[...] ciała działa rowerek stacjonarny? 2. Mam zrobić sobie jakąś diete ? Tzn. nie jem nic po 18, ale jabłko,marchew i wode to jak najbardziej. 3. Lepiej jeść np. 1000 kalorii czy 2000 przez dzień? Szybciej schudne? 4. Jak możecie ułóżcie mi jakąś diete dla mnie bo bez tego jak słyszałem nie ma sensu ćwiczyć. 5. Jeżeli będe na rowerku stacjonarnym [...]
[...] :-) Mięsa nie mielę. Kroję bardzo drobno. Na moją porcję wygląda to tak: 600g kuraka 1 duża papryka zielona 1 duża papryka czerwona 2 jaja L 2 łyżki mąki żytniej razowej typ 2000 przyprawy do smaku. Wszystko drobno kroję, mieszam i na patelni placki. Ja smażę u siebie na tefalu po 7minut na stronę i się nie przypala a mięsko jest miękkie i [...]
[...] po wczorajszym sparingu, a moze zle jakos krzywo spalem? Nie wiem ale poszedlem na trening i zaraz jak wyszedlem z domu to przeszlo :-D Jutro napisze wypiske z treningu bo dzisiaj juz spac ide ;-) Ale i tak dziekuje za rady ! PS. Stuknelo 2000 wyswietlen w dzienniku, dzieki wam czytelnikom ;-P Pomimo ze i tak malo sie wpisujecie to dziekuje, ;)
30.01.2013 DT Wreszcie trening, już mnie wszystko bolało od nicnierobienia:-| Micha, po raz kolejny jedzona w pośpiechu i wydaje mi się, że za dużo węgli i kcal będą powyżej 2000... Przegięłam z płatkami i mogłam odpuścić tego banana 1. Płatki jęczmienne na mlekowodzie +kakao+cynamon 2. Sałatka rukola,szpinak,sałata lodowa,rzodkiewka,jogurt [...]
[...] witamin, minerałów i błonnika. Makaron razowy łatwo odróżnić od innych – jest sporo ciemniejszy od zwykłego pszennego. Na liście jego składników powinna znajdować mąka typu 2000 (lub 1850). Typy mąki makaronowej uzyskiwanej z przemiału pszenicy twardej (Triticum turgidum ssp. durum), wg PN-92/A-74021: semolina - zawartość popiołu nie więcej niż [...]
Siemka mam pytanko piekę chleb z mąki żytniej typ 2000 razowej, czy dodając do niej 50g pestki dyni, 25g siemię lniane, 25g płatków owsianych, 20g sezamu powinno być dobrze? czy sezam jest odpowiednim składnikiem czy raczej go nie dodawać? np. otręby dodać jak tak to jakie ?
[...] Gdańska, więc będę mógł wrócić na siłownię od poniedziałku. chcę sobie zrobić takie konkretne 12 tygodni redukcji. Aby efekty były jak najlepsze mam zamiar stosować dietę 2000-2200 kalorii bogatą w białko, ułożyłem już sobie przykładowy dzień i wygląda to tak: http://i50.tinypic.com/2r6zbew.jpg Do tego cardio codziennie rano na przed [...]
[...] znajomości z Igorem). Otóż, gdy usłyszałem o audycji, w której Igor ma wystąpić jako cudzoziemiec, nieco się zdziwiłem. – „Jaki z niego cudzoziemiec, kiedy już w 2000 roku miał na plecach napisane POLSKA?” – pomyślałem. Ale, sprawa ma podłoże sięgające dalej, do 1999 roku. Byłem wtedy redaktorem naczelnym miesięcznika „MUSCLE”. Igor [...]
[...] treningu lub meczu pijesz napoje izotoniczne? Nie unikaj tez soli, bo sportowcy mają zwiększone zapotrzebowanie na Na. Jeśli chodzi o kaloryczność to podbijając nawet do 2000 kcal zaczynałam się zalewać :-( mam straszną tendencję niestety do tego jeśli utrzymuje 1900 kcal jest ok stoję z wagą w miejscu jeśli chodzi o te węgle to wyszło [...]
No to Obli jak najbardziej jestem za jak z jedzeniem %-) DT 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da2750477a3343598891b47feba8e302.png warzywa,ziola,suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 MIN ORBI PLUS ROZGRZEWKOWE A Przysiad przedni-sztnagielka, 5x8 - 18/20/22/24/26 B1 Suwnica, nogi wąsko/razem, 4x6-8 [...]
od razu profilaktycznie sprawdź czy nie masz rozstępu mięśni brzucha po ciążach -> http://www.sfd.pl/-t900427.html Nie mam, sprawdziłam. Szefowo, te 2000 to nie za dużo? Bo mi sie wydaje to kosmiczną wielkością. Chciałabym jednak schudnąć te 10-12kg, przy treningu na orbitreku chyba dobrze topi się sadełko? Bo mogłabym dodać do tego jakieś ćw. w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie rzecz biorąc to ten chleb, który wrzuciłem będzie zamieniony na własny wypiek ( robiony na zakwasie, chleb z mąki żytniej typ 2000 razowej) na razie robi się zakwas 4 dzień }:-( i jak upiekę ten chleb i wyliczę btw to wtedy jakoś się to jeszcze uporządkuje. Do posiłków, w których jest mięcho i ryż dodaję także sałatkę (robiona przez mamę [...]