2000

Zrób zrzut bo te po lewej stronie jeszcze jako tako widać te po prawej stronie już nie czytelne. Banan z grachamką chyba za smaczny nie jest, to bym wywalił czy podpiął do innego posiłku. Ile obecnie jesz kalorii bo tam chyba masz ok 3300 żeby nie było taż że teraz jesz ok 2000 i wskakujesz na 3300

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Białek powyzej 100 g dziennie do 2000 kcl CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudne ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Tak [...]

zacznij po prostu jesc pwooli:-) 50kg wiec zapotrzebowanie bedzie rzedu 2000 kcal na start pewnie i zobaczysz co bedzie sie dzialo;-)

Kalorii - za mało - spokojnie zaczęłabym od 2000. Tłuszczy - za mało - min 1 g na kg masy ciała. Skoro worek ryżu/kaszy to 100 g i ma 70 g ww, to pól worka ryżu, czyli 50 g ryżu ma.. uwaga.. 35 g ww. (policzone z proporcji, to jest ten wzór;-) 1, A czy to nie jest tak, że 1g tłuszczu liczy się na beztłuszczową masę ciała? Myślę, że mam w sobie ok. [...]

Powinieneś wiedzieć co robisz nie tak, już taki błąd popełniłeś w wieku 16 lat dietetyk zalecił jeść więcej, i teraz też to powinieneś uczynić 2000 to za mało dla takiej osoby, dobór składników taki dobry też nie jest.

ale 2000 kcal dla faceta to jest mało, nawet na redukcję, zwłaszcza na początek redukcji. Tłuszczy też jest mało, bo widzę tylko 15 g oliwy i to co z nabiału. Zamiast suszonej żurawiny lepiej dać świeże owoce - więcej wartości odżywcze, większa objętość, a to na redukcji jest ważne.

2000 kcal to nie jest zapotrzebowanie dla chłopa prawie 1,90m. A 37 g tłuszczy to jakaś horrendalna pomyłka.

Nie ma znaczenia czy zaczniesz od 1900 czy od 2000. Po prostu trzeba od czegoś zacząć i obserwować. Wyliczenia z wzoru to jedno, a praktyka, to drugie. Diete kalibrujemy na podstawie progresu, a wyliczenia z nawet najdokładniejszych wzorów, to tylko punkt odniesienia, który trzeba zweryfikować.

Nie mogę edytować postu miałem napisać czy bycie za długo na niskiej podaży nie będzie szkodliwe, na razie zero cheatow, planuje redukować do 80-85 kg chciałbym to ogarnąć do września planowałem ciąć po 200 aż dojdę do 120 - 100g węgli czyli miałbym 2000 kcal mniej więcej najmniej

Wejdź na zero, a nie Twoje poprzednie zero, tylko obecne zero, bo teraz jesteś lżejszy, metabolizm odrobinę spowolniony, więc np. 2000 - 2200 czy coś takiego i zobacz, co się bedzie działo. Stopniowe dodawanie po trochu kalorii raczej bez sensu, chyba że chcesz dalej redukować.

Tak w ciągu tygodnia ostatnio wychodziło 2700 średnio. Dlatego teraz na ostatnie 3 tyg planuje wejść 2600,2500 i ostatni tydzień na 2000 z przewaga tłuszczy.

[...] 3 Myślę że jak na początek to za dużo tego wszystkiego jest 4 j/w za duzo na raz wzięłaś treningów, zaczął bym od 3 i jakieś spacery na pwoietrzu 5 wg mnie jadasz za mało, to są głodówkowe porcje, nie wiem jak obwody na tym skoczyły, moze już z hormonami cos nie tak, obstawiałbym okolice 2000 jak nei więcej przy 6 treninagch tygodniowo

Daj 2400kcl w treningowy i ,2000-2100 w nie treningowy doteyo dobry siłowy trening i cardio możesz zarzucić 3x20min i wybaczyć wy spada waga i obwody kcal masz mało tlusze podbije do 1gr/kg .Ogólnie dieta słaba bazuje na miesach karkówka pierś łopatka schab wołowina podróby węgle makarony pełnoziarniste drum pieczywo żytnie orkiszowe ryże kaszę [...]

[...] 40 zeta daje Ci 800 zł, aby na tym wyjść byś musiał mieć ponad 100 klientów stałych nie wiem karnet w granicy 60 zł góra 80, do tego jakiegoś trenera jakbyś zatrudnił to nie wyjdziesz na tym, sprzętu za 15 tysiecy nie kupisz, to dobre do żytku domowego. Więc wynajmij to za te 2000 przynajmniej masz na czysto zysk i się nie martwisz niczym.

[...] czuję do tej pory to na pewno trochę większa pewność siebie, zobaczymy jak dalej pójdzie. Na ten stan mam 3000 mg prolongatum Jelfy (na następnej wizycie dostanę kolejne 2000 i dodatkowe 15k pregnylu) 15000j. pregnylu 30 tab Clomidu Akurat Arimidexu mi nie chciał przepisać żeby uprawnień nie stracić :P Tamoxifen nie ma działania podobnego do [...]

Sprawdziłam i diecie jest 2000 kalorii, pomylilam się. Co do zrzutu... zrobię wieczorem. Ćwiczę dokładnie miesiąc, dietę mam od 2 tygodni. Myślałam, że przy takiej dawce ruchu, wcześniej było 0, nawet bez diety powinnam ruszyć do przodu A tu niespodzianka.. :(

Tak młoda osoba trzymając przez długi czas tak niskie kalorie robi sobie dużą krzywdę. Powinnaś zacząć je sukcesywnie dokładać. Myślę że spokojnie nawet do około 1900-2000 kcal, w zależności od tego jaki prowadzisz tryb życia. Jedząc odpowiednio dużo przestaniesz mieć napady wilczego głodu na słodycze.

A czy moge je robić w dniu push u w dniu pull ? Daj w jednym dniu bo nie ma sensu ich powtarzać masz taką różnorodność ćwiczeń na barki, że na prawdę jest w czym wybierać.

wieksze dawki zabijaja komorki leydinga .. z tego co slyszalem po dawkach typu 2000 jm potem juz hcg moze nie dzialac tak jak powinno.. dlatego stosowanie codzienne mniejszej dawki jest bardziej efektywne.. co Ty o tym myslisz?

To jest tak zaczynasz np od tych 2000, idzie redukcja i ejst ok, zatrzymuje się tniesz na 1800 idzie idzie i stop, nagle nic więc tniesz 1600 nie dzie nic wiec dajesz 1500 idzie redukcja więc jak znowu dasz wiecej niz 1500 to nie pójdzie, ale jesli to jakieś jednorazowe wybryki to sie nie przejmuj