2000

[...] ale przerwy na dosłownie dwa oddechy. Do powtórki. 4. Zrobiłam szybszym tempem co by przekroczyć to magiczne 30 kg 5. Bicka będę robić chyba tylko jak mnie najdzie ochota. Ćwiczę codziennie z dziećmi :p 6. Plank się strasznie dluzyl ale zrobiony Trening bardzo udany. Dieta - ok 2000 kcal Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2019-08-04 22:55:11

15.01.2017 Z rana trzasnąłem dystans ~2000 m, w tym 1000 na max - potrzebowałem czas do powyższego wpisu. Byłem z odwiedzinami u rodziny, wleciały hamsko tłuste schabowe glutenowe - ale w sumie elegancko bo miałem mega ochotę %-) . Wieczorem zamówienie na pierwszy miesiąc odnowy mikroflory - ponad 500 zł. Później poleciała jeszcze praca nad [...]

Jestem teraz na CC wiec w dni treningowe jem ok.3100 cal w dni bez treningu 2000 cal nie wiem moze zwiekszyc cal w dni bez treningu

Jak dla mnie to są bardzo niskie kcal, ale ja przy 2000 na redu jestem głodna i zła %-) Wszystko co poniżej to już głodówka ;-)

Jak dla mnie to są bardzo niskie kcal, ale ja przy 2000 na redu jestem głodna i zła %-) Wszystko co poniżej to już głodówka ;-) Przy Twoim ADHD Viki wcale mnie to nie dziwi ;-) ja jednak miałam mniej aktywności, przynajmniej w kwarantannie. Na 1800 czuję się w miarę ok, głód mi bardzo nie dokucza, przynajmniej jak jem w miarę "czysto". Inna [...]

A może na chwilę podbić trochę kcal? Albo chociaż jeden dzień zrobić na wyższych? Bo w sumie mało tych kcal. Ja poniżej 2000 kcal nie jestem w stanie zejść, umarłabym z głodu ;-) Aktywności trochę masz, szczególnie że bieganie doszło do którego organizm jeszcze się nie przyzwyczaił.

No właśnie w niedzielę jest dzień wesołej miski.. ale tylko mnie rozdrażnia na resztę tygodnia. Pamiętam, że jeszcze dwa, trzy lata temu zrzucałam na 2000/2100ckal i ładnie schodziło, może za nisko te ckal. faktycznie}:-(

No właśnie w niedzielę jest dzień wesołej miski.. ale tylko mnie rozdrażnia na resztę tygodnia. Pamiętam, że jeszcze dwa, trzy lata temu zrzucałam na 2000/2100ckal i ładnie schodziło, może za nisko te ckal. faktycznie}:-( Tsu, ja tak podbiłam kalorie jak pisałaś u mnie jakiś czas temu, więc może teraz podbij też swoje :-) Od kilku tygodni lecę DT [...]

Moim zdaniem jeśli miałaby wysoki typ, np 2000 mogłaby być :-) Ale możemy poczekać na odpowiedź szefostwa :-)

[...] wygląda w poszczególne dni - jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenia. 1200 kcal przy Twoim wzroście to nieporozumienie. To nawet nie jest Twoje bmr. Na 2000 kcal to u Ciebie powinna być redukcja a tak jak chcesz na bilans zero czy dodatni wejść to dużo więcej. W Twojej aktualnej diecie jest dramatycznie mało... w sumie [...]

aaa.... jeszcze jedno...:) jak próbuje zachować proporcje 170g. białka, 200g węglowodanów i około 35g tłuszczu, to nie moge przekroczyć 2000 kcal na dobę :( jaki błąd robię ?

[...] Kcal: 1650 kcal B: 130 W: 170 T: 50 1. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa 3. arbuuuuz <3 4. pierś z kurczaka, warzywa 5. jajka, mąka 2000, olej kokosowy, nektarynka, masło orzechowe Miałam być tak ładnie opalona, a przypominam węża na wiosnę. :-{ A za kilka dni mam wystąpić w sukience na ramiączka, [...]

[...] 40 x 15 / 50 x 15 / 60 x 12 Fajnie wygodny ten wyciąg na nowej siłowni. Na dobicie pleców w sam raz. Kończyliśmy z krisem na tym samym ciężarze. %-) OK Czas: 40 minut Miska: 2000 Waga: 59,0 Plan na resztę dnia: leżeć i cierpieć. %-) Dwugłowy i środek pleców dają bardzo o sobie znać. Fajnie, bo plecy rzadko czułam po treningach. Przyszła piękna [...]

[...] sztangą 10/10/8/8 0/2/5/7 Można dokładać i zacząć od 5. 6. Wyciskanie drążka + prostowanie 4x 4x12 do 90; do 30; Spróbujmy 100. 7. Brzuch - krótkie spięcia 5x20 Miska: 2000 1. rizotto z kurakiem 2. wpc TRENING 3. rizotto 4. j.w. 5. musli, skyr, masło orzechowe Z utęsknieniem czekam na poniedziałek, jako jedyna na świecie pewnie. Nie lubię [...]

[...] się powstrzymać. Najgorzej jest jak wracasz ze szkoły i musisz zrobić posiłek (30-60 minut) przez ten czas chyba nigdy nie udało mi się czegoś nie podjeść. Dlatego do tych 2000~kcal warto nieraz dodać 100-200 z powietrza. Sam jestem ciekawy co się zmieniło, może zrobię fotki w sobotę, ale jak zrobiłem filmik ostatnio z uginania sztangi od [...]

[...] 4.71 km CZAS TRWANIA 28m:13s ŚREDNIA PRĘKOŚĆ 5:59 min/km MAX PRĘDKOŚĆ 4:25 min/km KALORIE 419 kcal TEMPO 10.01 km/h Bieganie (sobota, wczoraj) DYSTANS 4.73 km CZAS TRWANIA 27m:47s ŚREDNIA PRĘKOŚĆ 5:52 min/km MAX PRĘDKOŚĆ 3:52 min/km KALORIE 418 kcal Tempo 10.19 km/h + oj**ałem w ten dzień 4500 kcal, 2000 ~~ z czystego, reszta śmiecie.

Siłownia 3x/tydzien + aeroby i zapotrzebowanie ci wyszło 2000 kcal? Jak dlamnie coś źle policzyłeś

[...] 2016 ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? k 2000 b 155 t 50 w 180 CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę ****SPRZĘT********************************************** sztanga, hantle, [...]

Treningi siłowe na ten tydzień wykonane wg. planu, ciężary utrzymane ale bez progresu, na ale na redukcji liczy się utrzymanie a na progres nie ma co liczyć prawda? W sobotę i niedzielę będzie cardio.Dieta utrzymana na 1800-2000 kalorii

[...] 2kg mniej ( teraz 48kg), 2 cm w talii mniej (63-64 cm) i w bicepsie 1cm mniej (27 cm), w udzie 0,5 - 1cm mniej (48cm). Przy tych treningach biegowych jak utrzymuję poniżej 2000 kalorii to widzę poprawę, a jak mi się nie udaje bo nie raz jem 2300-2700 kalorii to potem wszystko stoi w miejscu. A dość często przekraczam bo dzień zbyt długi. W [...]