2000

[...] znowu.. Czyli co, od jakiego pułapu najlepiej wystartować? Na poczatek może 1700kcal?? To i tak bedzie na +500 do tego trening siłowy 3 X tyg. po 45 min. i cardio (aeroby) 5 x tyg. a za tydzień podskoczyć z kaloriami o kolejne 300 i będzie 2000 ?? i tak co tydzień aż do 2300 i potem, jak się ustabilizuje waga, zminiejszyć ilość ćwiczeń??

[...] 3 x tyg. plus cardio 1 x tyg. po ok. 45-60 min. i wreszcie: IV faza: znów zwiększam kcal już ostatecznie do założonego "odgórnie" poziomu, o kolejne 150-200 i mamy 2000-2100, trening- taki jak w III fazie To tyle, jeśli chodzi o same założenia. Mam nadzieje, że dobrze zrozumiałam? Jeżeli nie,bardzo proszę mnie poprawić. Acha...Pamiętam [...]

Po pierwsze genetyka, po drugie za oceanem od zawsze walili konkretne dawki ale mlao kto sie do nich przyznawal W latach 90-tych u nas jak ktos nie byl ektomorfikiem do chodzil ulany od estro i pseudo diety itp. Jaki miales nick, jestem tu od 2000 roku wiec powinienem Cie pamietac.

Akurat z tymi wynikami siłowymi we wczesnych 2000 to naiwne pewna anegdotkę na własnym doświadczeniu. Jak miałem 15 lat, czyli 17 lat temu to wtedy wśród rówieśników każdy ma domowych siłowniach wyciskał lekko ponad 100. Zawsze mnie to nurtowało, jak to możliwe, skoro ja wtedy w mogę silny i wielki chłop jak na swój wiek brałem max 90. Jako jeden [...]

Akurat z tymi wynikami siłowymi we wczesnych 2000 to naiwne pewna anegdotkę na własnym doświadczeniu. Jak miałem 15 lat, czyli 17 lat temu to wtedy wśród rówieśników każdy ma domowych siłowniach wyciskał lekko ponad 100. Zawsze mnie to nurtowało, jak to możliwe, skoro ja wtedy w mogę silny i wielki chłop jak na swój wiek brałem max 90. Jako jeden [...]

[...] mu to radoche sprawia i fajnie trenuje bo co trening zmienia cwiczenia wiec mu sie to nie nudzi ciekawe do kiedy, kai itp Chwila prawdy tu to juz zmiana klimatu fakt w 2000 roku to tu byly balwanki ulane teraz to juz sztos ale czy warto zobaczymy poobserwuje was - ktos z was odlecial widzialem - milczex jak co nie wiem gregory tez nie widac [...]

Zastanawialem sie jeszcze czy nie lepiej byłoby jesc codziennie tyle ile mi wyszło TDEE (czyli własnie te 2000 kcal) i ew. żąglować tylko iloscią ww w zaleznosci czy byłby to dzin treningowy czy nietreningowy. Moze takie rozwiazanie jest lepsze? Nie chce sobie rozwalic metabolizmu...

Nie dociera do kolegów ze na diecie powyzej 2000 kcal nic sie nie zmienia przynajmniej przy tak marnie rozkreconym metabolizmie jak teraz, nie mowie ze za 2,3 tyg nie przyswoje wiecej bo napewno tak bedzie ale do weekendu jest minimum waga i obwody pokazują sluszna droge I ponowie moje zdanie:aby schudnąć należy mało jeść TAK WŁAŚNIE ĆWICZYĆ a [...]

[...] kaloryki posiłków a będzie ona zapewne większa niż dotychczas. Spożywam 1800 kcal krecąc aeroby i prowadząc siedzący tryb życia a szpitalna dieta to zapewne w granicach 2000-2200 a przecież będę leżał jak warzywo Jeżeli będę miał możliwość powrotu do treningów zrobię to odrazu Wyglądam jak szkielet a nadal mam wrażenie że muszę redukować i [...]

