2000

2000 kcal, B 135/W 200/T 73 Miska: - kroma z masłem i serem żółtym - omlet owsiano - bananowy - kotlety z kaszy gryczanej - białko; jabłko, banan - twaróg półtłusty Warzywa: ogóry kiszone, cebula, pieczarki, papryka Picie: woda 2l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, herb.malinowa Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma (ok. jednej [...]

może gdzieś w sklepach ze zdrową żywnością się znajdzie mąkę 2000, ale pewnie cena będzie odpowiednio wysoka :P a pieczenie chleba wcale nie jest trudne :P

[...] taki sposob jak wiekszosc, ze codziennie jedza to samo. Ja jem to co popadnie, czasami jem dziennie 2 bulki + zupke chinska czasami zjem pizze i wiele rzeczy. Chodzi mi o to czy jezdzac te 4h ( mysle ze to rozsadna liczba) na rowerze stacjonarnym bede chudnac niezaleznie od tego czy zjem 2000 czy 3500 kcal jedzenia pół " smietnikowego"

[...] diet to staram sie też trochę używać diety Montignac. Sprawdzałem na kalkuratorach sfd.pl że moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal a by schudnąć 1 kg tygodniowo to poniżej 2000 kcal i na pewno nie przekraczam ilości. Moje pytanie brzmi co moge zrobic by ta waga spadła, albo dlaczego nie spada i jak jej pomóc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

[...] to z własnego doświadczenia powiem, że jak chcesz sprawdzać, to najlepiej tak ze 3 dni ciurkiem na kartce zanotować i potem wrzucić w dietetyka. Rozbieżność miewałąm nawet 2000-1700 (czyli widać BTW nieźle rozjechane, a byłam przekonana że podobne, bo stopień najedzenia był taki sam ciągot, braków nie odczuwałam). I jak weźmiesz taki pojedynczy [...]

[...] ze podjełam taką decyzje :) Obli, powiedz mi czy obciąć troche kcal ze względu na rzucanie palenia? czy dodać aktywność...?:> tudzież ktoryś ze składników B T W ? jak nie ćwiczyłam jadłam w przedziale 1800-2000. czasami pewnie wiecej ze względu na kasze gryczaną czy innego diabła :P Pozniej wracam do ukladu 1800 -siłowe, 1600- areoby i DNT.

[...] do Joe Louisa i Robinsona,nie można się niczym przyczepić...Freddie Roach,to tobie powie... I,tak na grupie powiedzmy 1000 bokserów lat 50,a 1000 powyżej lat 2000 wiadomo,że na tak dużej grupie lepiej wyszkoleni są teraz,ale to tyczy się prawie wszystkich czasów przeszłych z wyjątkami...Ale my nie mówimy o nich,ale o najlepszych z [...]

[...] białkowa 40g b 30/t 6/ww 70 kolacja/przed snem tuńczyk, twaróg + odżywka białko 40g + zma b 35/t 1/ww 0 razem: b 126/t 29/ww 280 chyba dobrze policzyłem. mi to wygląda na za mało kalorii, jak podliczyłem to mi wyszło 2000 kcal. to chyba źle:( Zmieniony przez - unkiel w dniu 2011-10-08 18:27:02 Zmieniony przez - unkiel w dniu 2011-10-08 18:28:30

[...] dziś z kolei chyba przesadziłam z węglami;/ ale na jutro już sobie ustaliłam jadłospis więc będzie lepiej Tobie potrzeba jest rekompozycja na przyzwoitej ilości kcal ok. 2000kcal i cięzkich treningach. - nie wiem czy moje treningi sa na tyle ciężkie żeby jeść aż 2000, wyznaczyłam sobie za cel 1600kcal i BTW 30/30/40, mam nadzieję że póki co [...]

no właśnie chodzi o to by przy każdej wypisce z treningu to było napisane treningi może jeszcze nie bardzo ciężkie, ale 1600kcal to za mało, masz naprawdę dążyć do tych 2000, i tak myślę, że żołądek będzie pewnym ograniczeniem, więc raczej trochę to potrwa. Kobitko, tu są zalecane 1700 / 1800 na REDUKCJĘ! Brzuszki i nożyce nic nie dadzą, jedynie [...]

