2000

[...] z okresu "nieobecności"na forum, a raczej z obecności komórkowej :) warzywa, przeróżne i dużo: biała kapusta,cebula, cykoria, bakłażan, lodowa, pomidory, czosnek suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(w misce), łyżka siemienia zmielonego (w misce), 2x600 mg NAC, wit C w proszku 120 mg min. 3 l wody, litr [...]

[...] co zawsze podkreslam, moge sobie pozwolic na pelna dowolnosc wyboru imprez wylacznie dzieki dobroci wielu osob. Trzeba pamietac ze kazdy start w Polsce to dla nas 2000-2400 km podrozy, w wiekszosci przypadkow hotele itp. Jestem szczesciarzem, nie mam prawa narzekac, w tym co robie nie jestem sam. Z rana woda, dlugi ciag w wymiarze [...]

[...] i pomocny, jesli sie to przetrenowalo w spokojnych warunkach. Trenuje, wczoraj silownia i basen 3000m, dzis BIEGANIE !!! ( k***a, biegam znowu !!!! ) 15 km i plywanie 2000 basen, wieczorem 23 km rower, ale 5x podjazd i suma przewyzszen 570m w godzine i 13 minut. Plan na jutro plywanie basen 4000m i mtb las i podjazdy 45 km. Dodatkowo [...]

[...] topowych rowerkach. Kazdy jezdzi na tym, na co go stac a innym nic do tego w zadna ze stron, i w gore, i dol. Miejsca na podium są trzy a slotów na kona jest 5-8. Zawodników 2000 i wiecej.. to znaczy, że wszyscy spoza top20 maja jezdzić na hulajnodze ? ;) Reasumujac, zupelnie nie przygotowalem sie do poczatku sezonu i nie ma nic obiektywnego w [...]

Cześć! Wiem. Rzadko tu jestem, ale staram się jeść czysto i ćwiczyć, ale jem więcej niż 2000 kcal. przyjąć jakiś konkretny rozkład? czy jeść tak jak mam ochotę, czasem zdarza mi się nawet 2500. Mam dużo pracy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/516667c17da5427f889c472b3745ee4b.JPG Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-09-25 19:13:01

Moja micha na jutro, dzien bez treningu. Zwieksze kalorycznosc na tydzien/dwa tak jak radzilyscie. Nie wiem czy wskakiwac na 2000 od razu czy tak 1900 w dnt moze byc :-> /SFD/Images/2016/4/21/23fbd2afa1834df29224138e8652d8e4.jpg

Mniej wiecej micha na jutro. Moze nie dobije do 2000 ale chce zeby chociaz czysto bylo. Pogotowalam tez sporo, wiec mam zapas na nastepne dni ;-) + zrobilam 25 km na rowerze w terenie dzis ;) /SFD/Images/2016/5/2/83b6936461e24ae695e8cb5da00c7398.jpg Zmieniony przez - unexowa w dniu 2016-05-02 22:25:16 Zmieniony przez - unexowa w dniu 2016-05-02 [...]

[...] z tego wzgledu, ze podlalo, po prostu chce dalej ruszyc z redukcja. ;-) I taki tez byl plan, ze po 2ch tygodniach zrobie kolejne podejscie. I stad pytanie. Wiem, ze na 2000 kcal nie bedzie spadac. Nikt tu nie mowi o wywracaniu diety do gory nogami, tylko o wrocieniu do tego co bylo zalozone. Nie chce dalej odwlekac tej redukcji. Zmieniony [...]

[...] motywację do nauki oraz ogólne lepsze samopoczucie ( Spasov A, Wikman G, Mandrovikov V. A double-blind, placebo-controlled pilot study of the stimulating and adaptogenic effect of Rhodiola rosea SHR-5 extract on the fatique of students caused by stress during an examination perion with a repeated low-dose regimen. Phytomedicine 2000; 7: 85-89)

[...] dowolnie - dziś jestem opóźniona... Z wrazenia, ze się zdjęcie omleta wkleiło (chwalić proszę!), nie napisałam, ze siedziało w nim jeszcze 20g otrębów żytnich i 30g mąki żytniej razowej 2000 Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-16 14:51:17 To ja sobie daruje rower. Wolę nerkowce :'-( Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-16 14:56:03

