2000

[...] powiem, że po dodaniu kolacji wyszło : DOSTARCZONO: 1 308,7 kcal 70,7 g 122,3 g 59,6 g Więc aplikacja FatSecret nie przekłamuje. Po prostu muszę jutro żreć na chama do 2000 kcal aż się porzygam. Poczytałem na internecie i podobno to całkiem normalne, że ludzie nie radzą sobie z tym jedzeniem na początku. Zmieniony przez - Lisciu178 w dniu [...]

[...] powiem, że po dodaniu kolacji wyszło : DOSTARCZONO: 1 308,7 kcal 70,7 g 122,3 g 59,6 g Więc aplikacja FatSecret nie przekłamuje. Po prostu muszę jutro żreć na chama do 2000 kcal aż się porzygam. Poczytałem na internecie i podobno to całkiem normalne, że ludzie nie radzą sobie z tym jedzeniem na początku. Zmieniony przez - Lisciu178 w dniu [...]

[...] bez problemu ćwiczyć rano i nie tracić mięśni tak\?" - Nie powinno, sama musisz odpowiedzieć na pytanie czy się przetrenowujesz czy nie. Zapotrzebowanie Twoje przyjmiemy na 2000, tak jak wyliczyłaś z TDEE bo jest to i tak niewiele. "wtedy mam zmniejszyć liczbę węglowodanów w takim posiłku?" - nie jest to konieczne. "Czy 2 porcje owoców dziennie [...]

Kilka c-6, kilka micellar, 3 delicious, hi anabol gain, 2 carbo pur, 5 bcaa 2000, 5 l-glutamine, 5 bcaa powder, 5 zma,5 witamin az. Jest tego sporo ale w tym roku odłożyłem sporą sumę. Te produkty mam sprawdzone i jestem z nich zadowolony.

[...] łaknienie kazeiny - dobry posiłek przed snem i dodatkowo w sytuacjach, gdy jesteście zmuszeni do dłuższych przerw między posiłkami). Jaja(1 jajko dziennie na każde 1000-2000 kcal spożywanych to rozsądna ilość). Tłuszcz 25-30% zapotrzebowania energetycznego, przede wszystkim ze względu na smak posiłków, NNKT i witaminy rozpuszczalne w [...]

jest tu 2000 kcal ? Czego nie dzielisz stepera na 2x np po 40 min ? llubisz się tak katować 70 min ? :D

więc przeszłam na "dietę redukcyjną" , a przynajmniej mi się wydaje że na nią przeszłam. obliczyłam moje zapotrzebowanie kaloryczne ( 65*24*0,9*1,4= ok 2000 kcl). ponieważ chcę schudnąć powinnam jeść ok 1700-1800 kcl. Zatem zakładam taki bilans: Białka = 157g Tłuszcze = 70g Węglowodany = 135g niestety popełniłam dziś już kilka dużych [...]

Paula, gryczana i ryżowa mąką jest w Auchanie ? Bo jutro musze kupić koniecznie ja nie Paula, ale zaopatruję się w Auchanie :-) Tak, są. Jest też żytnia 2000, jaglana, ciecierzycowa. Bardzo poszerzyli asortyment w ostatnich miesiącach.

[...] nr 4 to co powiesz na to aby on wygladal tak: Pierś z kurczaka - 150g Fasola szparagowa - 300g Banan - 100g Oliwa z oliwek - 15g Dalem tego banana po to aby troche kalori bylo. Jest nieco ponad 2000 w dni nietrenigowe. Nie za malo? W treningowe jest 2550, ma byc az tak duzy spadek? Ja w te dni nietrenigowe bede pewnie biegal... Pozdrawiam

[...] na początek basen sam nie wiem) 2.Ile razy w tygodniu? 3.Jak ten trening ma wyglądać (tętno, w jaki sposób) 4Dieta niskoenergetyczna już jest (5 posiłków, zróżnicowana) 2000 kalorii no ale + trening ile dodać białka, węglowodanów, czy w ogóle coś dodawać może fat burnery jakieś -ale od razu?.(nigdy tyle nie zrzucałem wagi). Na pewno tyle [...]