[...] 350 kcal to 10% nadwyżka kaloryczna 450 kcal to kalorie przeznaczone na trening siłowy (4 razy w tyg) i lekkie aeroby (2 razy w tyg) 700 kcal to NEAT 250 kcal to TEF (8%) 2000 kcal to BMR Rozkład składników odżywczych: 25% białko 60% węglowodany 15% tłuszcze Cel nowej diety: -nie zalać się tłuszczem - ograniczyć, choć w małym stopniu spadek [...]

Chłopaki mają rację, termogeneza jest zdecydowanie lepsza po 3 kapsach niż po 2 (jak w "instrukcji" ). Wiadomo jednak, nawet specyfik warty 2000 zł, nie zdziała nic bez diety, ostrego treningu oraz samodyscypliny. Ogólnie jak narazie jest bardzo dobrze, z testu jestem bardzo zadowolony. Problemem jest jednak wielkość i gramatura kapsułki [...]

[...] zjem więc już uwzględniłam jako posiłek 5, w ciągu dnia dodatkowo brukselki, marchewki, na kolacje dorzucę brokuły i rzodkiewkę ta mąka to włąściwie była pszenna razowa typ 2000, miała trochę mniej kcal, ale nie było jej w dietetyku więc wpisałąm taką, wiem, że powinno się unikać mącznych wyrobów ale czy pszenna razowa jest ok? dziś był trening [...]

[...] wiarygodną jest to iż zapotrzebowanie kaloryczne liczyliśmy dla Twojej całej wagi, wiadomo że powinno się odjąć z tego masę tłuszczu, która u Ciebie jest znaczna, zaś spożywane 2000 kcal, z pewnością nie robi nadwyżki kalorycznej. Dlatego, moim zdaniem podtrzymaj dietę jaką masz w tym momencie. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2011-10-10 07:25:08

[...] *************************************************************** będę wdzięczna za odpowiedzi na moje pytania z poprzedniej str a konkretnie: czy mąka pszenna razowa typ 2000 jest ok? robię z niej naleśniki czy jak robię uginanie ramion to mogę robić najpierw po 10 a potem po 15? bo jest mi ciężko zrobić 15 na raz jak robię plank to po jakimś [...]

[...] pytanie, które najbardziej mnie intersują i będę wdzięczna za odp *************************************************************** MOJE PYTANIA: czy mąka pszenna razowa typ 2000 jest ok? robię z niej naleśniki czy jak robię uginanie ramion to mogę robić najpierw po 10 a potem po 5? bo jest mi ciężko zrobić 15 na raz jak robię plank to po jakimś [...]

Zegarek G-Shock G-2000 do wymiany bateria, lekki uszczerbek na pasku stan samego zegarka bdb.

To nawet nie daje 2000 kcal... Ile kalorii spozywales dotychczas (mniej wiecej)?

[...] po treningu 40 gram bialka Optimum Whey Gold Standard a 20 gram EAA z Activlab, korzystniej wychodzi EAA aminokwasy egzogenne bialko 40 gram/EAA 20 gram izoleucyna 2069/2000 leucyna 3330/3900 lizyna 2938/3000 metionina brak/1040 fenyloalanina 984/1500 treonina 2176/1500 tryptofan 532/400 walina 1871/2600 liczac same aminokwasy egzogenne w [...]

[...] jako ze nie mozna uzywac nazwy firm, podam tylko gramature 908 gram) a 20 gram EAA, korzystniej wychodzi EAA aminokwasy egzogenne bialko 40 gram/EAA 20 gram izoleucyna 2069/2000 leucyna 3330/3900 lizyna 2938/3000 metionina brak/1040 fenyloalanina 984/1500 treonina 2176/1500 tryptofan 532/400 walina 1871/2600 liczac same aminokwasy egzogenne w [...]