[...] na gorąco z kulką loda i prawdziwą bitą śmietana nie słodzoną... Tak oto zakonczyłam tydzień regeneracj Podsumowanie tego tygodnia: 3 dni oczyszczania na jbłkach i herbatach ziołowych oraz senesie 1 dzień cheat meal 1 dzień zbilansowany w okolicach 2000 kcal 1 dzien rozpustny 3x basen 1x sauna Efekt: TĘSKNOTA za normalnymi dniami redukcyjnymi

[...] w końcu zważyć na czczo :)) Budzik pokazał 80,4kg. Oznacza to, że od września udało mi się zrobić dokładnie 9,4kg. Wzrost mój to 172cm. Kcal przez ten czas zwiększone o 2000-2200, węglowodany o 300-350g. Jak widać nie zatłuściłem się za bardzo, forme jako taką w miare udaje mi się trzymać więc myślę, że nie jest najgorzej. Adam twierdzi, że [...]

znakomity temat, sam taki w podobnym nurcie opracowywałem zerknij jeszcze: U nas w Auschwitzu filmy: Lista Schndlera oraz Norymberga fragmenty (polecam pierwsza wersje, ale ta z 2000 tez dobra) Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-09-22 18:46:55

Mi się obiło o uszy w różnych tekstach faftaqa że 1000-2000 IU spokojnie wystarczy. Dzienne zapotrzebowanie jest na poziomie 800-1000 IU. Łap sznurek: http://potreningu.pl/articles/3478/witamina-d--panaceum-czy-trucizna/page/1 Trochę dyskusji na ten temat było też w dzienniku faftaqa w dziale sciteca - warto zajrzeć.

[...] barwniki naturalne (karoten, karmin), enzym trawienny (AMINOGEN®), substancje słodzące (acesulfam K, sukraloza). - * Dzienne Zapotrzebowanie Procentowe oparte jest na diecie 2000 kalorii. Twoje dziennie zapotrzebowanie może być wyższe lub niższe, zależnie od zapotrzebowania kalorycznego. ** Dzienne Zapotrzebowanie nieustalone. Informacje [...]

[...] mi ciężko), a potem rozplatanie gardy. Koło 20.30 było mi już ciężko zapamiętywać nowe techniki, wolniej je sobie przyswajałam,a do tej pory nie wróciła mi jasność umysłu c) suple - l-karnityna godzinę przed treningiem judo (2000 mg) - thermo shape 30 minut przed obiadem - BCAA zgodnie z rozpiską podaną na opakowaniu, wyszło tego 6 tabletek.

[...] 2002: Mistrzostwa Świata – 1. miejsce w kat. open 2002: Mistrzostwa Świata – 1. miejsce w wadze ciężkiej 2002: Mistrzostwa Rosji – 1. miejsce 2000: Mistrzostwa Rosji – 3. miejsce 1998: Mistrzostwa Rosyjskich Sił Zbrojnych – 1. miejsce w wadze ciężkiej 1998: Mistrzostwa Rosyjskich Sił Zbrojnych [...]

Właśnie zamówiłam mąkę razową typ 2000 (o dziwo bardziej się opłaca z przesyłką zakupić na allegro niż w jakimkolwiek sklepie w Krakowie) i zamierzam upiec chlebon. Co do tego pieczywa chrupkiego - kupiłam, bo miało lepszy skład niż jakikolwiek chleb "ciemny" - pomimo, że na półkach było milion gatunków, w każdym jako składnik słód albo [...]

hmmm...cisza. Miska z dnia wczorajszego. Czy coś zmieniać? Męczy mnie już ta dieta bez efektu Trening na regeneracji: - 25 min interwałów na rowerku; - 2000 m interwałów na wioślarzu, czas 11:50 + zalegięcie w pozycji embrionalnej 3 min. - 1*60, 1*30 russian twists z piłką 6kg, - streching. Dzisiaj planuję body pump. Pokornie proszę o [...]

[...] bo pulsometr mogę nabyć doipiero po kolejnej wypłacie. Swoją drogą - możecie doradzić jakiś pulsometr? Na allegro są straszne rozbieżności cenowe - od ok. 50 zł do ponad 2000 - nie znam się i nie chcę kupić bubla, z drugiej strony nie chcę przepłacić Dieta - dziś rano pierwszy raz od ośmiu tygodni jestem głodna rano największym problemem [...]