół gdy teraz cały czad spisywałem 2000/2200
No wiem wiem poprawie to dam 2,2g białka 0,8 tłuszczy na 1 kg a resztę dowale węglami I myślisz ze na 2400 kcal waga bd leciała w dół gdy teraz cały czad spisywałem 2000/2200 Nie wiem co Ci napisac bo w obydwu watkach dostajesz cenne rady i zwyczajnie nie sluchasz, albo wpuszczasz jednym uchem a drugim wypuszczasz. Lopatologicznie: jesli masz [...]
przeniesione, to chyba lepszy dział. daje 6 Ja ostatnio katuje stare, hiciory, młodzież może nie znać , rok 2000 https://www.youtube.com/watch?v=6I64KxnINy8 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-09-18 20:56:05 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-09-18 20:57:08
Wit c biorę 2000 mg dziennie więc powinno starczyc :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