[...] i z problemami hormonalnymi, ale myślisz, że jest sens trzymać się jakiejś diety i btw? W ostatnim miesiącu robiłem leciutką redu (skoro i tak nie mogłem nabrać masy) na 2000 kcal w końcówce i siłowni 3x i aero/tabata 4x. Dawałbyś jakieś konkretne zalecenia, kcal i btw? Chodzi mi tu raczej o to, żeby nie przybrać na wadze, bo obawiać się [...]

1200 to bardzo mało. Ja ważąc 57 kg jem ok 2000 dziennie, mój ruch to tylko raz w tygodniu basen i dwa razy bieganie po pół godziny i mimo tego ładnie wszystko schodzi. Jedz więcej, podkręć metabolizm. Mniej nie znaczy lepiej.

[...] Komentarz Ława- Spodziewałem się tego, jestem zadowolony, bo aż tak bardzo siła nie spadła. Siad-Trochę zaskoczony, ale pewnie wczorajsze bieganie + cała redukcja sprawiła, że było jak było. Regres lekko bardzo, mogłem na 65/70kg robić. Drążek- W miarę ok. Znów 10km od siłowni do domu na rowerze. Miska na dziś Kcal: 2000 B:200g WW:150g T:50g

[...] w judo Chuck Liddell, mistrz Ameryki Polnocnej (USMTA) i USA (IKF) w kickboxingu, mistrz USA w karate, mistrz Kaliforni w zapasach Matt Lindland, wicemistrz olimpijski (2000) i mistrz swiata w stylu klasycznym zapasow Chris Lytle, mistrz Indiany w Tang soo do Anthony Macias, mistrz swiata Thai boxu (WKA i WKC) Artur Mariano, mistrz stanu Rio [...]

[...] no moze czasami, do alkoholu prawie wogóle - swoje juz w zyciu wypilem :-) bardziej czasami mam ochote jakiegos smiecia zjesc jakas pizze zapiekane etc jesli chodzi o te 2000 kcal to tez tak nie do konca bo wychodzi zawsze duzo ponad...wczoraj bylo prawie 2400 dzisiaj 2100 - w sumie too chyba za duzo bialka wale, przy moim otluszceniu pewnie [...]

[...] gdy zaawansowani to : D=500 gdy superzaawansowani to : D=600 na końcu dodajemy A+B+C+D z tego by wynikalo ze moje zapotrzebowanie na 90kg czyli to co wczesniej liczylem wynosi 3140 kcal a to co jem teraz czyli czasami niecale 2000 przy moim wzroscie i wieku wychodzi dla 30 kg osobnika ... wiem ze to tylko wzory ale WTF ?? }:-((

[...] dziękuję za odpowiedź };-) Nigdy nie byłam na żadnej regeneracji i stąd ta moja niewiedza. Wobec tego nie będę się trzymać sztywno żadnego rozkładu a jedynie będę jadła 2000-2100kcal uwzględniając w tym te +/- 130gr węgla. Właśnie ich kwestia nurtowała mnie najbardziej, bo cały czas trzymałam się dość nisko. Nie mam jeszcze takiego wyczucia [...]

2000 naleśników 8-O%-) masz ty powera ;-D aaa to i moje smaki, w ogóle mus z jabłka z cynamonem i orzechami mogę jeść ŁYŻKAMI 8-) może oscypek do tego /-)_ najlepszego Wiosennego 8-)

Arphiel masz racje, jak przejrzałam wszystkie moje miski to nie utrzymałam stałego rozkładu. W mojej ocenie działo się tak dlatego, że wiele razy próbowałam dobić do 2000 kcal (150B 150W) ale nigdy mi się to nie udało. Przeglądając dzienniki widziałam wiele zaleceń dla osób o wymiarach zbliżonych do mnie - 1800 kcal 130B 130W lub 130B 150W. i [...]

woow... dobra to już siedze cicho i dobijam do tych 2000 :) dzięki za uwagę;) Zmieniony przez - Gabi_x89 w dniu 2012-11-23 19:11:54