To 2000 kcal to właśnie te okolice zera bo nie mam żadnej aktywności i jedynie to waga skoczyła o te 1kg i stoi w miejscu

[...] 9wiem że w smaku będzie niezabardzo, ale nie mam wymagań smakowych :D 8.00- 150 mleko + 50 owsiane + 20 orzech trening aeroby 10.00- 4 jaja 12.00- 300g tuńczyk 14.00- 250g kurczak + 100g warzyw + 50 ryż brązowy trening siłka/mma 19.00- zaraz po woda 200g + 50g białka 80% 20.00- ser chudy biały 250g niecałe 2000 kcal, 250 białko, 50 tł, ww 105

[...] trening silka 19.00 150g kury + 50g ryżu + 100g warzyw 340 kcal, 39 g. białka, 3 g. tłuszczów, 46 g. węglowodanów. 20.00 250g ser chudy biały+ oliwa 10g 336 kcal, 50 g. białka, 11 g. tłuszczów, 9 g. węglowodanów. około 2000 kcal, 200 g. białka, 69 g. tłuszczów, 96 g. węglowodanów. Zmieniony przez - WladcaG w dniu 2009-11-24 19:35:57

Czy jak odejmę sobie serek wiejski to będzie -200 kalori będzie git aby redukować? Jestem tego samego zdania by zbić bf a potem suchą masę.wyjdzie mi wtedy 2000 kalori 174 białka 165 wegli 73 tluszczy ?coś miałem zapytać jeszcze w drodze do domu myślałem, ale zapomniałem na tę chwilę...^^ W sumie jeszcze zapytam, czy cheat meal oczywiście wliczany [...]

[...] właśnie mi się zdaje. Źródlana- swoją drogą... rememberme, ja osobiście polecam wlawać w siebie te wody, które mają na etykiecie "wosokozmineralizowana", dla przykładu Muszynianka, Kryniczanka, Staropolanka 2000, Piwniczanka, itp. Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-06-11 14:17:11 Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-06-11 14:21:24

[...] jakie wyszło i jakie sobie ustaliłeś... " Tego za bardzo nie rozumiem. Krew zawsze w porządku, Hormony były też badane i nic nie wykazały. Aktywności tyle po co nie wiem dlatego pytam o opinie (nie czuję się jakoś zmęczony po takim tygodniu) Gdy chudłem te 22kg robiłem 2-2.5h x5 trening na rowerze gdzie spalałem (według endomondo) 2000-2500kcal.

[...] pas czempiona WBC Silver, który wywalczył w listopadzie 2010 roku, pokonując przez nokaut w siódmej rundzie Jesusa Ruiza. Choć w oficjalnym rekordzie nie ma porażki, w 2000 roku hiszpański pięściarz przegrał z Davidem Blanco. Walkę dzisiaj wymazano z jego dorobku, jednak wówczas uchodziła ona za w pełni usankcjonowany pojedynek. bokser.org

A i pytanko dodatkowe - lepiej wejsc teraz na mniejszy deficyt czy wejsc na zero i poobserwowac 10dni i dopiero odjac okolo 500kcal zeby dopalic fatu? Liczylem kalorie, srednio tygodniowo jadlem pomiedzy 1600 a 2000 - nerwowka w pracy, w zyciu i tak wyszlo. aczkolwiek mialem sporo mniej aktywnosci.

[...] na świecie, jest zupełnie odwrotnie, bo tam na dziesięciu wykwalifikowanych robotników jest trzech ludzi z wyższym wykształceniem. Problem w Polsce ma wymiar strukturalny. W 2000 roku ludzie odpowiedzialni za polską oświatę zdecydowali, że 80 proc. gimnazjalistów ukończy licea, a reszta szkoły zawodowe. To jest dokładnie odwrotnie niż w [...]

[...] ssanie na słodkie (w domu mam 100 ton słodyczy, a lodówka nie chce się zamknąć), ale łatwo je opanować 7. Waga po 8 dniach -1,5 kg. Obwody raczej bez zmian. Zjadam pomiędzy 2000-2500 kcal. Przy wadze wyjściowej 105, co oznacza deficyt rzędu -500 kcal. ... no może stare spodnie lekko się opuściły... ;) To chyba wszystko. Mam nadzieję, przyda się [...]

[...] to można redukować ale biegi w samochodzie a napewno nie tkanke tłuszcową. Przecież to dużo za dużo i nic nie zredukujesz na czymś takim. Na Twoje gabaryty i wagę to niewiele powyżej 2000 a w finalnych tygidniach to nawet na 1900 kcal trzeba bedzie posiedzieć żeby cokolwiek z tego było. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2012-09-21 19:35:29