2000

[...] itd, czasami jako fastfood zjadłam pizze, ale to sporadycznie. Nie ćwiczyłam wtedy nic. 10 kg spadło w ok 2-2,5 miesiąca. Policzyłam ile mniej więcej jadłam i było to 1800-2000 kcal około. Od zeszłego roku zaczęłam liczyć kalorie na ok pół roku, z czego waga spadła mi tylko 2kg, z 55 na 53kg ( jadłam różnie, raz 1200, a raz nawet i 1000 kcal). [...]

[...] że ni Ch**A nie są to moje wymiary, więc skończ z d****nymi komentarzami w stylu ,,jasne kolegi" Tak czy siak zrobi ten cykl bo wydał na to hajs, ja proszę o rozpisanie i tyle. Po cypio wejdzie ok 10000 j.m. po ok 2000-2500 co 3 dni, po hcg około 20-25 tabsów clomidu po 50mg na noc ok 3 tyg W razie problemów z ginekomastią paczka tamoxifenu

Wazysz 85 kg a jesz 2000 kalorii...odpowiedz juz masz

Jem 2000 kcal bo mam duże zatłuszczenie na brzuchu, którego chcę się pozbyć. Nie zmienia to faktu, że jest to mój początek z ćwiczeniami siłowymi i z tego co udało mi się wyczytać na forum, to powinienem siłę zwiększać mimo utraty wagi. Mam 178cm i 85kg czyli lekką nadwagę, której nie licząc brzucha nie widać.

[...] tak jadam. Serki tartar i muller milch jadam średnio 2x w tyg. Akurat dzisiaj miałem więc wpisałem :) Co do pułapu kcal, to ile powinien wynosić? Kalkulatory pokazują mi 2000 kcal przy redukcji. Spożywasz jakieś 60% kcal Twojego zapotrzebowania przy aktywności 3x w tygodniu. Nic dziwnego że nie rośniesz :P Tak jak piszą wyżej, dieta do [...]

to tak nie działa. Jak przy porządnej aktywności fizycznej jesz sporo za mało to zwolnił metabolizm i procesy są zaburzone. Dla takiego chłopa jak Ty 2000 kcal to jest głodówka, dziewczyny w dziennikach redukują na ponad 2k. Skąd wiesz, że tłsuzczu nie poleciało a masa nie wzrosła ?

[...] 1700 za mało, rozkład nieodpowiedni. Przy Twoim wzroście i niskiej aktywności białko na poziomie ok. 100 wystarczy (ale nie mniej), tłuszcze 65 będą ok, reszta ww do 2000 kcal wliczając w to warzywa. Jak dziewczyny wyżej pisały na wymienionej aktywności sylwetki nie zrobisz. Ot w ramach rekreacji możesz sobie poskakać, ale wiele na tym [...]

[...] w Juracie, ze wszystkimi atrakcjami (hotel w którym gościła piłkarska reprezentacja Polski przed wyjazdem na Euro do Francji) o wartości 2.500 zł, komplet mebli o wartości 2000 zł, pobyty w hotelu Mrągowie, w Zamku Ryn, zestawy srebrnej biżuterii i wiele innych atrakcyjnych nagród. Chętnych zapraszamy do Ośrodka Kultury i Aktywności Lokalnej w [...]

Jeśli te 3100 co masz w dzienniku to Twoje zapotrzebowanie , a Ty lecisz na 2000 to przesadziłeś z obcięciem jak dla mnie.

[...] Kevin English startowal z podobnie znieksztalconymi barkami i pozniej wygrwal Olympie 202.. /SFD/Images/2016/7/10/568365eba99f4f5aa55e16be960ed83e.jpg /SFD/Images/2016/7/10/e1d7001344514413947f95f992950d72.jpg Kevin English NoC 2000 /SFD/Images/2016/7/10/e9c2eff660004e03a39068f88cf88c12.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-07-10 22:02:57

Wrzuć proszę obliczenia, jak wyliczyłaś zapotrzebowanie, bo moim zdaniem trochę je przeszacowałaś. Ponad 2000 kcal, to sporo. Rozumiem, że celem jest redukcja? Wrzuć ten zaplanowany jadłospis w ten sposób, :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html i dobrze byłoby, zebyś w ten sam sposób pokazała, jak [...]

[...] susta alchemia / nexium redu : 14-26 - prop medicare 100 mg e2d 18-27 wino primus ray 40 mg ed 18-26 t3 50 mg ed 18-26 helios 1ml ed / 2 ml ed od 8-26 hcg co 2 tygodnie 2000 ui przed odblokiem i tak pójdę zrobić cały pakiet hormonalny , żeby wiedzieć co i jak i chyba wtedy będzie najlepiej odświeżyć posta Zmieniony przez - wapserdak666 w [...]

Planuję dokupić sprzęt ale gdzieś za miesiąc dwa. Czyli zwiększyć ilość kalorii do? 2000? Drążka nie posiadam

[...] 3-6-9 (najgorsza opcja)  placek ( wbijasz 5-6 jaj z dwoma żółtkami do miksera + 110gr płatków owsianych (lub 70gr płatków owsianych i 40gr mąki razowej żytniej typ 2000 która jest w duzych marketach na dziale z mąką..osobiscie polecam ten miks jest lepszy) + możesz dodać łyżeczkę od herbaty kakao odtłuszczonego...miksujesz na masę i [...]

tutaj niby mam 2750 kalorii aby utrzymać wagę ale np metodą od wk mam 2000 tylko że tam nie uwzględnia się wieku ja wiem że nie ważę dużo ale chodzi mi o lipomastie albo ginekomastię zależy mi na niskim poziomie tkanki tłuszczowej żeby zobaczyć czy zniknie czy nie

Mam 178 wzrostu ważę 88 kg i zredukowałem od września 2015 ze 117 kg.I dalej redukuję chcę dojść do kraty na brzuhu i jest coraz bliżj więć szukam różnych sposobów.Aktualne makro to ok 2000 kcal 180 g białka 150-180 g węgli 50 g tłuszczów

Obniżenie węgli na tak krótkim oknie żywieniowym jest bezpieczne?Ketoza na IF to możliwe?Np. 2000 kcal 200 g białka,50 g węgli,112 g tłuszczów.Takie podejście spowoduje możliwie szybsze spalanie tkanki tłuszczowej? Zmieniony przez - WTS w dniu 2016-07-14 08:33:41

Obniżenie węgli na tak krótkim oknie żywieniowym jest bezpieczne?Ketoza na IF to możliwe?Np. 2000 kcal 200 g białka,50 g węgli,112 g tłuszczów.Takie podejście spowoduje możliwie szybsze spalanie tkanki tłuszczowej? Zmieniony przez - WTS w dniu 2016-07-14 08:33:41 Bez sensu wprowadzać ketozę skoro nie masz jeszcze widocznej kratki na brzuchu . Ale [...]

a takie coś da rade? prop 1-3 100 eod =1000 kick enan 1-15 400 ew =6000 bold 1-15 400 ew =6000 prima 1-10 200 ew =2000 prop 10-15 100 eod hcg 8 1,666 eo3 =5000 jednorazowo czy rozbijać pn-czw

[...] że się zalewasz, a nie to ile tłuszczu masz w diecie bo to sprawa drugorzędna, tym bardziej że tłuszcze są potrzebne. Jeśli dobrze zrozumiałem to zwiększyłeś kalorie z 2000 na 2700, co daje 4900kcal na plus w przeciągu tygodnia. Widocznie to za dużo dla ciała - rozkręcony metabolizm rzeczywiście mógł zareagować na nadmiar kcal odłożeniem [...]