2000

To ukłądaj dietę na 150 g ww, 135g b i resztę tłuszczu - do 2000 kcal

[...] sa chociaz juz troche mniejsze;) tak sie troche boje ze przyjda ciecia a juz teraz 1700 kcal wydaje mi sie malo, z drugiej strony wiem ze sa tu dziewczyny ktore chudna mimo 2000 kcal wiec nie do konca wiem jak to jest :/ Wczorajszy miska taka kiepska bo po imprezie pozno wstalam na obiadek mialam salatke na miescie bo z rodzicami bylismy ;) i [...]

To ukłądaj dietę na 150 g ww, 135g b i resztę tłuszczu - do 2000 kcal Posiłek 3 i 4 bez źródła tłuszczu. Warzyw miałaś nie wliczać, a actiwia out z jadłospisu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-05 00:09:45

[...] lek przeciw nowotworowi piersi Tamoxifen, wytwarzany pod nazwą Nolvadex. A może jednak nie. Ten wysoce zyskowny lek daje jej rocznie pół miliarda dolarów dochodu. 16 maja 2000 roku, New York Times doniósł, że Narodowy Instytut Zdrowia i Środowiska dopisał 14 nowych substancji do listy znanych kancerogenów. Jedną z nich był Tamoxifen! To [...]

[...] (wrzucać mniejsze czy już nie trzeba?). Pomyślę nad zmianą mleka na coś innego przy śniadaniu (zostanie mi więcej nabiału na ser żółty :) ) Dzisiejsza miska (jeszcze nie 2000 ale nie mam już gdzie wcisnać posiłku,a więcej nie zawsze mi wchodzi bo jestem pełna). Dziś trening dla początkujących 'A' 1.wznosy 2x15 2.wspiecia 2x15 (6kg, 2x3) [...]

jak dla mnie za dużo kalorii jak naraz obcinasz z 2500 na prawie 2000 przy twojej masie lepiej trzymaj te 2500 bo przy 5 treningach to i tak nie za dużo będzie wolniej ale zdrowiej i nie będziesz taki senny tak moja rada dzięki za wiadomość tak w tym klubie koło skm tam chodzę ale tam tylko sobota albo można samemu ćwiczyć sprzęt sprzęt ogólnie [...]

Ja bym dał żytnią typ 2000, albo pełnoziarnistą z lubelli http://potreningu.pl/diety/produkty/465/maka-pszenna-typ-500 400-setka będzie miała podobny bilans

Słysząc pszenna najczęściej myśli się o typie 450-550. Pszenna 2000 i 1850 oczywiście są ok. a w zbożach są skrobia.

Jak ja liczę według: BMR = + - + 5 Co tak naprawdę zawyża odrobinę zapotrzebowania, to wychodzi mi niecałę 2000 kcal BMR. Jeżeli przyjmiesz sobie aktywność jako 1.3, to dostaniesz 2580, żeby utrzymać wagę. Te obliczenia są trochę zawyżone, więc nic dziwnego, że na 2600 robiłeś masę.

[...] brzydko siedzę na dupie pół dnia najmniej, więc czy te 1700-1800 kcal przy zachowaniu odpowiednich ilosci B/T/W nie wystarczy? (staram się ,ale często ciężko mi dobić do 2000) No i nie wiem czy dawać tą oliwę w posiłku nr.4?(bo bedzie to posiłek przedtreningowy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7841faf6d37c4accb854e08ec5d9f26b.png Zmieniony przez - [...]

Witam! Mam prośbę - ze względu na to, że mieszkam za granicą mam problem ze znalezieniem mąki orkiszowej typ 2000. Znalazłem odpowiednik. Mógłby mi ktoś podać skład naszej "Polskiej" żebym mógł porównać? Z góry dzięki!

[...] wpadek: * 21 dni (62%) było czystych, zgodnych z założeniami * 5 dni (15%) było kiepskich - ze słodyczami, alkoholem i powyżej 2500kcal * 6dni (23%) było takich sobie ok. 2000 - 2400kcal Trening: Wzrosła moja siła, znacznie zwiększyłam ciężary w porównaniu z fazą Burn Circuit. Jednak też spadła moja kondycja i wytrzymałość (zimowe [...]

Skład miski ok. Ale ciągle za mało kalorii. Musisz dorzucić jeszcze gdzieś tłuszczu żeby wyszło 2000. W pierwszym posiłku brak ci źródła białka, w drugim tłuszczy. W warzyw do miski wlicza się Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę Pietruchę Seler Dynie Słodki ziemniak seler Oraz Warzywa strączkowe Warzyw powinno się [...]

@up mylisz się. 2000/200 to zawsze jest 10 :)) A tak poważnie, to odżywki typu białko, gainer, carbo itp. bierze się według braków, a nie według tego co piszą na pudle. Więc najpierw dieta, a potem myśl o odżywkach UZUPEŁNIAJĄCYCH DIETĘ. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-09 21:16:55

1250kcal to zdecydowanie za malo , wedlug mnie 2000 to jest minimum

Nie ma to jak 2000 syfiastych kalorii na zakończenie dnia. Ale krata i tak nie zniknie więc mogę do woli.

Jeśli chodzi o moje odżywianie: śniadanie - omlet z pięciu białek jaj, mąka orkiszowa typ 2000 ok 3-5 łyzek, do tego orzechy i owoce, lub twaróg chudy z cebulą i szczypiorkiem z ciemnym pieczywem/ czasem posiłek z dnia poprzedniego lub jogurt z ciemnym pieczywem gdy nie miałam czasu przygotować nic innego. Czasem otręby owsiane z dwoma łyżkami [...]

Jasne pieczywo ma zbyt duzy wspolczynnik IG, poza tym jest robiony najczesciej z maki pszennej chlebowej o typie 850. Ciemne z kolei o typie 2000, jak sie nie myle. Jedzac biale pieczywo codziennie do posilkow, szybciej odlozy Ci sie tkanka tluszczowa.

2000 kcal to minimum.

[...] jaj + 2 żółtka, Olej lniany 20g 4. Posiłek: Pierś z kurczaka 150g, Oliwa z oliwek 25g 5. Posiłek: Pierś z indyka 150g, Oliwa z oliwek 25g 6. Posiłek: Makrela wędzona 200g, Olej lniany 20g, Tran 5g Coś na około 2600kcal więc myślę że redukcję skończyłem na około 2000-2200 kcal ale nie jestem pewny, średnio ucinałem 200kcal co około 7-10 dni :)